Психология вратаря - [34]

5. Сосредоточенность внимания на настоящем.

Это очень важный аспект. Мозг вратаря почему-то «испытывает» потребность воспроизвести пропущенный мяч и как бы посмотреть в повторе, где была ошибка. Есть желание и заглянуть немного вперед, а как эта ошибка повлияет на ход всего матча? Вот эти мысли, направленные как бы в прошлое и в будущее, создают проблемы с концентрацией внимания. Только сосредоточенность на настоящем – важное требование концентрации внимания на протяжении всего матча.

Некоторые упражнения для улучшения концентрации внимания

1. О внутренней речи.

Тренер может помочь своему подопечному попытаться заменить отрицательные мысли на положительные. Дело в том, что практически у каждого спортсмена во время тренировок или игр возникают отрицательные мысли, он как бы ругает себя за неудачные действия. Особенно, большинство отрицательных мыслей возникает в стрессовых ситуациях.

К этой таблице можно добавить целый список своих отрицательных и положительных видов внутренней речи.

Первое, что должен сделать игрок – ему надлежит сперва «отключить» отрицательную мысль, затем сделать глубокий вдох. Делая выдох, расслабиться и повторить положительное утверждение.

Итак вот эта таблица:

2. Как научиться сохранять сосредоточенность внимания.

В тихом спокойном месте, выберите для этого упражнения предмет, например, футбольный мяч. Возьмите его в руки. Ощутите его в своих руках, обратите внимание из чего он сделан, на его цвет, форму кусочков кожи, на другие отличительные особенности. Отложите этот мяч в сторону и сосредоточьте свое внимание на нем, учитывая каждую деталь. Когда ваши мысли начинают «блуждать», сконцентрируйте внимание на мяче. Запишите, сколько времени вы можете поддерживать сосредоточенность внимания на мяче. Сделать это очень не просто. После того, как вам удастся сделать это не менее 5 минут, попробуйте сделать это упражнение с отвлекающими факторами. Снова засеките время, как долго сможете поддерживать сосредоточенность внимания. Если вы овладеете этим упражнением, вы увидите прогресс в своих спортивных результатах.

3. Идеомоторная тренировка.

Очень важным фактором для успешного овладения такой многообразной и сложной в технико-тактическом отношении игры футбол, игрокам немыслимо без воспитания способности тонко ощущать свои движения, анализировать их и сознательно ими управлять. И в этом процессе огромную роль играют мышечно-двигательные представления о своих движениях. Игрок, на основании своего опыта, пережитых ощущений и восприятий мысленно представляет свои важнейшие параметры движения, как в тренировочной работе, так и в игре. Использование мысленных представлений или идеомоторных актов – отличное средство для тренировки концентрации внимания. Спортивные психологи (Г. Гагаева, О. Черникова) считают, что мышление футболиста перед игрой и во время игры направлено на представление различных игровых ситуаций, продумывание технических и тактических приемов, связанных с реализацией тактических замыслов и установок.

Замечательный мастер советского футбола Г. Федотов писал: «Перед ответственным матчем я старался мысленно представить себе весь ход игры и ее отдельные моменты. Я всегда разбирал слабые и сильные стороны своего «противника», всей команды в целом, но особенно игрока, который по ходу игры непосредственно со мной соприкасается. Так, если я играл центрального нападающего, то меня в большей степени интересовал центральный защитник, действия которого я и старался предугадать перед игрой. Представляя мысленно игру защитников, я старался продумать варианты тактики и технические приемы, которые в лучшей мере мне помогут добиться результата в ходе игры». Прославленный вратарь Л. Яшин подчеркивал, что для достижения высокого мастерства вратарю, так же как и футболистам всех линий, необходимо анализировать свои действия в игре и тренировке. Сам он во время игры всегда мысленно участвовал во всех действиях партнеров, представляя, что и как нужно сделать в тот или иной игровой момент.

Эти примеры свидетельствуют о том, что содержание мыслительной деятельности перед результативным действием является одной из актуальных проблем и имеет прежде всего практическое, прикладное значение, связанное с непосредственной подготовкой футболистов к выполнению сложных упражнений и к трудной борьбе на соревнованиях. Главным здесь является направленность сознания игроков на значимые задачи, способствующие успеху на тренировках и в многочисленных матчах.

Ряд авторов придают большое значение активизации мыслительных процессов перед игрой и во время ее. Они считают, что главная способность спортсмена в этой сфере заключается в быстроте оценки ситуации в целом, объединении разрозненных элементов в единое целое и в нахождении «конечного» решения.

Изучив основы и принципы идеомоторной тренировки, тренер совместно со своими подопечными составляет программу этих тренировок. При этом тренер четко знает, что сходные и идентичные движения у своих подопечных сильно отличаются по своей внутренней структуре. Один четко осознает моменты совершаемого действия, другой выполняет их на автоматическом уровне, а осознает некоторые моменты.