Проект «Любовь». Бизнес-план здоровых отношений и счастливой семьи - [10]
Зато у флегматика, внешне скупого на проявление эмоций, сила возбуждения и торможения так же велика, как у сангвиника. Процессы протекают медленнее и длительнее, что дает чувство эмоциональной устойчивости. Внешне такие люди неспешны, невозмутимы и прилежны. В работе свою медлительность компенсируют прилежанием.
Определили свой тип темперамента? Если кратких описаний недостаточно, можно пройти тест на темперамент по Гиппократу онлайн. Или посмотреть тесты по Айзеку, который смотрит на сочетание экстравертированности/интровертированности и нейротизма (устойчивости нервной системы = скорости смены состояний).
Довольны своим типом темперамента? Или теперь просто появилась официальная версия, объясняющая ваши взрывы эмоций и плаксивые будни? Не расслабляйтесь раньше времени. Да, стоит признать и принять свой темперамент. Да, стоит понять, что вам и вашему мужу жить с этим всю жизнь. Но не нужно впадать в крайности, ведь чрезмерные проявления любого из типов – это уже грань заболевания. А теперь давайте посмотрим, можно ли как-то улучшить ситуацию.
Считается, что изменить силу и скорость реакций нервной системы усилием воли невозможно. Но сам Павлов предполагал, что холерики, например, могут с помощью тренировок развить скорость торможения и стать менее импульсивными, а в книге «Жизнь на полной мощности!»>[7] авторы высказывают мнение, что эмоциональность (силу/яркость/глубину реакции) можно прокачать, как любую мышцу организма, а выносливость нервной системы – увеличить. Функциональный ансамбль темперамента
В этой модели темперамент рассматривается как совокупность чувствительности, скорости и выносливости трех отделов мозга: лобных долей, отвечающих за интеллект, височных долей, определяющих вербально-коммуникативные и эмпатические способности, и сенсорно-моторной коры, координирующей физическую активность. К этому всему добавлен еще и эмоциональный усилитель, который невозможно отнести к определенной части мозга, но можно определить по совокупной активности опиоидных рецепторов.
Каждой составляющей темперамента – чувствительности, скорости и выносливости интеллекта, эмпатии и тела – соответствует определенный химический коктейль из серотонина, дофамина, норадреналина, ацетилхолина и т. д. Состав коктейля определяет характеристики личности. А значит, на врожденные данные можно влиять. Что, собственно, и делают сейчас медики спортивных команд. Антидопинговые комитеты ежегодно печатают списки запрещенных препаратов, способных повысить скорость и выносливость спортсмена, улучшить его внимание и логические способности…
Я ни в коем случае не призываю корректировать темперамент медикаментозно – упаси бог! Я только предлагаю подумать: «а что, если…»
Если бы я могла снизить градус своих эмоций? Если бы я могла не сомневаться и решиться на большее? Если бы я могла ярче чувствовать радость жизни?
Вы все это можете! Для этого нужно не так уж много:
1. Отказаться от вредных привычек. Насовсем.
2. Правильно питаться. Правильно – то есть в соответствии с потребностями вашего мозга, а не вечно худеющего тела.
3. Наладить режим дня, прежде всего – здоровый сон в ночное время.
4. Подключить физическую активность, соответствующую особенностям вашего здоровья.
5. Тренировать позитивные автоматические реакции.
Всё. Больше никаких секретов нет. Конечно, меланхолик таким способом холериком не станет. Да и не надо. Зачем? Зато можно приблизиться к центру системы координат и стать более уравновешенным человеком. Будьте собой – самой лучшей версией себя. А чтобы ваш «компьютер» заработал на полную мощность, почитайте книгу Дэниела Амена «Великолепный мозг в любом возрасте». В ней очень убедительно описана важность приведенных выше пяти пунктов и большое внимание уделено питанию и тренировкам мозга.
Теперь, когда мы с вами определились с характеристиками, которые даны вам от природы, давайте внимательнее посмотрим на характеристики, приобретенные в процессе жизни.
Основа вашей личности – ценности
Начнем с выбранных вами ценностей. Они составляют основу личности. Жизнь, выстроенная в соответствии с ценностями, ключевыми именно для вас, будет более осознанной, она будет доставлять больше радости.
Упражнение № 8. Сравнение ценностей
Сделайте 10 карточек удобного вам размера, откройте в блокноте упражнение № 5 «Ценности и роли» и выпишите на каждую карточку по одной ценности. Если где-то в описаниях всплывали дополнительные ценности, которые вы не выносили в заголовки, их тоже надо выписать на карточки.
А теперь попробуйте составить список: от самой главной для вас ценности к самой незначительной. Зафиксируйте этот порядок в блокноте.
Давайте поиграем. К каждой ценности из списка у вас уже есть примерный набор ролей и ситуаций, в которых она проявляется и для которых важна. Вытягивайте из колоды по две карты и сравнивайте их на важность.
Например, вам попались карточки «отношения» и «работа».
Представьте: у вас появился свободный час. Его можно потратить на что-то, что поможет вам продвинуться в работе, или на что-то, что укрепит ваши отношения. Как вы поступите?
Автор этой книги – бывший сотрудник ФБР, а сегодня знаменитый тренер, воспитывающий победителей в спорте и в жизни. Эта удивительная книга учит, как занесколько секунд войти в состояние наивысшей производительности мозга.Перед вами настоящая методика чемпионства! В ее основе – исследования спортивной психологии, НЛП, восточные практики концентрации.По этой книге учатся политики и актеры, преуспевающие адвокаты и топ-менеджеры. Любой, кто хочет достигнуть выдающихся результатов на игровом поле, в бизнесе или в жизни, теперь сможет овладеть «боевым методом мгновенной концентрации внимания и мышления» и добиться грандиозного успеха!
Мадам, вы такая умница! Вы настоящий гений, месье! Не верите? Напрасно.Флоранс Серван-Шрейбер, автор этой книги, знает, что внутри каждого из нас спокойным сном спят двадцать четыре сверхвозможности, которые могут превратить нас в миллионера или остроумного собеседника, главу корпорации или гениального оратора.В этой книге – инструкция, как разбудить эти силы. Все очень просто и действенно! И кстати, книга написана настоящей француженкой, а такая книга просто не может быть скучной и непонятной! Вы узнаете о тайнах подсознания, о скрытых возможностях вашего мозга, об источниках энергии внутри вас, и все это без напряжения и скуки, легко и даже весело! Вуаля! Будьте гениальны, умны и счастливы!
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.