Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас - [56]
Чем тяжелее апноэ во сне, тем выше оказалась вероятность того, что у испытуемых тиреоидит Хашимото. Более того, особенно сильно это отношение наблюдалось у мужчин: у 66 процентов мужчин с апноэ во сне нашлись антитела, характерные для тиреоидита. Что интересно, при сравнении пациентов с тиреоидитом Хашимото с апноэ во сне и без него обнаружилось, что более высокий уровень антител щитовидной железы – в районе 1000 МЕ/мл или выше – чаще наблюдается у пациентов с апноэ. Так что, если у вас очень высокий уровень антител, можете считать это глубинной причиной и, лечась от тиреоидита Хашимото, обязательно помните, что триггером может быть синдром обструктивного апноэ сна.
С апноэ во сне коррелируют следующие симптомы: храп, трудное пробуждение, беспокойный сон, носовая речь, дыхание через рот, синдром дефицита внимания (особенно у детей), усталость и заложенность носа. Если вы храпите по ночам, то подозревайте у себя апноэ во сне, пока не доказано обратное.
Исследования показали, что 25–35 процентов пациентов с гипотиреозом также страдают апноэ во сне, а еще апноэ во сне является фактором риска для тиреоидита Хашимото.
Провериться на апноэ во сне можно, но не всегда легко, потому что для этого необходима проверка дыхания в течение целой ночи в лаборатории. Лечение проводится с помощью специальных стоматологических устройств для выдвижения нижней челюсти или устройством для создания постоянного положительного давления в легких (СИПАП). Если у вас маленькая или впалая челюсть (возможно – результат того, что ваши предки поколениями ели переработанную еду), устройства для выдвижения нижней челюсти вам особенно помогут. Кроме того, я обычно рекомендую искать более глубокие причины – например, инфекции, вызывающие симптомы апноэ во сне.
Я обнаружила, что апноэ во сне может быть потенциальной глубинной причиной тиреоидита Хашимото и усталости надпочечников. Клиенты с тиреоидитом Хашимото, которые пользовались стоматологическими устройствами или СИПАП-машиной для лечения апноэ, сообщали, что чувствуют себя менее усталыми и более энергичными и в лечении наконец-то наблюдается реальный прогресс.
Самая важная стратегия для борьбы с усталостью надпочечников – снижение стресса. В эту стратегию не входят ни диеты, ни пищевые добавки, ни лекарства, ни даже анализы, но применить ее на практике едва ли не тяжелее всего. Многие люди говорят, что это самое трудное изменение образа жизни из всех возможных. У некоторых из нас есть, по сути, всего два режима: «спать» и «не спать». Я, как и многие мои клиенты, не умела расслабляться, нюхать розы, отключаться или по-настоящему отдыхать.
К снижению стресса есть два ключа. Первый – понять, от каких занятий вам становится лучше, и заниматься ими чаще. Второй – понять, какие занятия ухудшают ваше самочувствие, и постараться по возможности их устранить. Звучит просто, правда?
Конечно, некоторые занятия или переживания, от которых вам становится хуже, устранить просто нельзя. Если вы не можете что-то изменить, то можете хотя бы попытаться изменить к этому отношение – обычно стресс у нас вызывает не само событие, а наше восприятие. Изменение восприятия во многом зависит от того, насколько хорошо вы на самом деле знаете себя; вы должны почитать себя такими, какие вы есть, а не чувствовать себя виноватыми из-за того, кто вы есть (или не есть). Для этого может понадобиться простая смена точки зрения, а может быть, и более сложные стратегии, которые я опишу в десятой главе.
Меня часто спрашивают, есть ли какая-то одна вещь, которую могут сделать больные тиреоидитом Хашимото, чтобы быстро почувствовать себя лучше, и я отвечаю, что такая вещь есть: восстановите баланс сахара в крови! Восстановление нормального уровня сахара в крови должно быть одним из главных приоритетов для тех, кто хочет справиться с аутоиммунным тиреоидитом и усталостью надпочечников. Реактивная гипогликемия – падение сахара в крови, которое происходит примерно через четыре часа после употребления в пищу большой дозы углеводов, – в частности, является огромным стрессором для надпочечников.
Как говорят многие врачи, работающие с тиреоидитом Хашимото, дисбаланс сахара в крови лишь подливает масла в огонь аутоиммунной болезни щитовидной железы.
Польские ученые обнаружили, что до 50 процентов пациентов с тиреоидитом Хашимото страдают от недостаточной переносимости углеводов. Это означает, что после употребления пищи, богатой углеводами, сахар в крови у них повышается слишком быстро и слишком сильно. Это приводит к быстрому, иногда – избыточному выделению инсулина. Скачки инсулина могут вызвать падение сахара в крови, а это приводит к неприятным симптомам – нервозности, головокружению, тревожности, усталости. Это не просто неприятно, но и является сильнейшим стрессом для надпочечников.
Прежде чем я восстановила баланс сахара в крови, у меня по нескольку раз на дню бывало «гозлодное»[17] состояние: из-за богатой углеводами пищи у меня были жуткие скачки сахара в крови. Я не знала, что эти скачки еще и ослабляют мои надпочечники и повышают уровень антител щитовидной железы.
«Ой, фу!» Табу в нашем мире живут столько же, сколько существует общество. Все мы стремимся быть ухоженными, хорошо пахнуть, но стоит нам остаться наедине с самим собой, как наше тело начинает жить собственной жизнью: палец сам тянется к ноздре – избавиться от накопившегося содержимого, нос – понюхать собственную кожу на предмет чужеродных запахов, а живот… Живот спешит скорее «выдохнуть» все, что копил в себе целый день. Все это – естественно, но мы упорно продолжаем этого стесняться. А стеснение нередко приводит к неприятным казусам в повседневности, личной жизни и даже к проблемам со здоровьем.
В какой-то момент практически каждый задумывается о сердечных недугах. В этом подробном справочнике представлены важные рекомендации по самым животрепещущим вопросам. Как полноценно жить после сердечного приступа. Сколько физических упражнений вам действительно требуется и когда они вредны. О чем врач может не сказать вам, если вы нуждаетесь в операции на сердце. Почему у женщин в шесть раз больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем от рака груди, и что с этим делать. Могут ли определенные продукты помочь предотвратить сердечные заболевания или послужить их причиной.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.
Без заигрываний и навязывания своих мнений бьюти-редактор Маша Ворслав и бьюти-журналист Адель Мифтахова рассказывают об уходе и макияже в книге «Нормально о косметике». «Нормально» – то есть аргументированно и понятным языком. Для удобства книга разделена на две части: в первой – все про ухаживающую косметику, во второй – про макияж. Из первой части вы узнаете, какой вообще бывает косметика и как с помощью уходовых средств решить те или иные задачи. Вторая часть научит использовать декоративную косметику, зная полезные закономерности.
Доктор Стуттафорд интересовался алкоголем (и как доктор и как потребитель) еще со времени своей службы в армии и учебы в университете. Его убеждение, что умеренное потребление алкоголя полезно, не ослабело и во время его наблюдений за пациентами, страдающими зависимостью от алкоголя или наркотиков. Целью этой книги является обоснование его мнения о том, что два-три ежедневных стаканчика так же полезны для сохранения здоровья и избегания посещений докторов, как и свежие фрукты. Доктор Стуттафорд обосновывает мнение, что широко принятые ранее ограничения по поводу употребления алкоголя чересчур строги и то, что считалось избыточным некоторое время назад, сегодня может рассматриваться как вполне умеренное.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.