Сам себе массажист - [13]
Воздействие на активные точки способствует снятию бытовых стрессов, предупреждает различные травмы, улучшает мышечный тонус. На Востоке точечный самомассаж применяют для сохранения привлекательной внешности, для борьбы с морщинами, старением кожи. Приемы точечного массажа помогают восстановить эмоциональный баланс, ликвидировать последствия переломов, ушибов, вывихов, снять боли в суставах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. При усталости, сразу после приема пищи и питья алкогольных напитков выполнять процедуру точечного массажа нежелательно.
2. Перед началом самомассажа желательно немного сосредоточиться, не спешить с манипуляциями, настроиться внутренне на предстоящее действие.
3. В помещении, где выполняется процедура, должно быть тепло, проветрено. Надо постараться принять наиболее удобную позу, расслабиться. Желательно отключить лишние раздражители, такие как телевизор, радио, компьютер, телефон.
4. Ваши руки при выполнении пальцевого точечного самомассажа не должны представлять угрозу для поверхности тела. Ногти надо подстричь покороче, пальцы должны быть чистые, теплые. Снимите кольца и часы.
5. При выполнении точечного самомассажа не массируйте большое количество точек. Необходимо последовательно наращивать количество задействованных биологически активных точек. Очень важно учитывать ответную реакцию, состояние организма.
6. При первых признаках неадекватной реакции на точечный самомассаж (головокружение, тошнота, обморочное состояние, усиление болезненности) процедуру лучше прекратить (или сделать некоторую паузу для отдыха).
7. Точечный самомассаж, рекомендуемый при тех или иных состояниях, можно выполнять по несколько раз в течение суток (например, при насморке, кашле, икоте, боли в горле, головной боли), но лучше делать его до 2 раз в день. Продолжительность проведения процедуры зависит от состояния, но чаще всего составляет от 30 секунд до 2-5 минут. Естественно, в экстренных, неотложных случаях выполнять воздействие необходимо немедленно. Точечный самомассаж можно проводить в любом месте и в любое время дня.
8. Конечно, пальцевый точечный самомассаж не является средством от всех болезней. Не забывайте о консультациях с лечащим врачом и выполнении медицинских предписаний (при хроническом, предпатологическом состоянии).
9. Точечный массаж тоже имеет противопоказания — он не применяется при высокой температуре тела, открытых переломах, кровотечениях, инфекциях, грибковых заболеваниях и явных противопоказаниях по общему определению.
10. Необходимо отметить, что если вы выполняете точечный локальный самомассаж при варикозном расширении вен, отечности при кровеносной недостаточности, заболеваниях сердца и многих других нарушениях, желательны постоянные консультации с лечащим врачом и массажистом, чтобы изменять методику, исходя из вашего состояния.
11. Стремитесь резкие стимулирующие, тонизирующие приемы точечного массажа применять осторожно, только после полного освоения техники выполнения данных разновидностей воздействия.
12. Тщательно изучите рекомендации по освоению и применению методик точечного самомассажа, потренируйтесь на различных поверхностях своего тела.
СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ТОЧЕК
Важный вопрос: как же правильно и безошибочно определить и найти искомую биологически активную точку на нашем теле?
Так, многие авторы предлагают искать точки по рисункам, схемам, атласам, таблицам, плакатам и т. д.
Необходимо понимать, что все эти рекомендации приблизительны и иногда не очень точны.
Опыт преподавания (с 1973 года) на курсах по обучению методикам и разновидностям массажа привел к тому, что я определил наиболее эффективные способы определения БАТ.
Первый способ — пальпация
Чувствительным пальцем, чаще 3-м или 4-м (подушечкой), выполняем скользящие, поглаживающие движения по исследуемой поверхности тела. Чувствительность можно тренировать и развивать на монетах, деньгах.
Техника выявления необходимой точки состоит из легких поглаживающих прикосновений к исследуемой части тела. Должно быть ощущение вязкости, шероховатости, неровности, влажности, ощущение перекатывания мелких шариков, пульсации, тепла, покалывания. Иногда чувствуются удары электрического тока в отдаленные части тела. Кроме поглаживания применяют растирающие прямолинейные и круговые движения.
