Сам себе массажист - [13]
Воздействие на активные точки способствует снятию бытовых стрессов, предупреждает различные травмы, улучшает мышечный тонус. На Востоке точечный самомассаж применяют для сохранения привлекательной внешности, для борьбы с морщинами, старением кожи. Приемы точечного массажа помогают восстановить эмоциональный баланс, ликвидировать последствия переломов, ушибов, вывихов, снять боли в суставах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. При усталости, сразу после приема пищи и питья алкогольных напитков выполнять процедуру точечного массажа нежелательно.
2. Перед началом самомассажа желательно немного сосредоточиться, не спешить с манипуляциями, настроиться внутренне на предстоящее действие.
3. В помещении, где выполняется процедура, должно быть тепло, проветрено. Надо постараться принять наиболее удобную позу, расслабиться. Желательно отключить лишние раздражители, такие как телевизор, радио, компьютер, телефон.
4. Ваши руки при выполнении пальцевого точечного самомассажа не должны представлять угрозу для поверхности тела. Ногти надо подстричь покороче, пальцы должны быть чистые, теплые. Снимите кольца и часы.
5. При выполнении точечного самомассажа не массируйте большое количество точек. Необходимо последовательно наращивать количество задействованных биологически активных точек. Очень важно учитывать ответную реакцию, состояние организма.
6. При первых признаках неадекватной реакции на точечный самомассаж (головокружение, тошнота, обморочное состояние, усиление болезненности) процедуру лучше прекратить (или сделать некоторую паузу для отдыха).
7. Точечный самомассаж, рекомендуемый при тех или иных состояниях, можно выполнять по несколько раз в течение суток (например, при насморке, кашле, икоте, боли в горле, головной боли), но лучше делать его до 2 раз в день. Продолжительность проведения процедуры зависит от состояния, но чаще всего составляет от 30 секунд до 2-5 минут. Естественно, в экстренных, неотложных случаях выполнять воздействие необходимо немедленно. Точечный самомассаж можно проводить в любом месте и в любое время дня.
8. Конечно, пальцевый точечный самомассаж не является средством от всех болезней. Не забывайте о консультациях с лечащим врачом и выполнении медицинских предписаний (при хроническом, предпатологическом состоянии).
9. Точечный массаж тоже имеет противопоказания — он не применяется при высокой температуре тела, открытых переломах, кровотечениях, инфекциях, грибковых заболеваниях и явных противопоказаниях по общему определению.
10. Необходимо отметить, что если вы выполняете точечный локальный самомассаж при варикозном расширении вен, отечности при кровеносной недостаточности, заболеваниях сердца и многих других нарушениях, желательны постоянные консультации с лечащим врачом и массажистом, чтобы изменять методику, исходя из вашего состояния.
11. Стремитесь резкие стимулирующие, тонизирующие приемы точечного массажа применять осторожно, только после полного освоения техники выполнения данных разновидностей воздействия.
12. Тщательно изучите рекомендации по освоению и применению методик точечного самомассажа, потренируйтесь на различных поверхностях своего тела.
СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ТОЧЕК
Важный вопрос: как же правильно и безошибочно определить и найти искомую биологически активную точку на нашем теле?
Так, многие авторы предлагают искать точки по рисункам, схемам, атласам, таблицам, плакатам и т. д.
Необходимо понимать, что все эти рекомендации приблизительны и иногда не очень точны.
Опыт преподавания (с 1973 года) на курсах по обучению методикам и разновидностям массажа привел к тому, что я определил наиболее эффективные способы определения БАТ.
Первый способ — пальпация
Чувствительным пальцем, чаще 3-м или 4-м (подушечкой), выполняем скользящие, поглаживающие движения по исследуемой поверхности тела. Чувствительность можно тренировать и развивать на монетах, деньгах.
Техника выявления необходимой точки состоит из легких поглаживающих прикосновений к исследуемой части тела. Должно быть ощущение вязкости, шероховатости, неровности, влажности, ощущение перекатывания мелких шариков, пульсации, тепла, покалывания. Иногда чувствуются удары электрического тока в отдаленные части тела. Кроме поглаживания применяют растирающие прямолинейные и круговые движения.
Надавливание с постепенным нарастанием усилия. При этом появляется ощущение тепла, расслабления, релаксации, иногда даже резкие боли, чувство ломоты; на поверхности массируемого участка тела возникают мурашки, «гусиная кожа» или покраснение.
Щипцеобразное воздействие. Чаще всего 1-м и 2-м пальцами выявляют исследуемую точку, сдавливая ее и растирая между пальцами. Возникает ощущение болезненности, даже резкой боли.
