Путь к здоровью, силе и долгой жизни - [17]
Резко сокращают годы жизни спиртные напитки и табак. Эти два опаснейших врага человечества являются источником самых тяжелых изменений в организме и причиной появления таких опасных заболеваний, какими наука считает склероз сосудов и сердца.
Павлов не раз повторял: "Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем, и проживете столько, сколько жил Тициан".
Виднейший гигиенист Рубнер, анализируя цифры погибших в сравнительно молодых годах людей, писал, что"…в пиве и вине ежегодно тонет гораздо больше людей, чем в воде".
Современная клиника не могла не отметить, что большинство людей, погибающих от инфарктов сердца, являются многолетними и злостными курильщиками табака.
Медицинский журнал Всемирной организации врачей по изучению современных условий жизни "Условия жизни и здоровья" опубликовал в 1956 году ценный материал из литературы разных стран мира, относящийся к зависимости между привычкой к курению и смертностью. Наблюдения в течение 20 лет над 187 766 курильщиками подтвердили, что смертность среди некурящих, безусловно, ниже, чем среди курящих. Самая высокая смертность отмечалась среди курильщиков папирос и более низкая — среди курильщиков трубки. Среди лиц в возрасте от 50 до 54 лет, выкуривающих большое количество папирос, смертность была на 65 процентов выше, чем среди некурящих.
Смертность от коронарного склероза у курильщиков в возрасте от 50 до 54 лет в два раза больше, чем у некурящих. От рака легких у курящих заболеваний в 3–9 раз больше, чем у некурящих. У лиц, выкуривающих более 20 папирос в день, смертность в 15 раз выше, чем среди некурящих. По тем же данным было установлено, что многокурящие к 50-летнему возрасту в 12 раз скорее заболевают коронарной болезнью, чем некурящие.
Какое, часто непоправимое, зло доставляет человеку курение табака, оформленного в виде красивой сигаретки или папироски или запрятанного в вычурное дно курительной трубки, показывают статистические данные, приводимые в медицинской литературе нашими и зарубежными авторами в отношении лиц с явлениями инфаркта миокарда.
Среди наблюдавшихся многими авторами больных инфарктом 65–80 процентов падало на курящих. Описаны случаи тяжелого инфаркта у 27-летнего мужчины, курившего 100 папирос в сутки (Л. И. Фогельсон), острого инфаркта у лиц в возрасте 40 лет, куривших по 50 папирос в день (А. М. Сигал).
Особенно быстро и тяжело развивается, по нашим наблюдениям, атеросклероз венечных сосудов у курящих женщин.
Доказано влияние никотина на возникновение гипертонической болезни. Выдающийся советский ученый академик Г. Ф. Ланг указывал, что "не может быть сомнения в том, что врач каждому гипертонику, который курит, должен советовать прекратить курение. Если еще можно считать недостаточно обоснованным представление, что курение способствует вообще ангиоспазмам и усилению тонического сокращения артериальной мускулатуры, то в отношении такого влияния курения на венечные артерии сердца никакого сомнения не должно иметь места. А так как больным гипертонической болезнью, несомненно, свойственно предрасположение к коронарным ангиоспазмам, то разрешение таким больным курения было бы совершенно неразумно".
Так писал ученый, посвятивший всю свою жизнь раскрытию секрета возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждения этих заболеваний и лечению их.
И как часто приходится встречаться со многими слабовольными людьми, чье здоровье и сама жизнь находятся в глубокой опасности. Эти люди, продолжая курить, не сознают всего трагизма своего положения.
Бывает и так, что человек бросает курить, но, к сожалению, это часто случается только тогда, когда грозные признаки тяжелой болезни пробуждают в нем жажду жизни, а вместе с ней мобилизуют и волю.
Ни в коем случае нельзя доводить себя до такого состояния — бросать курить нужно до появления первых симптомов стенокардии, или, как ее называют, грудной жабы.
Сокращает нашу жизнь и является источником многих заболеваний переедание, ведущее к тучности и ожирению.
Вспоминается следующий эпизод. Летом 1955 года Всесоюзную сельскохозяйственную выставку посетил знатный овощевод Азербайджана 147-летний Махмуд Эйвазов.
Выступая перед микрофоном, он сказал: "Я прожил уже почти полтора века, но мне хотелось бы прожить еще столько". Обследовавший Эйвазова врач выставки констатировал, что кровяное давление у него нормальное; не удалось отметить никаких отклонений от нормы и со стороны других органов.
По словам старого колхозника, он всегда вел скромный образ жизни, купался в родниковой воде, в любую погоду спал под открытым небом, не знал вкуса вина, всю жизнь физически трудился и постоянно мало кушал.
Ограниченность в еде свойственна всем долгожителям. Медицина на протяжении многих веков своего существования отмечала прямую связь ожирения не только с появлением различных заболеваний, но и с меньшей продолжительностью жизни.
Крупный советский клиницист профессор М. М. Кончаловский, обобщив данные различных ученых, дал следующую таблицу продолжительности жизни людей тучных и худых по возрастам:
До 60 лет доживают 60 % тучных и 90 % худых.
Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.
Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.