Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - [37]
● Собирайте пазлы: это развивает пространственное мышление, логику, стимулирует внимание и улучшает мелкую моторику рук, которая напрямую связана с мышлением. Лично я собираю пазлы от 3500 деталей.
● Мелкая моторика напрямую связана с работой мозжечка. Улучшая ее, можно простимулировать мозжечок, следовательно, развить координацию движений, ощущение своего тела в пространстве, пластику и грацию. Также совершенствование мелкой моторики активно развивает пространственное восприятие. Наконец, манипулирование мелкими предметами предполагает повышенную концентрацию внимания и регуляцию собственных действий.
● Применяйте ароматерапию: например, зажигайте аромалампу или ароматические свечи не только в романтической обстановке. Запахи формируют образы, тем самым стимулируя память и внимание. Также наблюдение за горящей свечой помогает быстрее концентрироваться.
● Восхищайтесь: найдите дело или направление искусства, которое приводит вас в восхищение. Периодически обращайтесь к тому, что вызывает у вас сильные положительные эмоции. Это стимулирует мышление, положительно сказывается на настроении и улучшает переключение внимания.
● Тренируйте внимание: например, в течение двух минут безотрывно смотрите на секундную стрелку часов. При регулярном выполнении этого упражнения вы научитесь не отвлекаться.
● В течение дня следите за своей речью и находите слова-паразиты. Как только обнаружите подобное выражение, намеренно избегайте его или заменяйте другим словом. Это тренирует избирательность внимания и самоконтроль.
● При выполнении сложных задач включайте классическую музыку: она стимулирует мышление и повышает концентрацию внимания, а также благотворно сказывается на творческом процессе.
Заключение
В завершение хочется подчеркнуть, что учиться можно по-разному. Например, посещать бесконечные тренинги, просматривать огромное количество фильмов, читать массу книг. Но если полученным знаниям вы не найдете применения в жизни, то все это время будет потрачено впустую.
Лучшее, что вы можете сделать с полученной информацией прямо сейчас, – определить ситуации, где применить техники из данной книги.
Например, упражнение «Мыльный пузырь» успокоит ум, упражнения на внимание помогут стать эффективнее, упражнения на осознанность подскажут, как найти свое место в мире и понять причины своих поступков. В результате вы сможете действовать осознанно.
Если обобщать и говорить в целом, то эта книга – про то, как успеть сделать больше полезного за время, отведенное нам на земле. Не все наши действия дают видимый результат. Но чем больше мы делаем – тем выше шансы его достичь. Так мы повышаем эффективность своей жизни. Эффективность профессиональной деятельности, выполнения повседневных дел, общения с близкими, отдыха, деловых переговоров и дружеских бесед, создания презентаций и просмотра футбола. Эффективность жизни здесь и сейчас. Так мы максимально полно погружаемся в жизнь.
Цените свою жизнь, уважайте время, которым распоряжаетесь, и живите осознанно. Счастья вам!
Для вас, дорогие читатели, я подготовил скромный подарок – персональную программу развития внимания, памяти и мышления. Чтобы его получить, просто зарегистрируйтесь на www.wikium.ru и введите промокод bookmybook. Успешных и продуктивных тренировок!
Если вы хотите поделиться своими ощущениями от выполнения практических упражнений, получить совет или дополнительные лайфхаки, напишите мне на почту: [email protected], и я обязательно вам отвечу.
Благодарности
Начну с благодарности Екатерине Кошминой – моему верному помощнику на этом пути. Спасибо ей за неравнодушие к работе, энтузиазм и помощь с оформлением моих мыслей в текст.
Спасибо Ольге Перцевой за помощь с выходом книги.
Конечно, благодарю свою семью: супругу Марию и детей, Александра и Анастасию – за то, что они у меня есть. За тот драйв и радость, которую привносят в мою жизнь. За улыбки, смех и слезы. За то, что всегда рядом. Если мои дети прочитают эту книгу, когда вырастут, будет здорово.
Благодарю маму за шанс появиться на этой земле и старшего брата за его братское сердце.
Я благодарен всем людям, которые так или иначе со мной взаимодействуют. И если случается, что наши отношения не самые благоприятные, то как минимум это меня чему-то учит. Как написано в древних трактатах, лучшие учителя человека – его враги.
Конечно, благодарю жизнь за то, что я есть у нее и она у меня. Ведь это явно что-то большее, чем хождение ногами по земле.
Спасибо всем коллегам, каждому члену команды «Викиум» и отдельно директорам Паше, Денису и Марине, бизнес-партнерам, фондам, Антону и Виталию, с кем все начинали. Без них проект «Викиум» не имел бы такого активного роста. И, конечно, я благодарен всем тем миллионам пользователей, которые вместе с нами проходят этот путь и с каждым днем становятся лучше.
Спасибо моему бизнес-партнеру Артему Овечкину за то, что он всегда рядом и открыто делится со мной своей мудростью, жизненным и бизнес-опытом. Я очень рад, что наши дороги в какой-то момент пересеклись. Желаю ему больших прорывов.
Спасибо моим друзьям и близким за то, что всегда рядом. Часть сердца им отдана безвозвратно – всех перечислять не вижу смысла. Сложно всех в одном тексте перечислить.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Количество оригинальных идей в различных областях человеческой деятельности ограничено. Эксперты в области искусства давно определили, что в жанрах художественной литературы существует определенное количество сюжетов, варианты которых множатся и множатся. Так и эксперты в области экономики считают, что в сферах руководства коммерцией и товарным производством существует определенное количество идей, а тех, кто способен развивать и совершенствовать их, следует выделять как избранных, гениев менеджмента, из чего и образовалась концепция гуру руководства.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.