Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - [35]
: обретение навыков эффективной мыслительной деятельности, анализа ситуации, принятия верного решения.
: с помощью этого упражнения начинайте практиковать решение повседневных задач. Составьте список вопросов, над которыми вам нужно поразмыслить. Приступайте к «чистому» обдумыванию. Начинайте с простых задач и постепенно усложняйте их. Время, необходимое для выполнения упражнения, зависит от сложности задачи и личных особенностей. С учетом того, что подготовка тоже занимает время, выделяйте на упражнение не менее 30 минут, на протяжении которых вас ничто не должно отвлекать. Поверьте, дополнительные 10 минут этой практики сэкономят вам недели и даже месяцы рассмотрения вариантов.
: основой для выполнения этого практикума служат предыдущие упражнения. Итак, необходимо устранить напряжение или сделать на него поправку, поработать с эмоциями и отключить поток мыслей. Глаза закрыты, дыхание глубокое и ровное. Погрузитесь в состояние вакуума, постарайтесь достичь полного расслабления. Задержитесь в нулевой точке на некоторое время. Теперь, полностью освободившись от помех, можете приступать к обдумыванию заранее сформулированного вопроса, изучению интересующего вас проекта или анализу какого-либо события. В этом состоянии вы можете объективно рассуждать, что вам важно и нужно в данный момент. Ведь ни посторонние мысли-помехи, ни эмоции, ни физический дискомфорт не влияют на ваше сознание. Итак, вы достигли состояния эффективного мышления.
Не забывайте о навыке сосредоточения на одной мысли. Следите, чтобы переход с одной мысли на другую не был произвольным.
Со временем вы научитесь замечать, как ваши мысли проецируются на вашем теле, какой эмоциональный отголосок они несут. Отслеживайте эмоции, которые появляются при принятии решения, и возникающие в теле ощущения. Это даст понять, находитесь ли вы на верном пути.
Анализируйте каждое чувство: почему вы испытываете его, с чем связаны ваши опасения, реальны ли они или мнимы. В этом состоянии вы сможете открыть новые пути решения проблемы, понять природу своего решения, освободиться от влияния шаблонов и стереотипов.
: доверяйте себе. Доверие к себе, умение слушать свое сознание и понимать подсознание – все это помогает легче принимать решения и открывает для вас массу возможностей. Ведь до этого вы их просто не замечали из-за ментальных помех и эмоционального напряжения.
Тренируйте сознательное взаимодействие с собой: со своим телом, разумом, эмоциями, – и результаты не замедлят себя ждать. Это я уже проверил на себе.
Сознание, внимание и кунг-фу
Нередко нам в голову приходят мысли и идеи, которые открывают для нас окружающий мир, помогают с ним взаимодействовать. Иногда мы доходим до этого знания сами, а может, кто-то это нам подсказывает… Важно другое. Главное, используем ли мы эти идеи или нет. Наш организм обладает удивительными возможностями, которые (при умелом использовании) помогают добиваться результатов. Так было и у меня: появились знания, которые я для себя принял и стал практиковать. Суть этих знаний – мудрости, к которой я пришел, – в гармонии нашего внимания и сознания и их согласованной работе. В философии Кунг-фу есть понимание нашего актуального состояния с двух позиций. Два взгляда на окружающий мир. Это философия баланса Инь и Ян. Что, соответственно, предполагает Иньский и Янский взгляды и состояния сознания. Благодаря способности нашего зрения фокусироваться на одном предмете и при этом «рассеиваться» (то есть охватывать одновременно множество характеристик изучаемого предмета или совокупность всех других предметов внимания) мы познаем этот мир. И делаем это, либо направляя фокус внимания точно в цель, либо давая взгляду прогуляться вокруг нас.
Иньский взгляд и Иньское состояние – когда наше внимание рассредоточено, а сознание максимально открыто и находится в позиции полного восприятия.
Янский взгляд и Янское состояние – внимание собрано «в пучок», а сознание находится в одной точке – месте нанесения удара, здесь и сейчас.
Эта древняя философия находит незаменимое применение в современной жизни… В Китае философия Кунг-фу и есть основа, часть жизни, а у нас все наоборот. Ведь как мы действуем? Не замечаем и не осознаем, в каком состоянии находимся. Например, при расфокусированном внимании (Иньский взгляд), пытаемся выбрать для действий точечную мишень, сконцентрировать сознание (себя) на отдельном объекте, мысли (пытаемся «наносить Янские удары»). Заметили перекос энергий? А ведь это стандартная ситуация, когда человек работает в режиме многозадачности, куда мы часто себя загоняем. Возьмем показательный пример из области управления – чайка-менеджмент. Это стиль поведения управленца, который влетает в кабинет из ниоткуда, производит много шума (как чайка), что-то говорит сумбурно, активно жестикулирует (машет крыльями) и вдруг резко срывается и «улетает», оставляя коллег в недоумении. Здесь нет конкретной цели для удара. Как и в тот момент, когда человек машет кулаками в воздухе, в полной темноте, а цель находится у него за спиной. Поэтому смысл практики Кунг-фу в том, что удары нужно наносить в ясном Янском состоянии и при Янском взгляде. В этом случае наше внимание собрано в пучок, как лазер, а сознание направлено на точку приложения механизма действия. И не важно, что это будет – мысль, речь, работа за компьютером или резьба по дереву. Практика Инь уместна, например, при брейншторме. При поиске различных вариантов нужно применять Иньский взгляд и находиться в состоянии Иньского сознания. Взгляд широкий, ему доступны различные варианты развития событий, он не цепляется якорем за дно – он и есть дно, он океан, пространство. Состояние плывущего сознания, открытого этому пространству возможностей. Такое состояние важно для поиска инсайтов и запуска его в группу участников брейншторма. Наглядный пример выпада из этого состояния созерцания – отвлечение на телефон, на котором фокусируется взгляд. При этом сознание продолжает блуждать «безъякорным». Так, мы не понимаем, что делаем с телефоном, постоянно заглядывая в его экран. При этом уже выпали из общего обсуждения, ведь взгляд сузился до одного предмета (собран в пучок для удара, на который сознание не направлено).
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Количество оригинальных идей в различных областях человеческой деятельности ограничено. Эксперты в области искусства давно определили, что в жанрах художественной литературы существует определенное количество сюжетов, варианты которых множатся и множатся. Так и эксперты в области экономики считают, что в сферах руководства коммерцией и товарным производством существует определенное количество идей, а тех, кто способен развивать и совершенствовать их, следует выделять как избранных, гениев менеджмента, из чего и образовалась концепция гуру руководства.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.