Продолжай танцевать! - [10]

Ожидая автобуса, подпрыгивайте, сгибайтесь и раскачивайтесь. А еще это подходящее время, чтобы напомнить себе, что необходимо дышать. Соблюдайте ритм: вдох на счет четыре, выдох на счет четыре. Несколько раз в день старайтесь дышать на счет шесть.

Приучитесь правильно дышать. Делайте вдох, готовясь к физическому усилию, и выдох в процессе его осуществления. Готовясь встать, сделайте глубокий вдох. Поднявшись, выдохните. Любое физическое усилие — поднимаете ли вы граммы или тонны — лучше осуществлять, придерживаясь этой техники дыхания.

Во время работы почаще делайте перерывы для растяжки с включением боков, спины, головы и шеи. Откажитесь от бездействия. По возможности постарайтесь работать за конторкой, чтобы иметь возможность стоять во время работы — так проще объединить работу и упражнения. Это не заменит посещения гимнастического зала, но поможет сохранить здоровье.

Если вы воспринимаете заботу о теле как вторую работу, равную по значению всем другим вашим занятиям, считайте, что вы вырабатываете у себя этику фермерства. Я люблю сравнивать фитнес с фермерством. Фермер ежедневно делает две вещи: выходит на работу и справляется с тем, что его там ожидает. Жизнь фермера, включая уход за скотом, доение коров, выращивание растений, — квинтэссенция физического действия. Фермерский труд изнурителен, он не знает выходных, всегда найдется дополнительная работа, иногда опасная (в этой области больше несчастных случаев, чем в любой другой профессии), да и вообще все в любой момент может пойти насмарку по прихоти матери-природы. И тем не менее фермер упорно продолжает свой кабальный труд, иногда до глубокой старости, потому что есть чувственное наслаждение в выращивании скота и растений, как и в обновлении природы при смене времен года (не говоря уже о гордости за то, что фермер кормит людей). Это вознаграждение перевешивает все гнетущие тяготы и нежелательные сюрпризы и ценится еще больше благодаря трудностям, которые приходится преодолевать.

Выбор остается за вами. Бегайте, поднимайте тяжести, танцуйте, плавайте, катайтесь на коньках, прыгайте в длину. Возьмите на себя обязательство и регулярно исполняйте его — в том же месте, в то же время. Ваша беговая дорожка, тренажерный зал, студия, бассейн могут стать вашим убежищем и храмом. В нашем изменчивом мире пятикилограммовая гиря является постоянной величиной. Она возвращает вас в реальность. Это незыблемая и безжалостная, но одновременно великодушная и даже отрадная данность. И это не навязывание вам чужих идей. Вы либо поднимаете вес, либо нет. Если вы делаете это хорошо, наградой вам будет способность поднять больший вес. Этот вес не меняется. А вот вы меняетесь.

Я точно знаю одно: жизнь, в которой телу отдается должное, — это счастливая жизнь. Да, вам бывает тяжко. Путь к успеху обычно бывает изнурительным. Возможность провала поджидает за каждым углом. Там же маячит угроза травмы. Раньше я считала, что такая жизнь приносит удовлетворение, несмотря на все эти проблемы. А теперь я вижу, что она хороша благодаря им, а не вопреки. Нужно лишь превратить препятствия в своих помощников. И никаких оправданий себе!

04. Измените свои привычки

Упражнение 4: освободитесь от прошлого

ДОБИВАЙТЕСЬ СВОЕГО. Это цель любого обета верности себе. Она связана с движением вперед, и время начинает работать на нас. Поставьте цель и добивайтесь ее.

Прежде чем поднять паруса, моряк поднимает якорь. Представьте, что вы моряк, а якорь — это груз вашего прошлого. Когда мы рождаемся, то не имеем прошлого, оно накапливается постепенно, с каждым днем. Иногда случается, что вам повезло и в прошлом вы добились богатства и интересной жизни. Но жить прошлым не всегда полезно: можно сделаться закоснелым и неподвижным.

Вспомните историю жены Лота, описанную в главе 19 Книги Бытия. Собираясь разрушить погрязший во грехах город Содом, Бог послал двух ангелов предупредить Лота, единственного праведника в этом городе, чтобы он немедленно ушел оттуда вместе с семьей. Их предупредили, что оборачиваться нельзя, но жена Лота не смогла совладать с собой. Оглянувшись, она увидела, что родные места объяты пламенем. За то, что она обернулась на свое прошлое, она превратилась в столб из соли — возможно (как мне всегда представлялось), выпаренной из ее слез.

Жена Лота застыла в трагедии прошлого. Но что сказать о тех, кто живет счастливо, даже иногда самодовольно, в привычном и комфортном окружении?

Мы все знаем людей, которые предпочитают жить прошлым. Они живут не сегодня, а вчера.

Поговорим о том, что я называю культом Дилана. Многие люди моего поколения застряли в 1960-х годах. Даже полвека спустя их мысли, ценности, стиль жизни все еще проникнуты духом песни «Лето любви». Они требуют, чтобы каждый раз песня Боба Дилана «Времена, они меняются» исполнялась именно так, как когда они впервые услышали ее в 1964 году. Любое отступление от этой иконы исполнения воспринимается как предательство их юности. В этом есть что-то очаровательно сентиментальное, так бейсбольному фанату доставляет удовольствие вспоминать прошлые игры. Тем не менее оставаться в прошлом означает обрекать себя на застой. Бейсбол с тех пор поменялся, Дилан изменился, так что же, они одни не меняются?