Сам себе массажист - [17]
Кроме того, для тонизирования применяют резкое вонзание, «укол» отдельным пальцем. Действие кратковременное, резкое, быстрое. Конечно, при проведении приема боли не должны усиливаться, не должно быть рефлекторного напряжения мышц.
Когда выполняется прием, нельзя скользить по массируемой поверхности. Прием можно выполнять одной рукой или обеими одновременно (на области спины, груди, живота, таза).
Можно комбинировать воздействие при некоторых патологиях, но для этого необходима тренировка и навык. (То есть одна рука выполняет поглаживание или растирание, а другая в это время используется для вонзания, «укола» или щипцеобразного воздействия.)
Разминание — самый сложный прием, поэтому необходимо тщательно изучить литературу с рекомендациями по его выполнению.
Вибрация
Чаще всего используют воздействие 1-м, 2-м или 3-м пальцами кисти. Движения выполняют как одной рукой, так и обеими, если в этом есть необходимость (особенно, когда нужно охватить несколько точек на теле, или когда они симметрично расположены). Цель вибрации — передача различных колебаний массируемому участку тела. Иногда частота доходит до 100-120 колебаний в минуту.
Прием оказывает возбуждающее, тонизирующее, стимулирующее действие. Возможно выполнение этого приема ладонью, ее различными частями, кулаком. При определенной частоте вибрация обезболивает, вызывает значительную гиперемию, замечено замедление учащенного пульса. При выполнении приема необходимо помнить о силе и частоте вибрации. Чем ближе угол наклона массирующего пальца к 90°, тем сильнее, а иногда и больнее воздействие. Продолжительность приема не более 5-10 секунд.
Вибрацию можно выполнять попеременно 2-м и 3-м пальцами, как барабанными палочками. Действие — стимулирующее, возбуждающее. Этот прием называется пунктированием, его можно использовать на одной или последовательно на нескольких точках тела.
Вибрация — утомительная процедура, поэтому специалисты по массажу часто используют для нее вибрационные аппараты. В этих массажных аппаратах имеются специальные насадки, вибраторы, наконечники, с помощью которых и производят соответствующее дозированное воздействие на точки тела.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ ТОЧЕЧНОГО САМОМАССАЖА
Ввинчивание
Ввинчивание выполняют вращательными движениями в определенной точке тела, при этом в массаже участвуют концевые фаланги 2-го или 1-го пальцев. В некоторых случаях используются и другие пальцы, как одной руки, так и обеих одновременно. Данный прием производит седативное, расслабляющее воздействие и четко дозируется по времени выполнения.
Массирующий палец, фиксируя точки на поверхности тела, производит круговые, вращательные движения по часовой стрелке в течение 5-6 секунд с небольшим надавливанием. Затем, не отрываясь от массируемой поверхности, палец приостанавливается на 1-2 секунды, зафиксировав давление. Далее выполняют противоположное вращение (вывинчивание) против часовой стрелки. Усилие при этом уменьшается, но палец от места массажа не отрывается, данное движение выполняется также 5-6 секунд. В сумме цикл воздействия равен примерно 15 секундам.
Если необходимо воздействовать на точку до 1 минуты, то повторяют 4 цикла ввинчивания и вывинчивания без отрыва массирующего пальца от поверхности точки. При необходимости воздействия до 1,5 минут то же повторяют 6 раз. При воздействии в течение 2 минут все повторяют 8 раз.
Прием «клюющее цзю»
Для выполнения данного приема необходимо 2-м или 3-м пальцем производить вращательные движения по часовой стрелке в течение 4-5 секунд. Затем палец резко отрывается от массируемой поверхности. Данное движение повторяют 10-15 раз (суммарное воздействие — до 40-60 секунд), что необходимо для стимуляции, тонизировании (при лечении лицевого нерва, вялых параличей).
Пунктирование, поколачивание
Выполняется 2-м и 3-м пальцами кисти. Концевыми фалангами наносятся попеременные удары. Стимуляция точки занимает 30-90 секунд. Данный прием можно выполнять и обеими руками (для симметрично расположенных точек). Поколачивание чаще выполняется тыльной стороной согнутых пальцев кисти.
Щипцеобразный прием
Выполняется 2-м и 1-м пальцами. Фиксируем проекцию точки (например, цзянь-цзинь или сопряженные точки нэй-гуань и вай-гуань, да-чжун и шэнь-май) и выполняем вонзающие движения одновременно для обоих точек.
Данная методика широко используется при купировании приступа бронхиальной астмы с целью снятия боли, а также для тонизирования при обморочном состоянии. В некоторых книгах подобный прием называют «щипцами», «клешнями», он напоминает укол при иглоукалывании.
Все приемы точечного самомассажа можно выполнять как одной, так и обеими руками, чередуя руки, чтобы не было усталости, утомления. Точечный самомассаж рекомендован взрослым и детям (естественно, дозировка должна быть дифференцирована в зависимости от возраста).
При выполнении приемов точечного самомассажа всегда необходимо помнить об ответной реакции на выполняемые манипуляции, которые должны доставлять только чувство удовлетворенности, счастья, легкости.
