Сам себе массажист - [16]
При нарушениях мышечного тонуса, миозитах, контрактурах, спастических параличах, осложненных невритах (например, невритах лицевого нерва), зубной и головной боли, насморке и других предпатологических состояниях, а иногда остро протекающих заболеваниях точечный самомассаж выполняют для расслабления, успокоения, снятия болей, уменьшения нервного напряжения.
В обыденной жизни перед нами встает противоположная задача — стряхнуть усталость, взбодриться, активизироваться, настроиться на предстоящее дело. Например, надо срочно сесть за руль автомобиля, а чувствуем мы себя неважно. В этом случае точечный массаж должен тонизировать, возбуждать.
В экстренных ситуациях манипуляции точечного локального самомассажа вернут вас к нормальному состоянию (например, в предобморочном состоянии, когда наблюдаются бледность, расстройство сознания, холодный пот, учащенное дыхание, сердцебиение (тахикардия), а также при шоковом состоянии в результате полученной травмы, ушиба или неудачно выполненной иньекции).
Особенно полезно использовать разновидности техники точечного массажа с целью профилактики болезненных состояний (например, при коликах, икоте, изжоге). Налаживая циркуляцию жизненной энергии, обмен необходимых организму веществ, взаимодействие между нашим организмом и окружающей средой, мы добиваемся нормализации всех функций различных систем, органов, повышаем общий тонус и укрепляем иммунитет. В этом случае, как и для экстренной помощи, точечный массаж также проводят по стимулирующей, тонизирующей методике.
При выполнении точечного самомассажа используют все части массирующей кисти. Так, массаж проводят концевой фалангой любого пальца кисти, согнутой основной фалангой 2-го, 3-го пальцев. Возможно выполнение с отягощением, когда 3-й палец производит надавливание, а 2-й палец, находящийся сверху над 3-м пальцем, давит на него. Иногда массирующая кисть находится под давлением второй руки, тем самым достигается наиболее дифференцированное надавливание. Усилие, прилагаемое к телу, варьируется от 100 г до 30 кг (на стопы, пятки).
ТРАДИЦИОННЫЕ ПРИЕМЫ ТОЧЕЧНОГО САМОМАССАЖА.
Поглаживание
При выполнении точечного массажа и самомассажа поглаживание чаще всего выполняют подушечкой концевой фаланги любого пальца или несколькими пальцами кисти без смещения, сдвигания массируемой поверхности, с различной степенью надавливания. Движения в основном плоскостные, круговые, зигзагообразные. Возможно исполнение данного приема обеими кистями, особенно при воздействии на симметрично расположенные биологически активные точки, расположенные на области спины, груди, живота, таза.
Действие приема — седативное, расслабляющее. Продолжительность — от 1,5 до 3-5 минут для каждой точки.
Прием можно выполнять и несколькими пальцами (со 2-го по 5-й). Движения продольные, поперечные, кругообразные, спиралевидные, зигзагоподобные. Скорость движения должна быть медленной, с различной силой давления. Возможно и использование других частей кисти (тыльной стороны, основания ладони и локтевого края). Необходимо создать ощущение расслабленности, тепла, легкости.
Растирание
Растирание при точечном самомассаже выполняют концевой фалангой любого пальца или ладонной поверхностью кисти. При этом движения выполняют со смещением массируемой части кожи и подлежащих тканей. Направление движения — прямолинейное, круговое, штрихоподобное.
Прием может быть использован как с седативной, успокаивающей целью, так и для стимуляции, тонизирования. Он занимает от 30 секунд до 1,5-3 минут для каждой точки.
Прием способствует улучшению подвижности массируемых тканей, способствует растяжению рубцов, спаек, разрыхлению и размельчению патологических отложений, улучшает кровообращение, повышает сократительную функцию мышц. Замечено, что растирание значительно понижает нервную возбудимость, поэтому оно широко используется при лечении невритов, невралгии, радикулитов.
При выполнении приема «штрихование» пальцы устанавливаются под углом 30-35° к массируемой поверхности тела и движутся взад или вперед короткими штрихами (так художник карандашом наносит штрихи). Смещение производится в любом направлении, как продольном, так и поперечном.
Данный прием точечного массажа прекрасно себя зарекомендовал при лечении вялых параличей, когда точки обрабатываются последовательно с фиксацией на каждой в течение 10-15 секунд.
Возможно круговое растирание в точке с опорой на 1-й палец кисти, что способствует устойчивому положению массирующей руки.
Разминание
Разминание чаще всего состоит из двух фаз — фиксации точки и нарастающего надавливания. Если прием выполняется при постоянном контакте с массирующей поверхностью, то достигается расслабляющий, седативный эффект. При 20 секундах давления манипуляцию повторяют 2-3 раза с небольшой паузой, равной 1-2 секундам. Если требуется эффект стимуляции, тонизирования и возбуждения, то разминание выполняется щипцеобразно, когда двумя пальцами (1-м и 2-м) фиксируют проекцию требуемой точки и резко на короткое время (5-10-15 секунд) зажимают, сдавливают соответствующую точку, достигая эффекта стимуляции.
Детский массаж и гимнастика – это мощный фактор, который может оказать благотворное влияние на организм ребенка. Правильно выбранная методика массажа и режим двигательной активности запускают механизмы развития всех органов и систем маленького человека, дают мощный импульс к развитию нервных окончаний, стимулирует укрепление иммунитета, устойчивость к инфекционным заболеваниям, физическое и умственное развитие.В этом уверен профессор Владимир Васичкин, который предлагает точно выверенные схемы проведения массажа и гимнастики для детей разных возрастных групп и разного состояния здоровья.
