Сам себе массажист - [19]
Следует сказать несколько слов о позе для точечного массажа и самомассажа. По возможности нужно делать самомассаж сидя, лежа, полулежа. Иногда полезно выполнять массаж с закрытыми глазами, особенно, когда
воздействие оказывается непосредственно около глаз, например, на точки цин-мин. Принимать позы необходимо наиболее удобные, чтобы тело было расслаблено. Симметричные точки желательно массировать одновременно.
Обычно самомассаж выполняется начиная с головы, затем массируются спина, грудь, после чего переходят к воздействию на точки, расположенные на верхних и нижних конечностях. При этом сначала массируют левую сторону, затем правую. Естественно, когда есть необходимость, начинают непосредственно с массажа нужной точки.
При некоторых заболеваниях нет необходимости массировать более 10 точек. Для первой процедуры можно использовать 2-3 точки. В то же время в течение одной процедуры к одной и той же точке не следует возвращаться дважды.
Если самомассаж биологически активных точек приходится делать в течение долгого периода, то необходимо чередовать точки воздействия.
Опытный специалист по точечному массажу чаще всего использует 80-150 точек, он умеет выбрать наиболее эффективные сочетания точечных воздействий. Необходимо помнить, что точечный массаж — это не иглоукалывание и прижигание, когда можно обрабатывать сразу несколько точек. Поэтому необходимо выбирать оптимальные точки в соответствии с состоянием организма на данном этапе лечения и конкретными проявлениями патологии.
Самомассаж надо выполнять не позже чем за час до еды и не раньше, чем через 2 часа после еды. Можно выполнять самомассаж ежедневно, но лучше всего — 1 раз в 2-3 дня.
Глава 7. Биологически активные точки, наиболее рекомендуемые для самомассажа
По средней линии головы — шэнь-тин, бай-хуэй, хоу-дин. Используются при лечении головной боли, головокружения, заболеваний носа, ринитов, насморка, болезней глаз.
По 1-й боковой линии головы — у-чу, тун-тянь. Точки являются дополнительными при нарушении функции затылочного, тройничного лицевого нервов, ухудшении зрения.
По 2-й боковой линии головы — нао-кун, тоу-лин-ци. Точки используются при нарушениях мозгового кровообращения, головных болях.
По 3-й боковой линии головы — фу-бай, тоу-цяо-инь. Точки используются при нарушениях большого и малого затылочных нервов, шуме в ушах, одышке.
В области глаз — ян-бай, сы-чжу-кун, тун-цзы-ляо, чэн-ци, сы-бай, инь-тан. Используются при воспалительных заболеваниях носа, невралгиях тройничного и лицевого нервов, тиках, контрактурах мимических мышц.
В области уха — тин-гун, тин-хуэй, эр-мэнь, хэ-ляо, цюй-бинь, и-фэн. Используются при заболеваниях ушей, лицевого нерва, стоматитах, одышке.
В области рта и носа — ин-сян, ди-цан, жэнь-чжун, чэн-цзянь. Используются при невралгиях тройничного и лицевого нервов, спазмах жевательных мышц, ринитах, бронхиальной астме.
В височной области — тоу-вэй, тай-ян. Используются при мигрени, невралгии тройничного нерва, ухудшении зрения, невритах лицевого нерва.
В области щеки — да-ин, ся-гуань. Используются при нарушении функции отдельных нервных стволов, головокружении, стоматите, паратите, а также расстройствах речи.
На передней части шейной области — тянь-ту. Используется при бронхите, кашле, функциональных расстройствах речи, судорогах голосовой щели, ларингитах, глосситах.
На задней части шейной области — фэн-фу, я-мэнь, тянь-чжу , фэн-чи, вань-гу, тянь-ю. Используются при гриппе, ухудшении слуха, тонзиллите, мигрени, бессоннице, носовом кровотечении, головной боли, болезненности затылочной области, кашле.
В области лопатки — цзянь-юй, цзянь-цзин, тяньцзун, цзянь-чжун-шу , нао-шу, цзянь-вай-шу , цзюй-гу. Используются при заболеваниях, локализованных в плечелопаточной области тела, при травмах шейного сплетения, болях в затылочной части головы, понижении артериального давления, неврастениях, заболеваниях легких, плевры, болях в области правой лопатки, в области печени, межреберной невралгии, а также при шуме в ушах.