Надавливание с постепенным нарастанием усилия. При этом появляется ощущение тепла, расслабления, релаксации, иногда даже резкие боли, чувство ломоты; на поверхности массируемого участка тела возникают мурашки, «гусиная кожа» или покраснение.
Щипцеобразное воздействие. Чаще всего 1-м и 2-м пальцами выявляют исследуемую точку, сдавливая ее и растирая между пальцами. Возникает ощущение болезненности, даже резкой боли.
При длительном применении пальпации у специалиста по массажу появляется ощущение локализации точки на некотором расстоянии, в пальцах появляется покалывание, чувство теплого дуновения, или пальцы как бы магнитом притягивает к поверхности тела в районе расположения искомой точки.
Второй способ — анатомо-топографический Второй способ определения искомой БАТ — анатомо-топографический, то есть нахождение точки на теле массируемого с помощью визуально выявляемых различных складок, бугорков, ямок, углублений, костных образований, четких анатомических определений.
Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического совета Санкт-Петербургского института здоровья.Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник по массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетический массаж» и многих других, переизданных многомиллионными тиражами.В. И. Васичкин – специалист широкого профиля по рефлексотерапии, разработал методику эстетики лица и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение разновидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.
Это поистине уникальный способ лечения. Его ценность еще и в том, что он не требует никаких лекарств и медикаментов – для выполнения массажа нужны лишь чуткие руки и знания о природе человеческого организма. Точечный массаж помогает привести в порядок все системы организма, «заводит» природные часы, лечит сбои и оптимальным образом перераспределяет энергию внутри человека. Это наиболее доступный и естественный метод лечения, и он может принести Вам неоценимую помощь.
Сохранить молодость лица и тела, поддерживать общий тонус, хорошее, сияющее состояние кожи, поддерживать стройность и гибкость – всего этого можно достичь с помощью специальных методик массажа, который предлагает читателю известный специалист в области массажа и лечебной физкультуры профессор Владимир Васичкин.В его книге подробно описано использование активных точек при массаже и самомассаже, техники и методики, которым нужно следовать, а также методы использования различных типов массажеров и приспособлений для массажа и самомассажа.
Книга, предлагаемая вашему вниманию, показывает, что техника пальцевого точечного массажа проста и доступна каждому, а сам метод не имеет противопоказаний. Он будет для вас прекрасным «домашним доктором», с помощью которого вы сможете победить те недуги, что прежде доставляли вам массу хлопот, огорчений или просто плохое настроение.
Книга будет интересна и для впервые изучающих разновидности массажа, и для специалистов-массажистов, желающих повысить свою квалификацию. Автор стремился в доступной форме донести основы выполнения различных манипуляций, применяемых в классическом, сегментарном, периостальном, точечном массаже. Описаны все виды массажа, механизмы его действия на организм, даны рекомендации по применению массажа и самомассажа при наиболее распространенных заболеваниях. В краткой, информативной форме изложены этиология и патогенез многих заболеваний, которые встречаются в практике специалиста по массажу.Издание рассчитано на специалистов по массажу, методистов лечебной физкультуры, медицинских сестер лечебных, оздоровительных и профилактических учреждений, а также для всех интересующихся применением массажа и самомассажа.
В книге подробно излагаются приемы и принципы сегментарного массажа, даны рекомендации по его дозировке и указаны противопоказания к применению в каждом конкретном случае. Большое внимание уделено таким техническим приемам различных видов массажа, как классический, периостальный, соединительнотканный, точечный. Книга богато иллюстрирована, что делает материал доступным и удобным для изучения..Предназначена для массажистов, врачей, спортивных тренеров, а также для всех, интересующихся этой темой.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
В нашей пищеварительной системе постоянно что-то происходит: желудочный сок расщепляет пищу, ферменты помогают съеденному обеду усвоиться, бактерии обезвреживают свои вредные подвиды. Если пищеварительный механизм работает как часы, то мы чувствуем себя хорошо, но малейший сбой в этом налаженном процессе сразу же портит настроение и может даже повлечь за собой серьезное заболевание. Книга «Пищеварение. Как у вас с ним?» посвящена одной из важнейших систем человеческого тела, где в мельчайших подробностях рассматривается путь, который проделывает еда, попадая в организм.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.