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ТОЧЕЧНОГО ЛОКАЛЬНОГО САМОМАССАЖА
Детский массаж и гимнастика – это мощный фактор, который может оказать благотворное влияние на организм ребенка. Правильно выбранная методика массажа и режим двигательной активности запускают механизмы развития всех органов и систем маленького человека, дают мощный импульс к развитию нервных окончаний, стимулирует укрепление иммунитета, устойчивость к инфекционным заболеваниям, физическое и умственное развитие.В этом уверен профессор Владимир Васичкин, который предлагает точно выверенные схемы проведения массажа и гимнастики для детей разных возрастных групп и разного состояния здоровья.
Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического совета Санкт-Петербургского института здоровья.Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник по массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетический массаж» и многих других, переизданных многомиллионными тиражами.В. И. Васичкин – специалист широкого профиля по рефлексотерапии, разработал методику эстетики лица и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение разновидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.
Васичкин Владимир Иванович – автор популярных книг, справочников, учебных пособий и методик массажа. Практикующий массажист с огромным опытом работы, специалист по разнообразным техникам лечебного массажа.Вы держите в руках уникальный самоучитель лечебного массажа. Здесь вы найдете основные приемы первой самопомощи при различных проблемах и недомоганиях.Книга будет полезна и для начинающих, и для практикующих массажистов. И профессиональные техники, и простые приемы самомассажа описаны понятно и подробно.
Это поистине уникальный способ лечения. Его ценность еще и в том, что он не требует никаких лекарств и медикаментов – для выполнения массажа нужны лишь чуткие руки и знания о природе человеческого организма. Точечный массаж помогает привести в порядок все системы организма, «заводит» природные часы, лечит сбои и оптимальным образом перераспределяет энергию внутри человека. Это наиболее доступный и естественный метод лечения, и он может принести Вам неоценимую помощь.
В книге подробно излагаются приемы и принципы сегментарного массажа, даны рекомендации по его дозировке и указаны противопоказания к применению в каждом конкретном случае. Большое внимание уделено таким техническим приемам различных видов массажа, как классический, периостальный, соединительнотканный, точечный. Книга богато иллюстрирована, что делает материал доступным и удобным для изучения..Предназначена для массажистов, врачей, спортивных тренеров, а также для всех, интересующихся этой темой.
Книга будет интересна и для впервые изучающих разновидности массажа, и для специалистов-массажистов, желающих повысить свою квалификацию. Автор стремился в доступной форме донести основы выполнения различных манипуляций, применяемых в классическом, сегментарном, периостальном, точечном массаже. Описаны все виды массажа, механизмы его действия на организм, даны рекомендации по применению массажа и самомассажа при наиболее распространенных заболеваниях. В краткой, информативной форме изложены этиология и патогенез многих заболеваний, которые встречаются в практике специалиста по массажу.Издание рассчитано на специалистов по массажу, методистов лечебной физкультуры, медицинских сестер лечебных, оздоровительных и профилактических учреждений, а также для всех интересующихся применением массажа и самомассажа.
Уникальная программа оздоровления желудочно-кишечного тракта от известного гастроэнтеролога и научного исследователя Уилла Булшевича! Здоровье нашего организма зависит от состояния кишечного микробиома – совокупности бактерий и микроорганизмов. Укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, нормализация гормонального баланса и уменьшение воспаления – вот лишь несколько неочевидных функций, за которые отвечает микробиота. Авторская методика доктора Булшевича предлагает план растительной диеты на 4 недели, которая поможет не только похудеть и улучшить самочувствие, но и вернуть энергию.
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
Каждый из нас хочет жить долго и оставаться здоровым на протяжении всей жизни! Однако в условиях современного мира придерживаться полезных привычек и вести здоровый образ жизни не всегда легко. В этой книге знаменитый остеопат Андрей Смирнов и врач-диетолог Инна Кононенко поделятся своими советами и расскажут, как достичь долголетия всего за 10 простых шагов.
Все мы боимся старения и того, как оно может повлиять на наше тело и разум. Но что, если мы можем прямо сейчас начать что-то менять в своей жизни, чтобы замедлить старение, продлить молодость, улучшить свое здоровье на долгие годы, сохранить активность и счастье? Хорошая новость: очень многое в наших руках, и гены – не приговор, ведь от генетики в этой сфере зависит гораздо меньше, чем от образа жизни. Доктор Дункан Кармайкл, авторитетный специалист по антивозрастной медицине, обобщил в этой книге свой 25-летний опыт клинической работы, преподавания и исследований, изложив огромное количество информации в доступной, удобочитаемой форме.
Лекарства спасают, продлевают жизнь и повышают ее качество. Об их пользе знают все. А от рисков многим свойственно отмахиваться, ведь часто быстрое избавление от боли или странного ощущения кажется важнее, чем долгосрочные последствия для здоровья. В своей книге Екатерина Елисеева, д.м.н., профессор, клинический фармаколог и победитель премии «Здравомыслие», призывает читателей к большей внимательности и заботе о своем здоровье. Она поможет разобраться, как лекарства работают и почему важно соблюдать рекомендации врачей по их приему, даже если вы думаете, что вреда от таблетки или сиропа не будет.
Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и силы.