Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - [15]
Ощущение не является пассивным процессом. Оно обязательно сопровождается двигательным компонентом в виде вегетативной (например, сужение сосудов при прикосновении к участку кожи) или мышечной (поворот глазных яблок) реакции. Иными словами, ощущение – это сенсомоторная реакция. Оно возникает раньше предметного восприятия, поэтому нередко мы что-то чувствуем, сами этого не осознавая. Отсюда выражение «нутром чую»: та ситуация, когда у нас еще недостаточно данных, чтобы логически обосновать свои выводы, но ощущения уже просигналили, что что-то не так. Поэтому интуиция, или так называемое «шестое чувство», не что-то сверхъестественное, а всего лишь наша реакция на похожие ситуации. Она складывается из ощущений и накопленного опыта, который позволяет спрогнозировать, порой довольно точно («Я так и знал, что это произойдет!»), последующие события. Ощущения служат основным источником знаний о внешнем мире и о нашем собственном теле. Ощущения, вызванные внутренними органами, выделяют в отдельную категорию. Эти ощущения возникают как ответ нашего организма на внутренние процессы. Так, голод, жажда и насыщение являются ощущениями. Затем восприятие вместе с сознанием интерпретируют эти ощущения и переводят в конкретную потребность, например, «хочу есть», «хочу пить», «я наелся».
Источником ощущений являются рецепторы – нервные образования, реагирующие на определенные раздражители. Рецепторы различаются по типу воспринимаемой информации и обладают определенной чувствительностью. Важно понимать, что воздействие раздражителя на не предназначенный для этого типа информации рецептор либо не окажет эффекта, либо даст непредсказуемую реакцию. Например, глаза – это органы восприятия света (и цвета, поскольку разные цвета отличаются лишь длиной световой волны). Однако при надавливании на глазное яблоко (механический раздражитель) рецепторы – при отсутствии света – все равно выдают реакцию вспышки. Что заставляет задуматься об огромном количестве раздражителей, которые окружают нас. Но мы не воспринимаем их либо из-за отсутствия соответствующих органов чувств, либо потому, что эти раздражители находятся за порогом чувствительности наших рецепторов.
Общеизвестный лайфхак для повышения продуктивности мозга: намеренно отключите один из органов чувств при выполнении повседневных дел. Например, попробуйте принимать душ с закрытыми глазами или завтракать с берушами в ушах. Это поможет повысить концентрацию внимания и простимулировать мышление: мозг начинает активнее обрабатывать информацию, поступающую по оставшимся каналам, вынужденно используя дополнительную мощность.
Восприятие
В отличие от ощущений, связанных лишь с отдельными свойствами вещей, восприятие – это субъективный образ предметов, явлений и процессов в их целостности, который воздействует непосредственно на анализатор или систему анализаторов головного мозга. В результате формируется так называемый образ восприятия, или перцептивный образ, – отражение предмета, процесса или явления в совокупности его свойств. Поэтому восприятие зависит от опыта, знаний, а также от содержания и задач выполняемой деятельности.
Восприятие развивается в процессе практической деятельности. Так у человека формируются основные виды восприятия: восприятие времени и пространства, направления и скорости движения, глубины и т. д. Восприятие пространства вырабатывается еще в детстве: в процессе взаимодействия с предметами ребенок ощущает их форму, жесткость или мягкость, текстуру, цвет, запах, тепло и т. д. Он осознает, что предметы имеют высоту, ширину и глубину, то есть трехмерны. Так он учится воспринимать форму. Находясь в движении, в том числе в движущемся объекте (автомобиле, поезде), мы догадываемся о направлении и изменении скорости благодаря сокращению определенных мышц тела. Мы воспринимаем не только движение объектов, но и себя в этом движении.
Восприятие характеризуется такими свойствами, как предметность, целостность, структурность и осмысленность.
Предметность восприятия
Предметность восприятия – это соотнесение ощущений с предметами реального мира, так называемая объективация. Предметность не является врожденным качеством. Она обусловлена двигательными процессами, в ходе которых человек взаимодействует с окружающей средой. Предметность позволяет определять предметы не по их виду, а в соответствии с их назначением и основными свойствами. Именно поэтому мы не носим воду в решете и не забиваем гвозди микроскопом. Это свойство восприятия помогает нам видеть глубже и не выносить поверхностных суждений.
Целостность восприятия
Целостность – это то, что кардинально отличает восприятие от ощущения. Она формирует целостный образ, а не отдельные характеристики. Например, беря в руки апельсин, мы получаем ряд отдельных ощущений: тактильные ощущения от прикосновения к его кожуре, обонятельные ощущения от аромата, зрительные ощущения от ярко-оранжевого цвета, а также ощущение его веса. Если мы покрутим апельсин в руках, то получим ощущения его формы и объема, а если попробуем его, то ощутим кисло-сладкий вкус. Однако отдельные ощущения сами по себе не создают полной картины, а лишь описывают его свойства. Только благодаря восприятию мы получаем полное представление об апельсине.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.