Продолжай танцевать! - [12]

Ваша цель в том, чтобы освободить себя и стать тем, кем вам нужно быть сейчас.

ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ПРОШЛОГО

Попробуйте сделать простое упражнение — встаньте на середине комнаты и попробуйте изменить свой статус-кво, поменяв физический центр тяжести вашего тела.

Встаньте устойчиво, распределив вес на обе ноги.

Как всегда, следите за своим дыханием: начинаем движение на вдохе, заканчиваем на выдохе.

Поднимите руки вверх на вдохе. Затем выдохните, свободно уронив руки.

Далее на вдохе поднимите и разведите руки в стороны, на выдохе уроните руки вниз, скрестив их перед собой, одновременно сгибая колени.

Наконец, поднимите обе руки, вытяните их влево на вдохе; затем на выдохе вытяните руки вправо, одновременно сгибая колени. Повторите в другую сторону.

Повторяйте этот комплекс из трех упражнений, пока ваше тело не запомнит бессознательно последовательность движений. Ваше тело само создаст все необходимые связи.

Теперь мы расширим ваш центр тяжести раскачиванием. Сначала поставьте ноги шире плеч. Затем резко наклонитесь всем телом. Это ваш новый центр тяжести. Качнитесь вправо, затем влево. Перенос веса вниз по центру тяжести или вбок от него меняет то, что мы называем позицией.

Позиция дает вашему телу различные идентичности. Нужно знать, что устойчивое положение, когда вы твердо стоите на ногах, создает ощущение уверенности в себе и безопасности, которое слегка снижается при смещении относительно центра тяжести. Подумайте о нахождении нового центра тяжести как об обретении новой идентичности каждый день. Как вы будете идти вперед — твердым шагом или же слегка наклоняясь вперед или вбок, чувствуя себя при этом чуточку уязвимым?.. У каждой позиции есть свои преимущества и для вашего тела, и для вашего характера. Вы их почувствуете, а другие увидят.

Доведенное до крайности, слишком значительное отступление от центра тяжести может привести к падению. Вы можете расценивать это как предупреждение, чтобы научиться следовать потоку. Разумеется, я не желаю вам падения в жизни, но, если вы чувствуете, что оно неминуемо, вот вам подсказка: попытайтесь не сопротивляться.

2. Имейте мужество потерпеть неудачу

Мы боимся пускать что-то на самотек; мы боимся, что, оставив прошлое ради неизвестного будущего, мы потерпим неудачу. Ну и что такого? Без риска не бывает развития. Вспомните, как отважно мы встречали риск, когда учились ходить в детстве. Взгляните повнимательней: вы увидите, что дети падают часто, но в большинстве случаев без особых повреждений.

Можем ли мы сохранить эту способность, старея? Кости становятся хрупкими, мышцы теряют массу, защищающую нас при падении, а тело уже не настолько гибкое, чтобы приземлиться плавно. Неожиданное падение опасно, и его следует по возможности избегать. Но при сохранении контроля над ним оно придает силу. Если вы ожидаете падения и подготовились к нему, если вы можете смириться с ним и не возмущаться тем, что вам кажется потерей контроля, вы увидите, что ваше тело гораздо лучше справляется с потерей равновесия. Способность к физическому падению есть признак силы. Потерпеть неудачу и упасть — это два вида действия, и при правильном отношении оба представляют собой своего рода искусство. Японцы специально учат пожилых людей технике падения, поскольку эта группа населения пользуется особым уважением в японской культуре.

Ключ к правильно исполненному физическому падению лежит в способности подняться после него. Если вы знаете, как будете подниматься после падения, вы будете спокойнее падать. Существует много видов падения, но все отличает одно основное требование: при падении нельзя колебаться. Вы должны расслабиться и дать ему совершиться. Сопротивление падению приводит к травмам.

Знание того, как вы будете подниматься, делает падение не таким страшным. Посмотрите, как падает комический киноактер Бестер Китон. Пятиминутный ролик лучших падений Китона заставит вас сначала вздрагивать, когда он сильно шлепается наземь, и тут же улыбаться, потому что трагедия падения быстро превращается в свою противоположность при виде того, как ловко он вскакивает. Опрокинутый на землю, Китон никогда не остается там надолго. Он использует импульс падения для того, чтобы встать, — обычно уже в следующем кадре. Разумеется, он планировал свои прошлые «несчастья», то есть падения, чтобы показать их счастливые окончания в будущем. Еще до падения он всегда знал, чем оно должно закончиться. Как Китон, вы можете убрать мистический элемент из неизбежных падений, просто обдумывая заранее их последствия. Представление о себе в будущем помогает легче расставаться с прошлым. Будьте смелыми. Падайте без колебаний. Используйте импульс падения, чтобы встать. Это единственное, что вам поможет.

То же можно сказать и о процессе принятия решений. Колебание может привести к поражению.

3. Победите прокрастинацию, чтобы меняться

Основной помехой для активных действий и, следовательно, для осуществления перемен является прокрастинация — склонность откладывать все на потом. Некоторые люди ленивы (откладывают на потом любую работу). Другие амбициозны (взваливают на себя больше, чем могут сделать). Некоторым не хватает уверенности в себе, чтобы начать действовать. Другие сразу опасаются неудач, а при такой предпосылке добиться успеха невозможно. Некоторым нужно больше данных и условий для планирования, без чего они не готовы начать работу (а данных никогда не бывает достаточно). У других слишком много отвлекающих факторов, не позволяющих им заняться нужным делом. Все это одна и та же песня.