При длительном применении пальпации у специалиста по массажу появляется ощущение локализации точки на некотором расстоянии, в пальцах появляется покалывание, чувство теплого дуновения, или пальцы как бы магнитом притягивает к поверхности тела в районе расположения искомой точки.
Второй способ — анатомо-топографический Второй способ определения искомой БАТ — анатомо-топографический, то есть нахождение точки на теле массируемого с помощью визуально выявляемых различных складок, бугорков, ямок, углублений, костных образований, четких анатомических определений.
Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического совета Санкт-Петербургского института здоровья.Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник по массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетический массаж» и многих других, переизданных многомиллионными тиражами.В. И. Васичкин – специалист широкого профиля по рефлексотерапии, разработал методику эстетики лица и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение разновидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.
Это поистине уникальный способ лечения. Его ценность еще и в том, что он не требует никаких лекарств и медикаментов – для выполнения массажа нужны лишь чуткие руки и знания о природе человеческого организма. Точечный массаж помогает привести в порядок все системы организма, «заводит» природные часы, лечит сбои и оптимальным образом перераспределяет энергию внутри человека. Это наиболее доступный и естественный метод лечения, и он может принести Вам неоценимую помощь.
Сохранить молодость лица и тела, поддерживать общий тонус, хорошее, сияющее состояние кожи, поддерживать стройность и гибкость – всего этого можно достичь с помощью специальных методик массажа, который предлагает читателю известный специалист в области массажа и лечебной физкультуры профессор Владимир Васичкин.В его книге подробно описано использование активных точек при массаже и самомассаже, техники и методики, которым нужно следовать, а также методы использования различных типов массажеров и приспособлений для массажа и самомассажа.
Книга, предлагаемая вашему вниманию, показывает, что техника пальцевого точечного массажа проста и доступна каждому, а сам метод не имеет противопоказаний. Он будет для вас прекрасным «домашним доктором», с помощью которого вы сможете победить те недуги, что прежде доставляли вам массу хлопот, огорчений или просто плохое настроение.
Детский массаж и гимнастика – это мощный фактор, который может оказать благотворное влияние на организм ребенка. Правильно выбранная методика массажа и режим двигательной активности запускают механизмы развития всех органов и систем маленького человека, дают мощный импульс к развитию нервных окончаний, стимулирует укрепление иммунитета, устойчивость к инфекционным заболеваниям, физическое и умственное развитие.В этом уверен профессор Владимир Васичкин, который предлагает точно выверенные схемы проведения массажа и гимнастики для детей разных возрастных групп и разного состояния здоровья.
Васичкин Владимир Иванович – автор популярных книг, справочников, учебных пособий и методик массажа. Практикующий массажист с огромным опытом работы, специалист по разнообразным техникам лечебного и косметического массажа. Вы держите в руках уникальный самоучитель антицеллюлитного массажа. Здесь вы найдете приемы классического антицеллюлитного массажа и самомассажа, уникальную технику точечного массажа и другие эффективные антицеллюлитные технологии от настоящего профессионала! Все техники и приемы массажа описаны понятно и подробно, проиллюстрированы фотографиями. Данная книга не является учебником по медицине.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Основная задача книги — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни. Главы книги посвящены разъяснению значения труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением, определению влияния упражнений на организм человека, возрастным особенностям организма, значению сна и питания.
В книге изложены теоретические основы и принципы практического применения оптимального питания (лечебно-сбалансированного питания, жировой диеты).Рассмотрены факторы и влияние на лечение и предотвращение возникновения различных заболеваний, включая сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые и другие болезни, считающиеся официальной медициной неизлечимыми.Даны рекомендации и советы по освобождению от недугов, составлению меню дня, составу и приготовлению блюд оптимального питания. Кулинарные рецепты, приведенные в книге, предназначены исключительно для домашнего использования.Адресуется широкому кругу читателей, заинтересованных в избавлении от болезней, активной, долголетней и полноценной жизни без лекарств и врачей.
Дегтярное мыло и деготь сегодня становятся необыкновенно популярными! Ведь деготь лечит огромное количество болезней и при этом является дешевым и натуральным продуктом без вредных химических добавок. Он обладает противопаразитным, редуцирующим, восстановительным, рассасывающим, противовоспалительным и анестезирующим свойствами! В лечении кожных заболеваний безопасных и доступных аналогов дегтярному мылу просто не существует! Кроме того, деготь, дегтярное мыло лечат многие внутренние болезни – начиная от банального насморка и заканчивая болезнями сердца.В книге собрана новейшая и самая полная информация о дегте и дегтярном мыле – то, что было известно уже нашим бабушкам, и поразительные открытия последних лет.Вы найдете огромное количество рецептов для лечения различных недугов, советы по использованию дегтя в косметологии и в быту.