Психология вратаря - [36]

Тренерам и футболистам хорошо знакома ситуация, когда их команда встречается с более слабой командой в футбольной иерархии. Это могут быть игры на Кубок, товарищеские и показательные матчи. Более сильная команда, как правило, чувствует себя перед такой игрой чрезмерно уверенной в себе. Недостаточный объем работы, увлечение индивидуальной игрой, некоторый ненужный артистизм и т. д. и т. п. способствует тому, что более слабая команда начинает играть организованней и с большей самоотдачей, результат в большинстве случаев оказывается в пользу низшей по рангу команды. Уровень чрезмерно уверенной в себе команды превышает возможности ее игроков. Их технико-тактические действия снижаются, поскольку они уверены, что им не нужно готовиться к такому матчу и прилагать какие-то усилия, чтобы выполнить свои задания и установку тренера. Однако, чрезмерная уверенность не такая уж проблема по сравнению со сниженной уверенностью, но при возникновении чрезмерной уверенности результаты команды могут оказаться плачевными.

Оптимальный уровень уверенности.

Оптимальный уровень уверенности заключается в том, что спортсмен уверен в достижении поставленных целей и будет изо всех сил к этому стремиться. Сильная вера в себя поможет ему эффективно справиться с ошибками и продолжать продвигаться вперед к достижению успеха. Однако, следует заметить, что у каждого футболиста характерен свой оптимальный уровень уверенности в себе, поэтому на первый план выходит его мастерство и его спортивные результаты.

Развитие уверенности в себе.

Уверенность в себе повышается на основании:

а) безупречных технических действий, и уверенного мышления

б) отличной физической подготовки

в) спортивных достижений

г) умения пользоваться релаксацией

Остановимся на каждом параметре:

Уверенные действия – неотъемлемое качество профессионалов спорта вообще и футбола в частности. Тренер должен буквально излучать уверенность во время проведения тренировочных занятий и игр. В этом и будет заключаться эффективность работы тренера. Вратари должны также стремиться во время игр выглядеть уверенными, особенно в техническом плане, т. к. уверенные действия могут поднять боевой дух в команде в стрессовых ситуациях. Необходимо показывать команде соперника, что вы уверены в себе и «сегодня они здесь, как говорят футболисты, не пообедают».

Физическая подготовка – наиболее важный момент, обеспечивающий уверенность в себе. Многолетние круглогодичные тренировки способствуют развитию всех физических качеств футболистов. Это касается вратарей, может быть, в большей степени, чем полевых игроков. На их фоне голкипер выглядит как бы десятиборцем (по аналогии с легкой атлетикой), так как он вынужден играть ногами как полевой игрок, руками, как профессиональный волейболист или баскетболист, быть прыгуном в высоту и длину, истинным акробатом, да еще с необыкновенной реакцией. Если все это присутствует в одном человеке на хорошем уровне, уверенность в себе может быть обеспечена.

Уверенное мышление – важный фактор уверенности в своих силах. Несмотря на важность и сложность предстоящего матча, игрок должен «прогонять» от себя отрицательные мысли и заменять их положительными. Например, вратарь вместо: «я всегда пропускаю голы в игре с этой командой», должен говорить: «сегодня я готов прекрасно и пропускать голы не намерен, мы победим!» Положительные мысли должны иметь мотивационный характер, а внутренняя речь направлена на поощрение, подбадривание, направленная на успешное выполнение технико-тактических приемов.

Чувство успеха – Шведский психолог Л.Э. Унесталь предложил программу психического воздействия, которую назвал формирование «чувства успеха».

Эта программа основана на двух принципах:

– следует представить себе позитивно, уверенно, но при этом без каких-либо усилий, образ того, что должно у вас получиться;

– дать телу возможность выполнить задачу; это действие или движение должно происходить автоматически при отключении контроля со стороны сознания.

Унесталь утверждает, что сознательное осмысливание того, что делается, и эмоциональные фоны и чувства, связанные с выступлением, являются ненужными помехами. «Чувство успеха» – идеальное психическое состояние, которое может быть легко «включено» волевым сознательным актом. Следует представить себе как два различных субъекта: тело, которое после стольких лет тренировок прекрасно знает, что надо делать, и сознание, которое с приятным удивлением в роли наблюдателя следит за исполнением.

Одним из важнейших приемов управления самовнушением психологи считают формирование «чувства успеха». Без этого чувства трудно добиться хороших результатов практически в любом виде современной деятельности. «Чувство успеха» – сильнейший двигатель не только в любом деле, но и при общении. Достаточно создать положительный образ своих действий (и самого себя, действующего так, как нужно) и уже есть психическая база для действительно уверенной и эффективной деятельности.

Прежде, чем начать формировать «чувство успеха», надо мысленно вернуться в прошлое и найти там позитивные моменты своей работы. Вспомнить все удачи, все яркие дела, свое настроение в тот момент, когда все удавалось. Эти образы прошлого должны быть закреплены в памяти, должны быть всегда как бы «под рукой». Стоит начать вспоминать: «В прошлом году, когда надо было срочно выполнить задание…», – и сразу оживает ситуация, вспоминаются собственная деятельность, свое настроение и реакция окружающих, особенно тех людей, чье мнение наиболее ценно. Также воспоминания обязательно начинают вызывать надежду на предстоящую удачу.