Привычки неудачников - [5]
Невнятность замысла и цели — главная ошибка и вредная привычка всех любителей начинать новую жизнь с понедельника. Чтобы твердо закрепить какую бы то ни было новую привычку, нужно уделять ей ежедневно хотя бы пять минут, ставить Большую Цель, но главное — конкретизировать каждый следующий шаг. Без конкретики не будет ни плана достижений, ни критериев их оценки.
3.11. Недосып
Нехватка сна — это такая вредная привычка, которая влияет не только на здоровье. Это настоящая беда всех неудачников.
Вообще результаты исследований многих научных центров много раз продемонстрировали, что сон менее шести часов в сутки проявляется негативными последствиями. Из-за нарушения режима сна как минимум вдвое повышается риск возникновения воспалительных процессов в организме и сердечно-сосудистых заболеваний.
Постоянный недосып запускает в организме процесс преждевременного старения, влечет за собой патологические изменения процессов обмена веществ, гормональные нарушения. Это портит состояние здоровья. От нехватки сна случаются постоянные опоздания на работу, недосып приводит к рассеянности. Избавиться от привычки проще, чем кажется на первый взгляд. Не надо выкраивать время на долгий сон, просто учитесь спать лучше. Если постепенно повышать качество сна, то негативные последствия недосыпа будут сказываться намного меньше.
Оптимальная температура воздуха в спальне не должна превышать 18 градусов. Оставляйте на ночь окно открытым, принимайте душ с прохладной водой, а не теплой. Ужин обязателен, но только легкий.
Плохой сон может возникнуть по причине недостатка витаминов группы В, кальция, магния и железа. Так что принимайте витамины, чтобы спать лучше. Секс перед сном невероятно полезен, даже полезнее, чем пешие прогулки. И обязательно избавляйтесь с помощью врача от храпа, если не хотите стать лузером из-за плохого качества сна.
3.12. Привычка не жить в настоящем времени
Лузеры часто имеют привычку не жить в настоящем, что приводит к постоянным депрессиям.
Откуда берется такое вредное пристрастие — забывать о настоящем?
Чтобы это выяснить, нужно понять, что привычка жить не в настоящем времени является двусторонней. Она может выглядеть и как постоянная жизнь в воспоминаниях о давно прошедшем, и как пустые мечты о далеком будущем. В итоге и тот, и другой способ приводят к единому результату — к пониманию, что настоящей жизни нет, годы проходят и далее — к депрессии и постоянному ощущению собственного несчастья.
Привычка жить одними воспоминаниями приводит, как правило, к тому, что люди идеализируют прошлое. Психологи в один голос советуют принять прошлое и понять, что менять в нем что-либо уже поздно. Зато настоящее предоставляет чудесные возможности для того, чтобы наверстать все упущенное. Сотни тысяч людей во всем мире переживают одно и то же: старые ошибки, которые уже нельзя изменить; дела, которые не надо было совершать или, наоборот, которые надо было сделать. Это крайне тревожная тенденция. Живя прошлым, человек упускает шансы в настоящем. А от этого становится только хуже.
С этой привычкой связана еще одна, не менее вредная. Лузеры бережно хранят целую кучу старых ненужных вещей. Многим из неудачников просто невдомек, что таким способом они не пускают в свою жизнь что-то новое. Это касается и одежды, и отношений, и всей нашей жизни.
Жизнь только ради светлого будущего — это тоже неправильно. Ожидание и надежды приводят к нервному напряжению, если планы не подкреплены реальными достижениями.
Глава четвертая. Привычки, которые вредят здоровью
4.1. Сидеть нога на ногу
За этой привычкой можно поймать практически всех, в первую очередь, тех, кто весь день сидит на работе. Но причем тут наше здоровье? Вспомните о таком заболевании, как варикозное расширение вен. Синяя сетка расширенных вен на ногах, отеки, судороги, невозможность выполнять физические упражнения — все это последствия пережимания кровеносных сосудов и нарушения кровообращения. Кстати, часто сидеть в позе нога на ногу может быть вредно еще по одной причине. Такое положение чревато застоем крови в области малого таза, что приводит к заболеваниям внутренних органов.
Как избавиться от этой привычки? Контролировать себя совсем непросто — ведь наше тело само собой принимает максимально удобную в какой-то момент позу. Но вполне можно купить себе очень удобное компьютерное кресло и поставить в телефоне напоминание, что при любой возможности нужно поднимать ноги повыше — на подставку, подлокотник дивана. Вашему телу понравится новый уровень комфорта, и вы либо перестанете перекрещивать ноги, либо хотя бы минимизируете вредный эффект.
4.2. Диеты
Диеты — привычка далеко не такая полезная и правильная, как может показаться после просмотра журналов и телевизора. Когда человек ест значительно меньше, чем ему требуется и чем он привык, постепенно начинается замедление обменных процессов в организме. И тело само начинает накапливать как можно больше жира, вынуждая садиться на более строгую диету. В результате приходится ограничивать себя в питании очень серьезно, а такие строгости выливаются в психические заболевания, неврозы и эндокринологические болезни. Из-за постоянных перестроек организма может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. Не просто так все доктора говорят, что не существует способа лучше сбросить вес, чем обыкновенный здоровый и просто активный образ жизни.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Устраивает ли вас ваша жизнь? Хотели бы вы ее изменить? Что вам для этого недостает: денег, положения в обществе или же просто человеческого счастья? Эта книга раскроет вам глаза на то, как легко и просто можно добиться благополучной и счастливой жизни, не прилагая к этому титанических усилий. Достаточно просто научиться жить по принципу 80/20.