Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - [40]
Здесь мы с вами пытаемся понять общие принципы и подходы, а моя личная задача в этой книге, как я ее вижу, состоит в том, чтобы заинтересовать вас изучением и оздоровлением своего тела через познание своей психики.
И все же, продолжая наш разговор о конфликте самообесценивания, нельзя не сказать несколько слов о лимфатической системе.
Всем известно, что она состоит из лимфатических сосудов, лимфатических узлов и лимфатических органов, таких как селезенка. Но не все знают, как работает наша лимфатическая система.
Немного медицины для вас. Работая совместно с кровеносной системой, лимфатические сосуды, подобно кровеносным, ветвятся во всех тканях тела. Когда кровь проходит по капиллярам, часть жидких клеточных и метаболических отходов выходит через стенки капилляров и заполняет пространство между клетками ткани. Потом межклеточная жидкость подхватывается лимфатическими капиллярами. Подобно перистальтическим движениям мышц кишечника, которые перемещают пищу вдоль кишечного тракта, гладкие мышцы стенки лимфатического сосуда перемещают лимфатическую жидкость к лимфатическим узлам, расположенным по всему телу. Лимфатические узлы отфильтровывают клеточные отходы из лимфы. После прохождения через лимфатические протоки лимфа возвращается в кровоток и выводится через почки. Лимфатические сосуды происходят из новой мезодермы и, следовательно, контролируются белым веществом головного мозга (паренхима больших полушарий).
Биологический конфликт, связанный с лимфатическими сосудами и лимфатическими узлами, – это почти всегда умеренный конфликт самообесценивания или потери собственного достоинства.
Если мы немного конкретизируем, то получается следующее.
Шейные узлы, расположенные на шее: это, как правило, конфликт интеллектуального самообесценивания («я недостаточно умен/умна»).
Подмышечные узлы, расположенные в подмышечных впадинах: конфликт самообесценивания в отношениях («я недостаточно для него/нее хорош/хороша»).
Паховые узлы, которые расположены в паху у сгиба бедра: «невозможность справиться с ситуацией» или конфликт сексуального самообесценивания.
Я уже об этом писала выше, но напомню еще раз: когда вы начинаете исследовать свой симптом, вспоминаете, что произошло связанного с обесцениванием вашей силы и способности что-то сделать или иметь. Дальше вы выявляете свой конфликт и решаете его любым из известных или описанных способов.
Например, конфликт самообесценивания при помощи специалиста очень часто решается отказом от непомерных требований к себе или адекватной (реальной) оценкой своих сил и способностей.
Ну и конечно, принятием.
Что такое установка «я не смогу», откуда она взялась в вашей жизни?
Вспомните, когда вы впервые себя остановили от какого-то действия словами «у меня не получится»?
А теперь вспомните, кто еще говорил вам эти слова?
Кто утверждал, что не стоит пробовать, ведь все равно ничего не выйдет?
Кто не верил в ваши силы?
Кто считал, что вы не способны на большее?
Вспомнили?
Встаньте (мысленно) напротив этого человека (и снова, скорее всего, это будет фигура мамы или папы или ближайшего значимого человека в вашей жизни) и выскажите ей/ему все, что вы думаете по этому поводу.
Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись, что не получится.
Почему вы не цените себя?
Только не говорите: потому что другие не ценят.
Это не причина, а следствие.
Да, у вас были некие обстоятельства в детстве, сформировавшие у вас такую стратегию поведения.
Но сейчас вы взрослый человек, читающий эту книгу. Вы совершенно точно можете взять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее менять, не кивая головой на прошлые паттерны и ошибки.
Что мешает вам сейчас сделать свою «переоценку»? Помните, что в магазинах при повышении цен на товар вешают новые ценники?
Причем в плохих магазинах старую цену просто заклеивают наклейкой, так что при желании можно ее рассмотреть. А в хороших вешают новый ценник, так, чтобы и следа от старой цены не осталось.
