Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет - [5]
— ощущение несвободы, скорее даже рабства из-за кредитов; и многое другое.
Все это вызывает перенапряжение нервной системы, психики, которое приводит, как я описывала выше, не только к сбоям в программах обработки информации в мозге и соответствующим психическим недомоганиям, но и к нарушениям в теле — так называемым психосоматическим заболеваниям. Поэтому, естественно, снижение вероятности и длительности таких заболеваний требует повышения стрессоустойчивости.
Под стрессоустойчивостью я понимаю не только умение «не реагировать» на раздражители, но и само недопущение этих пагубных раздражителей в свою жизнь. Нет стресса — есть устойчивость к нему. Потому что «не реагировать», как нам советуют многие друзья, приятели и даже гуру из интернета, не всегда возможно, не всякие ситуации человек способен игнорировать. Лучше таких ситуаций вообще не допускать.
Итак, повышение стрессоустойчивости, а значит, и устойчивости к психосоматическим заболеваниям обеспечивается тремя направлениями работы:
1. Оградить себя от всех стрессов, тяжелых и вредных для здоровья ситуаций настолько, насколько это вообще возможно.
2. Снизить реактивность на стрессовые ситуации.
3. Повысить скорость снятия стрессового состояния, если оно уже наступило.
Умение осуществлять все это называется мудростью. К сожалению, этой мудрости никто не обучает: ни родители в семьях, ни учителя в школах, ни преподаватели в вузах. Ей обучает сама Жизнь. Однако времени на обучение тратится слишком много, и уроки усваиваются, только когда жизнь уже почти прошла. А некоторые так и не успевают усвоить способы ограждения себя от сильных стрессов и даже не понимают необходимости этого.
Книга предназначена для устранения причины психосоматических заболеваний — перенапряжения психики, возникающего при стрессах. Она обеспечивает выход из стрессовых ситуаций, уменьшение количества стресса в вашей жизни и снижение амплитуды вашей реакции на стресс, если вы его уже испытываете. Книга поможет и при хроническом стрессе, и в острых стрессовых ситуациях, действуя в трех указанных выше направлениях. Однако, надеюсь, вы понимаете, что книга не является волшебной и сама по себе не изменит вашу жизненную ситуацию. Ее измените вы сами в результате информационного воздействия на вас данного текста.
Ваша жизненная ситуация
Основная причина, по которой вы страдаете от таких последствий стресса, как душевная и физическая боль, — это ваша жизненная ситуация. Вы можете не осознавать всех факторов, которые вызывают излишнее напряжение вашей нервной системы и приводят к хроническому стрессу, а также к тому, что вы попадаете в острые стрессовые ситуации. Каждый из этих факторов сам по себе, возможно, не вызвал бы сильного стресса. И даже, возможно, если сложить результаты воздействия каждого отдельного фактора, то сумма не дала бы столь сильного, вредного для здоровья стресса. Однако в силу синергетического эффекта все эти факторы вместе вызывают стресс такой огромной силы, что он не равен сумме результатов воздействия каждого из факторов. А синергетический эффект — это неотъемлемое свойство нашей психики как сложной нелинейной системы. Опираясь на положения синергетики — новой науки, изучающей сложные нелинейные системы и в последнее время применяемой и к человеческой психике, — можно легко доказать, что взаимодействие каждого из воздействующих на вас, казалось бы, мелких стрессогенных факторов может привести к настоящей буре в организме.
Пример: утром за завтраком вы уронили на пол шоколадку и поэтому лишились любимого десерта, затем в маршрутке вам не досталось сидячего места и пришлось целый час ехать на работу стоя. После этого начальник потребовал, чтобы вы бесплатно вышли на работу в отпуске, иначе он вас уволит и вы лишитесь заработка. На обратном пути домой продавщица в супермаркете без очереди обслужила какую-то женщину, стоявшую перед вами, а когда вы пришли домой, оказалось, что нет ни света, ни воды, а завтра вам снова к восьми утра на работу… Этот длинный перечень того, что может случиться за день, можно еще продолжать. Как вы думаете, в каком состоянии окажется человек, все это переживший? А если добавить, что этот человек страдает каким-то хроническим заболеванием? А если этого человека не так давно бросил сексуальный партнер? А если у этого человека дома лежачий больной? А если еще и маленький ребенок? А если зарплаты едва хватает на скудное пропитание? В каком состоянии окажется такой человек?
Заметим, что здесь описаны вполне жизненные ситуации, причем еще не худшие. Если посторонний рассмотрит каждый фактор по отдельности, то он, скорее всего, скажет: «Да что тут такого? Подумаешь, постоял в маршрутке!», или «Подумаешь, всего несколько раз за отпуск приехать на работу! От тебя не убудет!», или «Подумаешь, упала шоколадка! Сладкое вообще вредно». И, кстати, так обычно и поступают наши друзья и знакомые, когда мы пытаемся поделиться с ними проблемами. Они не хотят понять, как нам тяжело, и стараются нас убедить, что мы нервничаем из-за ерунды. Они называют один из перечисленных нами факторов и объявляют его пустяком, не стоящим внимания. И мы понимаем, что от друга, или знакомого, или родителя, или родственника нам поддержки ожидать нечего. Нам даже, бывает, становится стыдно, что мы нервничаем из-за пустяков.
«Читатель, если вам сейчас так плохо, что не хочется жить, эта книга для вас. Я, автор этой книги, сама длительное время была в таком же состоянии, что и вы. Я знаю о депрессии не с чьих-то слов, а в полной мере испытала ее на себе и понимаю, каково вам сейчас.Читатель, знайте: даже если вам кажется, что хуже уже быть не может, даже если вы в нищете, в болезни и в одиночестве, даже если помощи вам ждать не откуда и рассчитывать вам приходится только на себя, вы сможете избавиться от депрессии и сделать рывок вверх по социальной лестнице даже со дна общества.
Отношения – это всегда совместная работа. Но бывает так, что ваша работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Значит, что-то пошло не так и вы попали в ловушку своих эмоций, обоюдно создав нездоровые отношения с партнером. И вот вы либо ждете, что что-то изменится, либо выходите из этих отношений с некоторым эмоциональным надломом, который грозит стать психологической зависимостью. Если в вашей жизни есть сложности, связанные с переживанием разрыва отношений, или нерешенные проблемы со второй половиной, то эта книга для вас.
Вам знакомо ощущение усталости от общения с людьми? Когда не хочется идти на работу, не хочется никого видеть. Или наоборот – вдруг становится так одиноко, что жизненно необходимо поболтать с живым человеком. А вынужденное общение с «токсичными» людьми или родительские манипуляции? Каждому из нас знакомы эти чувства. Да, с людьми бывает плохо, но и без них тяжело. Главное – найти баланс. Татьяна Трофименко предлагает психологический курс, который поможет разобраться в отношениях между людьми. Вы больше не будете терпеть манипулятора или тирана; сможете оградить себя от ситуаций, разрушающих ваше психическое здоровье; наладите отношения с коллегами; ваши внутренние метания исчезнут, а жизнь перестанет казаться беспросветной.
По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.