Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - [42]

Так происходит, потому что первые подпитывают свою самооценку извне (помните из предыдущей главы, мы с вами говорили об этом), не могут жить без похвалы и не разрешают себе отсутствие таланта, а вторые – испытывая сверхэмоции каждый день и накапливая невероятный стресс, включают защитную функцию и подсознательно притупляют остроту своего восприятия внешнего мира. Так, например, врач не сходит с ума от очередной смерти пациента на операционном столе. Эмоции ослабевают, и человек выгорает и уже не испытывает ни плохих, ни хороших эмоций.

Основная причина эмоционального выгорания у остальной массы людей – это накопление стресса, часто на работе. С чем это связано? С тем, что современный человек загнан социальными условиями в ловушку постоянных ожиданий – все окружение ждет от него «успеха», и он пашет круглые сутки, чтобы оправдать эти ожидания, причем не важно, в офисе Москва-сити или дома с детьми – мы не умеем давать себе поблажки, не разрешаем себе слабости, неудачи, внеурочный отдых.

Перфекционисты – самые быстро выгорающие люди, больше всех склонные к депрессиям, – а почему?

Правильно, потому что самая большая нагрузка для нашего мозга – это постоянно стремиться соответствовать чьим-то ожиданиям. На это уходит огромная доля вашего ресурса. На войну с самим собой уходит больше сил, чем после восполняется за счет похвалы.

Пока вы питаетесь чужим ресурсом (энергией извне) и пока пытаетесь закрыть свои «дыры» кем-то или чем-то сторонним, увы, вам всегда будет мало, всегда будет хотеться еще и еще.

Потому что без опоры на свои силы страх остаться без ресурса будет съедать всю полученную вами внешнюю энергию.

Если ваша профессия связана с серьезными нагрузками, если вы не умеете расслабляться и лениться хоть иногда, вы в зоне максимального риска и можете скоро оказаться на приеме у психолога с диагнозом «эмоциональное выгорание».

Чтобы не доводить себя до крайностей, самое важное – начните принимать себя со всеми своими изъянами и ошибками. Если вы устали – разрешите себе отдохнуть, не испытывая разрушающего чувства вины за это. (Поговорим отдельно о чувстве вины в главе 12.)

Если вас что-то перестало радовать, возможно, это просто усталость – переключите свое внимание на другие источники эмоций, не зацикливайтесь на неудачах и негативе.

Ищите внутреннюю опору и тот самый пресловутый ресурс. Не доводите себя до выгорания, обратитесь к хорошему психологу раньше, чем жизнь потеряет краски.

Если вы заметили похожее состояние у своих родных и близких людей, постарайтесь вдохнуть в них жизнь подручными средствами: расслабляющие процедуры, смена обстановки, дыхательные упражнения, спорт, совместный отдых, любые техники и способы снятия стресса (кроме психотропных веществ, конечно).

Но если видите, что это не помогает, – не тяните и обращайтесь к специалисту.

Отдельно мне хочется предупредить о возможном вреде чрезмерных поисков «ресурсного состояния» и походу за ресурсом к непрофессионалам и так называемым «инфоцыганам», которых сейчас очень много на просторах интернета.

Взгляните правде в глаза и перестаньте вестись на обещания прекрасной жизни, а также легкие рецепты!

Их не бывает!

Нет универсальных правил для всех.

Не станете вы умным, здоровым и счастливым за тридцать дней, если до этого вы жили в болезнях, депрессии и безграмотности.

Ваше развитие – это ваш путь.

Более того, именно ваш, а не навязанный гуру из сети, который учит вас, как правильно жить.

Учиться – не значит перенимать полностью всю информацию, весь материал, и все услышанное применять на себе.

Учиться – значит пропускать информацию через себя, брать то, что подходит именно вам, не хватать без разбора всякий инфомусор и очень тщательно фильтровать источники, из которых вы черпаете.

Вы же не пойдете пить воду из грязного колодца, и вы же посмотрите, как одет стилист, который вас одевает, правда? Так почему же вы покупаете информацию у тех, кто сам, мягко говоря, не совсем соответствует тому, чему учит?

Я обожаю учиться, но никогда не буду навязывать свою школу или учителей другим людям, потому что каждый сам выбирает себе учителей, сам решает, достаточно ли этот человек ему приятен, полезен, авторитетен для него или нет.

С ростом вашего самосознания растут ваши критерии и требования к учителям, и это абсолютно нормально.

Вы проходите «классы», как в школе, так и в жизни. Поднимаетесь каждый раз на полступенечки выше и выше, но не в сравнении с кем-то, а только в сравнении со вчерашним собой.

Отсюда и разное понимание ресурса для вас в каждый момент времени.

Для человека в условиях боевых действий психологическим ресурсом будет просто достижение базового состояния равновесия, и его источником может быть улыбка ребенка или тарелка теплого супа, чтобы не сойти с ума.

Для человека, прошедшего много ступеней духовного развития и пребывающего в гармонии с внешним миром и собой, поиск ресурса может быть направлен на творческие цели, а его источником может стать ежедневная медитация.

У каждого из нас свой источник и свое применение внутреннего ресурса.

Источник ресурса может быть внешним и внутренним.