Продолжай танцевать! - [13]
Мы все склонны считать прокрастинацию кратковременной и поэтому не можем вовремя обнаружить ущерб от нее для наших долгосрочных перспектив. Например, мы все хотим финансовой безопасности и знаем, что наилучший способ ее достичь — это откладывать деньги на старость. Но появляются краткосрочные потребности — отпуск, новая машина, неотложные семейные траты, — и экономия откладывается до лучших времен. Всегда найдется, на что потратить средства сейчас. Вот так краткосрочные потребности побеждают долгосрочные цели. Если мы не можем справиться с искушением немедленно получить удовлетворение, у нас нет шансов достигнуть долгосрочных целей.
Прокрастинаторы предпочитают откладывать дела на потом, а не делать их сейчас. Исследования показывают, что мозг прокрастинатора предвкушает будущее удовольствие и получает его без выполнения какой-либо работы. Джейн-прокрастинатор может стать Джейн Второй, не проходя испытания, потому что она уже сейчас ощущает то вознаграждение, которое получит от этого, не прилагая никаких усилий. Боюсь, что дело обстоит так, что, только серьезно напугав Джейн, можно добиться от нее немедленных действий, а без этого она не сдвинется с места.
Столкнувшись с необходимостью сделать непривлекательную или обременительную работу (из тех, что вы всегда откладываете), спросите себя: что я могу сделать прямо сейчас? Иными словами, какое наименьшее усилие я должен приложить, чтобы начать работать? Мы откладываем дело со дня на день, потому что нам отчаянно не хочется его делать. Предстоящая работа либо слишком неприятна, либо неблагодарна, либо отнимет много времени. Мы не подаем налоговую декларацию вовремя, потому что необходимость собирать раскиданные в разных местах чеки и квитанции раздражает. Мы не пишем отчет, потому что нас пугает перспектива одинокого бдения перед компьютером.
В таком случае я рекомендую подумать о малой — очень малой — части предстоящей работы, чтобы не думать о реальной или воображаемой громаде того, что вам предстоит. Если вам требуется написать длинный отчет, какой минимум вы можете сделать в первый день? Собрать результаты исследований? Создать систему файлов для заметок? Во второй день снова сделайте самый минимум. Написать один абзац? Составить конспект? И так далее, пока вы не погрузитесь в работу настолько, что она сама неизбежно начнет толкать вас вперед. Для прокрастинатора наихудший выбор — это отсутствие выбора.
Достигнутые успехи, большие или малые, могут создать у вас тайное убеждение в том, что весь мир вам должен. Завоеванный успех становится основанием для ожидания последующих успехов.
Мало кого минует эта чаша. Именно это убеждение виновато в том, что мы сердимся на друзей, которые не отвечают на наши звонки и электронные сообщения немедленно (ведь наше время драгоценно, нас нельзя заставлять ждать). Или в том, что мы оправдываем свои эгоистичные или оскорбительные для других поступки, говоря себе: «Я имею право так поступать».
Это убеждение скорее лишает нас силы, чем придает ее. Во-первых, оно делает нас безалаберными. Мы начинаем игнорировать общие требования, нарушать правила в угоду себе и считать при этом, что это должно сойти нам с рук. Безалаберность становится нормой нашего поведения. И постепенно начинает ограничивать наше развитие.
Сойдите с этого пути; не ждите, что вы навсегда останетесь тем же, чем были вчера. Прошлые успехи не дают нам права ожидать чего-то большего, чем получение — если повезет — еще одного шанса в будущем. Не считайте, что если вы в прошлом наметили цель, предусмотрели результат, хорошо подготовились, выполнили задачу и все получилось, то Вселенная теперь постоянно шепчет вам на ухо: «Вы совершенно правы. И почему это вы такой умный?»
Такое убеждение не может возникнуть, если вы ограничены довольно скудными ресурсами мира танца. Откровенно говоря, он просто не приносит таких денег, чтобы позволить себе экстравагантности в виде шикарного лимузина или пропущенных репетиций. Здесь нужно отчитываться за каждый час и каждый грош. По-другому дело обстоит в мире больших денег, в Голливуде и на Бродвее, где земные блага более обильны, так что многие позволяют себе разные прихоти и капризы. Очень легко перейти от благодарности ассистенту, который спрашивает, хотите ли вы кофе, до требования принести чашку свежесваренного кофе, как будто такое право дано вам при рождении. Вы даже не замечаете, что изменились. Вот такие неприятные плоды приносит это убеждение.