Васичкин Владимир Иванович – автор популярных книг, справочников, учебных пособий и методик массажа. Практикующий массажист с огромным опытом работы, специалист по разнообразным техникам лечебного массажа.Вы держите в руках уникальный самоучитель лечебного массажа. Здесь вы найдете основные приемы первой самопомощи при различных проблемах и недомоганиях.Книга будет полезна и для начинающих, и для практикующих массажистов. И профессиональные техники, и простые приемы самомассажа описаны понятно и подробно.
Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического совета Санкт-Петербургского института здоровья.Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник по массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетический массаж» и многих других, переизданных многомиллионными тиражами.В. И. Васичкин – специалист широкого профиля по рефлексотерапии, разработал методику эстетики лица и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение разновидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.
Это поистине уникальный способ лечения. Его ценность еще и в том, что он не требует никаких лекарств и медикаментов – для выполнения массажа нужны лишь чуткие руки и знания о природе человеческого организма. Точечный массаж помогает привести в порядок все системы организма, «заводит» природные часы, лечит сбои и оптимальным образом перераспределяет энергию внутри человека. Это наиболее доступный и естественный метод лечения, и он может принести Вам неоценимую помощь.
В книге подробно излагаются приемы и принципы сегментарного массажа, даны рекомендации по его дозировке и указаны противопоказания к применению в каждом конкретном случае. Большое внимание уделено таким техническим приемам различных видов массажа, как классический, периостальный, соединительнотканный, точечный. Книга богато иллюстрирована, что делает материал доступным и удобным для изучения..Предназначена для массажистов, врачей, спортивных тренеров, а также для всех, интересующихся этой темой.
Книга будет интересна и для впервые изучающих разновидности массажа, и для специалистов-массажистов, желающих повысить свою квалификацию. Автор стремился в доступной форме донести основы выполнения различных манипуляций, применяемых в классическом, сегментарном, периостальном, точечном массаже. Описаны все виды массажа, механизмы его действия на организм, даны рекомендации по применению массажа и самомассажа при наиболее распространенных заболеваниях. В краткой, информативной форме изложены этиология и патогенез многих заболеваний, которые встречаются в практике специалиста по массажу.Издание рассчитано на специалистов по массажу, методистов лечебной физкультуры, медицинских сестер лечебных, оздоровительных и профилактических учреждений, а также для всех интересующихся применением массажа и самомассажа.
Алексей Фёдоров – врач-кардиохирург, кандидат медицинских наук, заведующий операционным отделением Центра сердечно-сосудистой хирургии Главного военного клинического госпиталя им. академика Н.Н. Бурденко МО РФ, научный редактор, редактор раздела "Медицина и наука" обозреватель и колумнист журнала "Здоровье". В то время как лучшие физики мира пытаются разработать вечный двигатель, я держу его в руках несколько раз в неделю. Иногда останавливаю, но обязательно запускаю снова. Догадались? Конечно же речь идет про сердце. Сердце — это единственный орган нашего тела, который никогда не отдыхает.
Двести самых важных вопросов о нашем сердце и двести исчерпывающих и научно обоснованных ответов от признанного эксперта в области профилактической кардиологии в России и за рубежом. Сердце – это ключевой орган в организме человека. Для того чтобы сердце работало без сбоев, его нужно беречь. Как это сделать, вы узнаете, прочитав книгу. Ее автор – доктор медицинских наук, профессор, президент Национального общества профилактической кардиологии, заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России Нана Погосова.
Лекарства спасают, продлевают жизнь и повышают ее качество. Об их пользе знают все. А от рисков многим свойственно отмахиваться, ведь часто быстрое избавление от боли или странного ощущения кажется важнее, чем долгосрочные последствия для здоровья. В своей книге Екатерина Елисеева, д.м.н., профессор, клинический фармаколог и победитель премии «Здравомыслие», призывает читателей к большей внимательности и заботе о своем здоровье. Она поможет разобраться, как лекарства работают и почему важно соблюдать рекомендации врачей по их приему, даже если вы думаете, что вреда от таблетки или сиропа не будет.
Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и силы.
В истории человечества было несколько страшных пандемий, унесших жизни миллионов людей по всему миру. Чума, оспа, малярия, туберкулез, грипп, атипичная пневмония, лихорадка Эбола стали фактом истории. Начиная с декабря 2019 года в районе Уханя в Китае появился новый коронавирус. Он начал невероятно быстро распространяться среди людей: из-за его новизны никто на земле не обладает иммунитетом к COVID-19. Будут среди нас большие потери, и уже многие готовятся к этому. Но пока есть в душе любовь, не надо ждать специального момента, чтобы поделиться ей.
Хотите сохранить на долгие годы ясный ум и твердую память? Читайте книгу! Из нее вы узнаете: почему происходят нарушения мозговой деятельности; какие выделяют нарушения памяти; как можно укрепить и тренировать память; что можно и нужно сделать для профилактики нарушений памяти. Получите знания о том, какие продукты, лекарственные травы и упражнения помогут. Полезна будет информация о правильном питьевом режиме, ведь мозг на 80% состоит из воды. Отдельный раздел посвящен «вкусному лечению» – овощами, фруктами и травами, которые полезны для работы центральной нервной системы, а китайская гимнастика для сосудов головного мозга оздоровит вас и предупредит многие заболевания.