Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - [59]
Если же в вашем коллективе царит единодушие, колчан всегда будет полон острых стрел, разящих без промаха.
Вехи карьеры
• 1988 г. – чемпионка Олимпиады в Сеуле (в легком весе, женщины).
• 1988 г. – серебряный призер чемпионата США.
• 1987 г. – 5-е место на чемпионате мира в Барселоне.
• 1987 г. – серебряный призер чемпионата США.
• 1986 г. – бронзовый призер Универсиады в Беркли.
Вся разница между хорошим спортсменом и золотым медалистом – в голове. Во что верите, того и сможете добиться. Я знаю, о чем говорю. Я завоевала олимпийское золото в таком контактном виде спорта, как тхэквондо, и убеждалась в истинности этих слов раз за разом.
Что привело меня к этой мысли, если меня бросили в три года, плохо со мной обращались, я выросла в сиротском приюте и жила на улице с 15 лет? Даже повзрослев, я привыкла убегать от малейшего шанса, любых трудностей и мечтаний, потому что недооценивала себя, не верила в свои силы. На самом деле я сама была себе главным врагом на пути к успеху. Так как я пришла к этой идее? Почему сделала разворот на 180 градусов?
Шаг за шагом!
Сначала возникло стремление, мечта. Потом пришла решимость. Затем я узнала, как много значат внимание, стойкость и подготовка. И наконец я научилась верить в себя.
Ничто не меняется без движения. Даже если шаг неправильный, одно действие может открыть такие двери, о которых ты и не мечтал. Он может помочь заглянуть в такие глубины самого себя, о которых прежде и не подозревал. Никогда не бойтесь испытать себя и сделать хотя бы маленький шаг.
Не стоит думать исключительно о конечном результате. Лучше сосредоточиться на каждом крошечном шаге вперед, а за каждым шагом следует новый. Представьте, что вам нужно пересечь мелкую реку с быстрым и опасным течением. Вы смотрите на противоположный берег, видите стремительность вод, оцениваете риск – еще не поздно повернуть назад. Но, оглядев берег, замечаете подходящий камень. Опускаете его в воду рядом с берегом. Потом берете еще один камень, опускаете и его, встав на первый. Не успеете оглянуться, как уже окажетесь на противоположном берегу, просто потому что были сосредоточены на чем-то одном и простом. Сейчас не время думать о страхах. Цели часто кажутся нам неприступными, а на самом деле до них всего один шаг.
О стойкости нужно знать только одно: она приходит, когда отступать некуда. Никогда не сдавайтесь, какой бы трудной ни была задача. А если натыкаетесь на преграду, из-за которой не можете двигаться дальше, ищите обходные пути. Покажу на личном примере. Во время подготовки к Олимпиаде я получила тяжелую травму. С такой травмой спины ничего нельзя было поделать, тренироваться я не могла. Но если не тренироваться в последние недели перед Олимпиадой, о победе можно забыть. Вот я и продолжила тренировки – мысленно. Я использовала визуализацию, чтобы отработать движения, рассчитать время и все остальное. Ко времени соревнований спина уже окрепла настолько, чтобы я могла бороться, а разум восполнил то, чего было лишено тело.
Подготовка подобна яичной скорлупе, она не дает содержимому растечься. Без тренировок ты просто размазня. Я хорошо себя чувствовала, входя на олимпийский стадион в день соревнований. Размялась, приготовилась. Убедила саму себя – это мой день. Но прямо перед выходом что-то со мной случилось, меня будто перещелкнуло. Вдруг нахлынул страх, и от уверенности в себе не осталось и следа. А я ведь уже стольким пожертвовала, чтобы оказаться здесь. Я знала, что мне хватало скорости, силы и навыков. Знала, что сделала все возможное, чтобы подготовиться к этому самому моменту. И тогда сказала себе: «Брось, я готова. Я этого достойна!» И отбросила все сомнения, сделав шаг на ковер. Олимпийское золото!
Да, не знай я, что полностью готова, точно бы провалилась. Первые 25 лет жизни я убегала от малейшего шанса, любых трудностей и мечтаний, чувствовала себя неудачницей. Сейчас, после Игр, когда я уже 17 лет являюсь востребованным каскадером и с успехом читаю лекции о мотивации, я поняла, что даже поражения – это победы. Ничто не отнимет у меня чувства гордости и удовлетворения от того, что мне хватило смелости делать то, что я хотела делать, невзирая на страх, препятствия и неудачи.
Великие цели достижимы – нужно только сделать шаг.
Вехи карьеры
• 2000 г. – чемпион Олимпиады в Сиднее (первая золотая медаль США по прыжкам с шестом за 32 года).
• 2001 г. – бронзовый призер чемпионата мира в Эдмонтоне.
• 1994 г. – чемпион турнира Национальной ассоциации студенческого спорта от Университета Аризоны.
• Двукратный чемпион Конференции Pac-10 (1993, 1994) от Университета Аризоны.
• 1990 г. – чемпион турнира школьников Аризоны.
За свою карьеру я получил немало травм. И я понял, что многие из них послужили для меня хорошим толчком, заставили собраться. Восприятие восстановления как своего рода спорта – правильный образ мысли. Кроме того, я думаю, что травмы – это видимое свидетельство слабости нашего тела и силы, чтобы с этой травмой справиться. Многие повреждения локтя и колена объясняются недостаточностью упражнений, и за время лечения мы должны понять, чего именно не хватало и какие меры нужно принять, чтобы в итоге, возможно, даже стать сильнее.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.