Я веду войну против него на двух фронтах. Она начинается с того, что в повседневной жизни я полагаюсь только на себя. Я сама открываю двери и несу свои сумки, сама звоню по телефону и отвечаю на сообщения, ем то, что сама приготовила. Я отменяю намеченные встречи только в исключительных случаях (и ожидаю такой же любезности в ответ). Я не освобождаю себя от выполнения правил, чего ожидаю и от других (я, конечно, особенная, но не до такой степени!). Это моя личная стратегия, которая постоянно возвращает меня в реальность, напоминая мне, что все, на что я иногда имею право, — это желание хорошо делать свое дело.
Всемирно известный американский хореограф Твайла Тарп делится своим опытом успешной коммуникации с людьми. На множестве примеров из разных сфер деятельности вы узнаете, как выстраивать отношения, налаживать работу в разных условиях и при разных типах сотрудничества с партнерами, друзьями, организациями, избегать проблем и извлекать пользу. Практическое руководство будет интересно всем, кто работает в команде. На русском языке публикуется впервые.
Секрет мастерства прост: ежедневный труд и правильная его организация. И если вам приходится создавать что-либо, вне зависимости от сферы деятельности, практическое руководство американского хореографа Твайлы Тарп придется как нельзя кстати. Следуя рекомендациям и упражнениям, вы сможете разобраться в механизмах творчества, справиться с блоками и сделать рабочий процесс максимально эффективным. На русском языке публикуется впервые.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.
Что такое беременность и роды? Для современных врачей это, скорее, дело техники и существующих установок, что проходить они должны по установленным параметрам. В восприятии большинства мамочек, папочек беременность и роды – явление материального плана, обыденность с теми или иными отклонениями. Алла Киржаева смотрит на это абсолютно иначе. Многолетняя врачебная ветеринарная практика не помешала, а, наоборот, помогла ей понять, как далеко все мы, прежде всего мамы и папы, ушли от природы, как перестали доверять себе, своему организму, а главное – доверять ребёнку, который лучше всех знает, как и когда прийти в этот мир, и к нему надо лишь прислушиваться.Это не литературное произведение.
В нашем книжном магазине достаточно помощников, но я живу в большом старом доме над магазином, и у меня часто останавливаются художники и писатели. Уигтаун – красивое место, правда, находится он вдали от основных центров. Мы можем помочь с транспортом, если тебе захочется поездить по округе, пока ты у нас гостишь. Еще здесь довольно холодно, так что лучше приезжай весной. Получив это письмо от владельца знаменитого в Шотландии и далеко за ее пределами книжного магазина, 26-летняя Джессика окончательно решается поработать у букиниста и уверенно собирается в путь.
Ваш голос – мощный инструмент, которым вы пользуетесь каждый день, и забота о нем приносит бесценные плоды – успехи в профессии, творчестве, общении. Авторы этой книги, музыкант и педагог Джереми Фишер и эксперт по вокалу, фониатр Гиллиан Кейс, создали универсальный комплекс упражнений, с помощью которого реально значительно улучшить качество и звучание голоса, развить свой вокальный потенциал и научиться использовать его по максимуму. В него входит все – тренировка дыхания и ритма, распевки, специальные техники совершенствования устной речи и пения в разных стилях: джаз, поп-музыка, опера и даже битбокс.
«Я столкнулась с темой соответствия стандартам красоты после выхода моей первой книги «Умный гардероб», на которую получила много чудесных отзывов. Читательницы сообщали мне, как мои советы сработали у них, и, поскольку одежда в большой степени определяет внешний вид, они не могли не упомянуть о том, что находится под одеждой. Писали, каким им представляется собственное тело. Кто-то пенял на лишний вес, другие – на чрезмерную худобу. Чем дальше я читала и думала об этом, тем больше понимала, насколько важно для женщины верить, что она привлекательна.
Одна из лучших книг 2018 года по версии The Guardian и The Sunday Times. Трогательное, лиричное, мастерски созданное повествование о непростой профессии медсестры и о людях, которым она помогала. Кристи Уотсон, британская писательница, в прошлом медицинский работник с 20-летним опытом оказания неотложной и других видов медицинской помощи как детям, так и взрослым, напоминает о том, что свойственно всем нам без исключения, и о том, какую важную роль играет в нашей жизни сострадание. «Мы можем лишь надеяться на то, что те, кто будет о нас заботиться, отнесутся к нам с добротой, сочувствием и самоотверженностью.