Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - [29]
Эта методика позволяет не только набраться сил, но и осознать ценность многих вещей, бессмысленность обид, понять, на своем ли вы месте. И если это не так, у вас еще есть время исправить ситуацию.
В конце упражнения обязательно скажите себе, что будете жить долго и счастливо, и при этом почувствуйте себя здоровым и полным сил.
Методика «Подумать, прежде чем выбрать цель»
Нет, это не тренировка по боксу. Название упражнения связано со словами Брюса Ли: «Я не боюсь того, кто изучает десять тысяч разных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар десять тысяч раз».
Эта методика имеет отношение к целеполаганию. Если у вас много целей, вы «изучаете десять тысяч ударов». А для эффективного достижения цели необходимо оттачивать один-единственный удар, который будет направлен в нужную сторону.
Это применимо ко всем областям жизни, но нагляднее всего проявляется в профессиональной сфере. Мне часто доводилось общаться с людьми, имеющими внушительный опыт работы в ряде областей. Конечно, все мы ищем себя и не всегда знаем наверняка, чего хотим, хотя встречаются и счастливчики, нашедшие свой жизненный путь еще в юности. Они не тратят энергию на поиски и пробы, не распыляют свое внимание на разные варианты. И здесь нет никакой магии: просто эти люди вовремя прислушались к себе и направили свои усилия в нужное русло. И всю жизнь тренируют один удар.
Чтобы выбрать правильную цель, необходимо прислушиваться к себе. Используя предыдущие методики, попробуйте избавиться от ярлыков, шаблонов, стереотипов. Когда ваше сознание прояснится, вы сможете отвлечься от суеты, заглянуть внутрь себя. Для этого необходимо какое-то время побыть в тишине и одиночестве. Затем соединить мысли с чувствами, то есть подумать о том, что доставляет вам удовольствие, к чему вас тянет, какие занятия вызывают радость, а какие – тревогу или напряжение. Направив внимание внутрь себя, вы совершите тот самый первый удар, после чего останется только оттачивать его – регулярно прислушиваться к себе.
Бонус: искусство быть счастливым
Для того чтобы быть счастливым, достаточно стать счастливым. Это звучит крайне просто и даже банально, но зачастую самое легкое решение оказывается самым верным.
Многие принимают за счастье обладание материальными ценностями. Это происходит по разным причинам: под влиянием навязанных стереотипов, рекламы, как попытка компенсации комплексов. Людям кажется, что их сделают счастливыми машина, квартира, особняк, айфон последней модели или модная шуба. Иногда объектом мечтаний становится денежный эквивалент вещей – тот самый заветный миллион баксов, который нужен не для конкретных целей, а просто как непременное условие счастья. Нередко счастье связывают и с жизненными обстоятельствами: успешной карьерой или семейным положением. Все эти желания отвлекают на себя значительную часть внимания, порабощают сознание и постоянно причиняют боль. Отсюда раздражительность, частые приступы гнева, зависть, а иногда и длительный стресс.
И противоядие здесь – умение ценить то, что у вас есть. Ниже приведено упражнение, которое научит замечать то хорошее, что вас окружает. Эта практика занимает всего пять-семь минут, однако требует много внимания и энергии. Поэтому рекомендую делать это упражнение вечером в спокойной обстановке.
Упражнение «Сравнение»
Как правило, мы отождествляем счастье с высоким уровнем жизни. Попробуем использовать обратный принцип. Представьте, что вы родились и живете где-то в Бразилии, Индии или Кении – в трущобах, в гараже из ржавых металлических листов или жалкой лачуге. В этом месте крайне низкий уровень жизни, недостаток еды, грязь и скученность. На входной двери нет замка, да он и не нужен: внутри ничего нет, кроме разваливающейся мебели. И дети, и взрослые живут в жуткой тесноте на пяти квадратных метрах. Здесь небезопасно: высокий уровень преступности, хищные животные, смертельные болезни. Горе, нищета и страх преследуют каждого жителя. Одним словом, это ситуация крайнего несчастья.
Усугубим воображаемую ситуацию до полного отчаяния: представьте, что у вас проблемы со здоровьем, например отсутствуют конечности. Вы не можете нормально передвигаться и тем более зарабатывать себе на жизнь. Помощи ждать неоткуда. Ощутите полную безысходность ситуации.
После этого вернитесь в реальность и проведите ревизию того, что имеете на самом деле. У вас есть руки, ноги и голова. Есть кров, еда, семья, работа. Это дает вам перспективы в жизни, позволяет ощущать себя полноценным, самодостаточным, счастливым. И в текущей ситуации, даже если ранее она казалась вам достаточно невеселой, можно быть счастливым.
Когда приходит ощущение счастья, меняется отношение к материальным ценностям: вы можете по-прежнему к ним стремиться, но печаль от их отсутствия исчезает. Вывод: меняйте свое понимание счастья и его составляющих. Ваши желания могут никуда не деться, но осознание того, что и без материальных ценностей вы способны быть счастливым, освободит вас.
Кроме того, важно научиться благодарности настоящему – не только за материальные блага, но и за другие возможности, которые дарит вам жизнь. Например, вы не можете полноценно расслабиться и отдохнуть, так как вас беспокоит какое-то незавершенное дело – проект на работе или невыполненный заказ. Поехав с друзьями за город, вы не развлекаетесь, а только и думаете о несделанной работе. Эти мысли не приближают вас к цели (отдохнуть), а только мешают. Посмотрите на ситуацию с другой стороны: в данный момент у вас есть время и возможность расслабиться, набраться сил, положительных эмоций и впечатлений, чтобы позже завершить работу.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.