Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - [13]
Сенсорно-моторные области коры мозга возникли одними из первых: они отвечают за формирование ощущений на основе сигналов, поступающих от тела.
Развитие коры мозга стимулировало возникновение новых приспособительных функций. Так, у древних людей появились адаптивные возможности; постепенно человек научился взаимодействовать с внутренними переживаниями, мыслями, образами. Осознанное поведение в значительной степени определяется переднелобными и теменными долями коры.
Познакомимся подробнее со всеми долями головного мозга.
Лобные доли. В ходе эволюции развивались очень быстро, при этом их нижняя часть менялась первой. Лобные доли отвечают за мышление, сознание, речь, произвольные движения, контроль поведения, а также выполняют многие другие важные функции.
Теменные доли. Являются высшей ассоциативной зоной. Отвечают за пространственную ориентацию, координацию чувствительности с движениями тела, ощущения холода, тепла и боли. Особенно активно теменные доли развивались, когда человек учился владеть руками, тренировал чувствительность рук и оттачивал ловкость движений.
Височные доли. Отвечают за обоняние, слух, речь (разговорную, воспринимаемую на слух). В этой области мозга находится средняя височная извилина – благодаря ей мы различаем живые объекты, особенности их среды обитания и поведения. А нижняя височная извилина помогает нам распознавать характер объектов (например, узнавать отдельных людей). Височные доли хранят наши воспоминания, так как отвечают за вербальную и зрительную память.
Затылочные доли. Они эволюционировали наиболее медленно. Эта часть мозга отвечает преимущественно за зрительное восприятие и внимание.
Средний вес взрослого мозга (максимального размера мозг достигает примерно к семи годам) на текущем этапе эволюции человека составляет около 1350 г. Диапазон значений у современных людей составляет от 650 до 2800 г. Эволюционно вес мозга имеет важное значение. Однако индивидуальные различия в размерах мозга между отдельными людьми никак не связаны с их умственными способностями: человек может обладать высоким интеллектом и при этом иметь небольшой по размеру (в пределах нормы) мозг. Интеллектуальные способности зависят от многих факторов: обучение, питание, образ жизни, наследственность и т. п.
Кстати, мозг эволюционировал активнее благодаря тому, что наши предки ели мясо. Так как мясная пища более калорийная и питательная по сравнению с растительной, у человека высвобождались ресурсы для личного развития (интеллектуального, социального) и физической активности (например, изготовление оружия – первые каменные орудия были созданы как раз для охоты). Кстати, мозг содержит большой процент жировой ткани. Поэтому поступающие с пищей жиры, в том числе животные, оказались очень полезны для его развития.
С эволюцией совершенствовались и такие функции мозга, как внимание, память и мышление. Их появление связано в первую очередь с витальными, необходимыми для выживания, потребностями человека. Так, чувство голода, при котором одни объекты (к примеру, съедобные ягоды) оказывались более важными и привлекали интерес человека. Это способствовало формированию избирательного внимания. А постоянная угроза со стороны хищников стимулировала появление ориентировочного рефлекса.
Эволюционный путь, пройденный человечеством, во многом определяет наше поведение и мышление. Но эволюция подарила нам и возможность сознательно их контролировать и подстраивать под свои потребности. И как бы трудно это ни было, мы справляемся в миллионы раз быстрее, чем наши далекие предки.
Ощущение и восприятие
Прежде чем научиться управлять вниманием, необходимо разобраться с теорией. Поэтому далее я расскажу об основных процессах, которые происходят в нашем мозге. Эти знания пригодятся вам для управления вниманием и достижения максимальной осознанности.
Нашу картину мира формируют процессы, происходящие в головном мозге и называемые высшими психическими функциями: ощущение, восприятие, внимание, память, мышление, воображение и речь. Все вместе они осуществляют нашу связь с внешним миром. Познание окружающей объективной действительности необходимо для правильного взаимодействия с внешним миром.
Поскольку эта книга посвящена методикам повышения концентрации внимания, я ограничусь рассмотрением только трех функций: ощущения, восприятия и внимания.
Наш мозг – совершенный прибор, оснащенный сложнейшими механизмами для отражения действительности. Он выполняет три основные задачи: прием и переработку информации, построение шаблонов и создание плана действий, а также контроль правильности выполнения этих действий. Мозг отвечает за возникновение потребностей и намерений, организует получение, переработку и хранение информации, регулирует и контролирует нашу сознательную деятельность. Благодаря ему мы ставим цели и достигаем их.
Внимание – это познавательная (когнитивная) функция человеческого мозга. С ней связаны другие функции мозга, и с ее помощью осуществляется мыслительная деятельность. Не включив внимание при чтении книги, вы не поймете и тем более не запомните прочитанного.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.