Сделайте себя дорогим штучным товаром. Вы же эксклюзивны. Ваш набор хромосом и отпечатков пальцев уникален, вы такой/такая один/одна во всей Вселенной. Ваша душа, вероятно, прожила огромный уникальный опыт и имеет невероятную ценность в масштабах мироздания. Вы здесь для чего-то, даже если это что-то кажется вам совершенно не важным.
Подумайте о том, что было бы, если бы муравей-строитель задумался о своей ценности, сравнивая себя с муравьиной королевой. Он бы бросил строить муравейник и впал бы в депрессию от своей никчемности, правда?
Но он этого не делает, он занят своей работой, своим предназначением и приносит огромную пользу миру.
Так почему вы строите самоценность на сравнении с другими особями вида? Почему вы вместо того, чтобы принять свою ценность для мира и начать приносить ему пользу, тратите время на ковыряние в чужих субъективных оценках своего существования?
Я знаю, что сейчас вертится в голове у многих из вас как ответ на мои вопросы. Легко сказать, а как это изменить в реальности?
В основе самообесценивания лежат два основных «кита» – страх ошибиться и недостаток положительного опыта и безусловной любви в детстве. На самом деле все можно свести к недостатку любви, которая не требует идеальности и не знает условий. К любви, которая не «за что-то» и не «почему-то», а «просто так».
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся Азией и, непосредственно, Индией. Она рассказывает о специфике работы в этой стране, организации бизнеса, управлении и взаимодействии с людьми. Представляет собой краткое пособие по этому вопросу. Написана в легкой и познавательной форме, ориентированной на практическое использование. Автор – Евгений Грива, человек, работавший на государственной дипломатической службе в течение двух лет в Пакистане и в качестве Генерального директора российской коммерческой структуры (дочерняя компания нефтехимического холдинга «СИБУР» в Индии) в Индии в течение 4 лет.
В работе коллектива авторов представлены результаты комплексного эмпирического исследования кризисов и трудностей, с которыми сталкивается личность на начальных этапах своей профессиональной деятельности. Детально рассмотрена специфика кризисных переживаний на этапе выбора профессии, обучения в высших и средних профессиональных учебных заведениях (от 1 курса до окончания обучения) и в первые годы профессиональной деятельности. Большое внимание уделено анализу факторов, влияющих на успешное преодоление кризисов.
В этой книге автор встает на защиту детей и оппонирует многим всемирно известным специалистам по воспитанию, которые дают родителям советы о том, как добиться от детей хорошего поведения. Автор показывает нам, что наша главная цель как родителей состоит не в том, чтобы приучить детей к дисциплине и привить им ряд полезных навыков, а в том, чтобы удовлетворить их природную потребность в привязанности, в эмоциональном и физическом контакте. В книге подробно рассматриваются вопросы, часто беспокоящие молодых родителей: почему малыши просятся на руки, почему они не любят спать одни, когда ребенок станет самостоятельным, когда можно перестать пользоваться подгузниками, нужно ли хвалить и наказывать детей, стоит ли отдавать их в детский сад, что такое социализация и многие другие.
У вас выступление, а времени на подготовку совсем нет? Нужно объяснять сложные вещи простым языком? Вы мечтаете управлять вниманием аудитории и чувствовать себя на сцене как рыба в воде? Значит, эта книга для вас.В ней вы найдете короткие, но действенные подсказки, которые применяют профессиональные ораторы. Возьмите ее с собой и используйте прямо на выступлении – как шпаргалку или даже как записную книжку (мы специально оставили после каждой подсказки место для заметок).Рекомендуем всем, кто регулярно выступает публично и кому по роду деятельности необходимо в совершенстве владеть навыками коммуникации.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес. Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса! Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь. С этой книгой вы: • научитесь управлять голодом и насыщением; • запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления; • наконец-то начнете себе нравиться; • избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления; • перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение. Эффективность всех рекомендаций доказана многолетним врачебным опытом автора, советам которого следуют более 150 тысяч человек. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.