Психология вратаря - [35]

Это связано с тем, что способности к точному воспроизведению движений у каждого человека сугубо индивидуальные и значительно отличаются друг от друга. А для идеомоторной программы тренеру необходимо выявить именно характерные двигательные представления и ощущения, способствующие лучшему изучению и совершенствованию либо технического элемента, либо наигранного стандартного положения, либо моделирования игры команды в обороне, атаке и т. д.

Приводим ряд характерных упражнений идеомоторной тренировки.

Идеомоторное воспроизведение положительного выступления. Воссоздайте, как можно ярче, картину своего хорошего выступления. Вспомните, как вы выглядели, как вы по-другому передвигались, как держали голову. Все это нужно вспомнить в мельчайших подробностях, даже использовать запись своих успешных игр. Далее воссоздайте звуки, которые вы тогда слышали. Что вы говорили себе и как вы это говорили? О чем был внутренний диалог? И наконец, воссоздайте все кинестетические ощущения, которые вы тогда испытывали. Что чувствовали ваши руки и ноги? Было ли у вас ощущение быстроты, скорости реакции, уверенности в себе? Были ли ваши мышцы в порядке? Какие другие были ощущения, связанные с успешным выступлением?

Идеомоторное воспроизведение выполнения технического приема.

Выберите один технический прием вратаря и представьте, что вы его мастерски выполняете. Например, выбивание мяча ногой из вратарской площадки. Представляйте выполнение этого удара в уме снова и снова, представляйте каждое ощущение и движение мышц. Начните с представления себя в положении готовности, смотрящим в поле и выбирающим место, куда вы хотите направить мяч и каким ударом. Представляете и ощущаете, как вы начинаете разбег, ощущаете наклон вперед и внимательный взгляд на мяч. Представляете и ощущаете постановку опорной левой ноги у мяча и начало замаха бьющей правой ногой и решение послать мяч подъемом. Вы ощущаете оттянутый носок стопы и даже чувствуете, как пальцы стали собраны. Ощутите удар по мячу и сопровождающий этот удар по инерции разгиб голени в коленном суставе. Мяч полетел как раз туда, куда вы и хотели.

Идеомоторный контроль против сильной команды.

В первом круге ваша команда проиграла матч сильному сопернику и в преддверии ответного матча вы представляете свое выступление. Ваша задача – попытаться реализовать запланированную стратегию ведения борьбы против этой команды. Представьте себе ситуации, в которых вы его переигрываете. Например, вратарь может себе представить хорошую игру на перехватах мяча с флангов и эта уверенная игра его как бы передается всей команде, которая начинает переигрывать своего соперника.

С помощью тренера таких упражнений можно подобрать немало. Главная задача идеомоторной тренировки: помочь игрокам за счет мысленного процесса улучшить концентрацию внимания.

Воспитание и развитие психологической устойчивости, уверенности в себе

Все ведущие футболисты, а тем более вратари, постоянно демонстрируют высокую степень уверенности в себе и своих силах. Они верят в себя, в свою способность достичь самых высоких спортивных результатов, психологически устойчивы и жаждут успеха.

Итак, уверенность в себе, спортивные психологи рассматривают в трех ипостасях: 1) отсутствие уверенности в себе, 2) чрезмерная уверенность, 3) оптимальный уровень уверенности. Чем они характерны?

Отсутствие уверенности.

Тренеры практики часто наблюдают такую картину: на тренировке футболист Х демонстрирует неплохое мастерство, выполняет объем работы, его удары точны, но вот начинается игра и куда все это девается? При первой же неудачной передачи мяча он «теряется» еще больше и, как правило, не может взять себя в руки. У этого игрока нет уверенности в себе, в своих силах, у него развито самосомнение, которое отрицательно влияет на все: и на физическую активность, и на технико-тактические действия. Особенно плохо будет, если у вашего вратаря есть похожие симптомы. У такого голкипера возникает чувство тревожности, что отрицательно влияет на его концентрацию внимания и может явиться причиной нерешительности. Иногда такое состояние можно наблюдать у игроков после травмы, футболист испытывает сомнения относительно своей способности полностью восстановиться после лечения. В других случаях игроку, не уверенном в себе, надлежит пройти курс со специалистом, по его психологической устойчивости. В практике такие случаи нередки, но тренер, зная о хороших игровых качествах этого игрока, должен набраться терпения в ожидании сдвигов в психологической подготовке футболиста.

Одним из наиболее эффективных тренировочных упражнений для неуверенных игроков, как считает известный советский тренер Н. Озолин, являются упражнения на развитие смелости, где есть риск и психическая напряженность. Такие упражнения все возможно видели в подготовке десантников или пожарных. Н. Озолин, выбирая эти упражнения говорит, что они требуют большей смелости и мужества, а эти качества, как и другие волевые качества, прочно связаны с уверенностью в своих силах, умением выполнить задачу.

Чрезмерная уверенность.