По средней линии спины — да-чжуй, тао-дао (при заболеваниях центральной нервной системы, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы), шэнь-дао, лин-тай (при межреберной невралгии, бронхиальной астме, бронхите).
В поясничном отделе позвоночника — минь-мэнь, яо-ян-гуань (при желудочно-кишечных заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, нарушениях функции толстой кишки), чан-цян (при болезненности крестцового, копчикового отдела позвоночника, при заболеваниях и травмах мочеполовой сферы и прямой кишки).
По 1-й боковой линии спины (расположена на расстоянии 1,5 цуня от средней линии) — точки фэй-шу, синь-шу, гэ-шу, гань-шу, дань-шу, пи шу, вэй-шу, жэнь-шу, дачан-шу, сяо-чан-шу, пан-гуан-шу (все точки, расположенные в этой области, а также в районе соответствующих отверстий крестца — ба-ляо ( шан-ляо, цы-ляо, чжун-ляо, ся-ляо), используются при нарушениях сердца, легких, почек, печени, толстой кишки, мочевого и желчного пузыря, когда воздействуют паравертебрально> 1 вдоль позвоночного столба).
По 2-й боковой линии спины (на расстоянии 3 цуня от средней), находятся точки
Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического совета Санкт-Петербургского института здоровья.Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник по массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетический массаж» и многих других, переизданных многомиллионными тиражами.В. И. Васичкин – специалист широкого профиля по рефлексотерапии, разработал методику эстетики лица и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение разновидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.
Это поистине уникальный способ лечения. Его ценность еще и в том, что он не требует никаких лекарств и медикаментов – для выполнения массажа нужны лишь чуткие руки и знания о природе человеческого организма. Точечный массаж помогает привести в порядок все системы организма, «заводит» природные часы, лечит сбои и оптимальным образом перераспределяет энергию внутри человека. Это наиболее доступный и естественный метод лечения, и он может принести Вам неоценимую помощь.
Сохранить молодость лица и тела, поддерживать общий тонус, хорошее, сияющее состояние кожи, поддерживать стройность и гибкость – всего этого можно достичь с помощью специальных методик массажа, который предлагает читателю известный специалист в области массажа и лечебной физкультуры профессор Владимир Васичкин.В его книге подробно описано использование активных точек при массаже и самомассаже, техники и методики, которым нужно следовать, а также методы использования различных типов массажеров и приспособлений для массажа и самомассажа.
Книга, предлагаемая вашему вниманию, показывает, что техника пальцевого точечного массажа проста и доступна каждому, а сам метод не имеет противопоказаний. Он будет для вас прекрасным «домашним доктором», с помощью которого вы сможете победить те недуги, что прежде доставляли вам массу хлопот, огорчений или просто плохое настроение.
Книга будет интересна и для впервые изучающих разновидности массажа, и для специалистов-массажистов, желающих повысить свою квалификацию. Автор стремился в доступной форме донести основы выполнения различных манипуляций, применяемых в классическом, сегментарном, периостальном, точечном массаже. Описаны все виды массажа, механизмы его действия на организм, даны рекомендации по применению массажа и самомассажа при наиболее распространенных заболеваниях. В краткой, информативной форме изложены этиология и патогенез многих заболеваний, которые встречаются в практике специалиста по массажу.Издание рассчитано на специалистов по массажу, методистов лечебной физкультуры, медицинских сестер лечебных, оздоровительных и профилактических учреждений, а также для всех интересующихся применением массажа и самомассажа.
В книге подробно излагаются приемы и принципы сегментарного массажа, даны рекомендации по его дозировке и указаны противопоказания к применению в каждом конкретном случае. Большое внимание уделено таким техническим приемам различных видов массажа, как классический, периостальный, соединительнотканный, точечный. Книга богато иллюстрирована, что делает материал доступным и удобным для изучения..Предназначена для массажистов, врачей, спортивных тренеров, а также для всех, интересующихся этой темой.
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.