Руководство по лечебному массажу - [9]
Поглаживание- приём, который является обязательным в массаже и обычно сочетается с другими его приёмами. Поглаживание состоит в том, что рука массажиста скользит по коже. В зависимости от области массажа поглаживание выполняется различно. На небольших поверхностях поглаживание осуществляется ладонной поверхностью концевой фаланги большого пальца (массаж лица, пальцев, кисти, стопы, мест выхода нервов, По ходу нервных стволов). Ладонными поверхностями кончиков нескольких пальцев (массаж лица, пальцев, суставов, межреберий). Тыльными поверхностями концевых, средних и основных фаланг полусогнутых в кулак пальцев (массаж ладонной поверхности кисти и подошвенной поверхности стопы). Опорной поверхностью ладони или её части (мышц возвышения первого или пятого пальца) или кулаком (массаж спины, живота, груди, конечностей). Доглаживание проводят одной или двумя руками. Поглаживание обеими руками может осуществляться раздельно-одновременно (руки движутся параллельно), раздельно-последовательно (одна рука заканчивает движение, вслед за ней начинает движение другая рука), совместно (одну руку накладывают на другую для более интенсивного воздействия). Сглаживание производят продольно или поперечно (туловище, конечности), зигзагообразно (живот, Спина, ягодицы или при необходимости обходить участки частично повреждённой кожи), спиралевидно (живот, спина, ягодицы), движение как бы петлеобразное или описывает дуги, кругообразно (живот, суставы). Обоснованием к применению поглаживания служит его болеутоляющее действие. Поглаживание улучшает крово- и лимфообращение, обменные процессы в массируемой области, положительно влияет на состояние нервномышечного аппарата, улучшает трофику тканей.
Виды поглаживания: Следует различать Плоскостное поглаживание (поверхностное, глубокое), Обхватывающее поглаживание (непрерывистое, прерывистое). Плоскостное поверхностное поглаживание- мягкий, щадящий приём. Выполнение его требует максимального расслабления мышц у массажиста. Ладонь массажиста должна легко, нежно скользить, слегка прикасаясь к коже. Приём не должен вызывать выраженного покраснения кожи. Его можно проводить по току или против тока лимфы. Этим приёмом начинается и заканчивается каждая процедура массажа, а также отдельные приёмы. Плоскостное поверхностное поглаживание применяется для снижения повышенного тонуса мышц, улучшения лимфо- и кровообращения, снятия повышенной возбудимости нервной системы. Плоскостное глубокое поглаживание- более интенсивный приём для воздействия на рецепторы глубоко расположенных тканей- мышц, сухожилий, сосудов. При движении кисть массажиста опирается на радиальный (лучевой) её край. Для уменьшения силы воздействия можно опираться на ульнарный (локтевой) край. Этот приём используют при массаже после снятия гипсовой повязки, при контрактурах. Обхватывающее непрерывистое поглаживание- приём глубокого воздействия и должен производиться по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Применяется с целью усиления оттока крови и лимфы из массируемой области. При выполнении приёма рука массажиста вплотную прилегает к телу больного и медленно движется, а пальцы проникают в межмышечные промежутки, воздействуя на лимфатические сосуды. Приём показан при отёках, лимфостазе. Обхватывающее прерывистое поглаживание- энергичный приём воздействия на все рецепторные аппараты для усиления кровообращения, сократительной функции мышц. Рука массажиста обхватывает массируемую область, движется короткими рывками, скачкообразно, энергично, ритмично. Выполняя этот приём, массажист может поочерёдно включать руки в движение, а при работе одной рукой опираться на другую. Это позволяет избежать утомления. При проведении приёма обе руки Могут двигаться в одном направлении или же в противоположных. Приём показан после переломов, а также при необходимости обходить определённые участки.
Вспомогательные приёмы поглаживания: Гребнеобразный приём поглаживания- Пальцы складываются в кулак и массаж производят костными выступами основных фаланг. При массаже двумя руками в правый кулак захватывают большой палец левой руки и наоборот. Показан в областях с массивными мышцами (на спине или там, где плотные фасции- на ладонях, подошвах), при значительной жировой прослойке. Глажение- Приём выполняют тыльными поверхностями средней и концевой фаланг второго, третьего и четвёртого пальцев или пальцами, согнутыми под прямым углом к ладони. Показан для более лёгкого воздействия в тех же областях, что и гребнеобразный приём. Граблеобразный приём поглаживания осуществляют концами пальцев, их ладонными поверхностями, пальцы выпрямлены и расставлены. Воздействие сильнее при увеличении угла между пальцами и массируемой областью. Приём показан на больших поверхностях при необходимости обходить места повреждения кожи. Крестообразный приём поглаживания производят обеими ладонями, пальцы массажиста расположены в замке. Больной кладёт руку на плечо массажиста или опирается кистью на край массажного стола. Приём показан на руках при ожирении, массивных мышцах. Щипцеобразный приём поглаживания- Брюшко мышцы захватывают между указательным и большим или большим и остальными пальцами наподобие щипцов и проводят движение по длине мышцы. Приём даёт возможность избирательно воздействовать на мышцы.
Книга Натальи Белой «Ешь, готовь, люби» — настоящий психотерапевтический трактат для любителей выпечки и сладкого. Ведь автор утверждает: для того чтобы быть в форме, не обязательно мучиться диетами и запретами. Для красоты и стройности нужно прежде всего любить себя, баловать и прислушиваться к организму, а не считать калории. В основе рецептов — принципы психологии питания: не делаем из еды культ, но подчиняем ее своим целям. Наталья берет всю модную повестку — чизкейк, тирамису, красный бархат, маффины, меренги, хачапури, зерновые булочки, грибной киш — и самым душевным образом адаптирует для любящих здоровое питание.
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.