Правила успеваемости и режим дня школьника - [6]
Твоему организму нужен активный отдых для того, чтобы правильно развиваться и быть здоровым. Специалисты утверждают: школьнику для сохранения баланса двигательной активности необходимо ежедневно делать 23–30 тысяч шагов.
Растущему организму школьника требуется активный отдых: подвижные игры, занятия физическими упражнениями, прогулки на свежем воздухе.
Напряжённая умственная работа в школе и дома приводит к утомлению – истощению нервных клеток головного мозга и всего организма в целом. «Отдых должен идти впереди утомления», – подсказывает нам народная мудрость. Чтобы предупредить утомление, важно уметь организовать свой правильный отдых.
Лучшим видом отдыха является не полный покой, а смена одного вида деятельности другим.
Ты ученик начальной школы, а значит, уже вполне самостоятельный человек. Ты должен уметь многое делать без помощи и напоминания взрослых: одеваться, причёсываться, следить за своей внешностью. Но, кроме самообслуживания, у тебя должны быть и какие-то домашние обязанности.
В часы, свободные от уроков, выполняй домашние поручения взрослых.
Взрослые могут поручить тебе убрать и проветрить комнату, полить цветы, вымыть посуду, сервировать стол. Ты можешь стать в семье ответственным за покупку каких-либо продуктов питания или взять на себя обязанность ухаживать за домашними животными. Если ты научишься, то сумеешь выполнить даже мелкий ремонт своей одежды – например, пришить пуговицу. Всё это очень важные умения, которые непременно пригодятся тебе в будущем.
Соблюдение режима дня и забота о здоровье школьника
Здоровым быть здорово!
Нет ничего важнее и драгоценнее для человека, чем его здоровье. Когда ты был совсем маленьким, о твоём здоровье заботились родители. Теперь ты должен научиться и сам о себе заботиться и, конечно, помогать своему организму всегда быть бодрым и здоровым. Больному человеку трудно осуществить свои мечты. А часто болеющим детям трудно осваивать школьную программу.
Выходит, что забота о физическом здоровье – это забота и о школьной успеваемости, и об успехах во всех других твоих делах и стремлениях.
Соблюдая режим дня, ты заботишься о своём здоровье и о достижениях во всех своих делах.
По мнению учёных-физиологов, возраст от 1 года до 15 лет гораздо важнее для сохранения будущего здоровья человека, чем от 15 до 60.
В народе сложено множество самых разных пословиц о здоровье:
здоров будешь – всего добудешь
в здоровом теле здоровый дух
здоровье дороже денег
крепок телом – богат и делом
всякое дело поправимо, если ты здоров
здоровому – всё здорово!
Чтобы долгие годы твой организм был здоровым и бодрым, тебе необходимы правильное питание, полноценный сон и физическая активность.
Знаменитый физиолог Иван Петрович Павлов говорил, что «человек может жить до 100 лет. Мы сами своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».
Учёные подсчитали, что здоровье человека на 60 % зависит от его поведения, на 20 % – от здоровья родителей (то есть от наследственности) и на 20 % – от условий, в которых человек живёт. Как видишь, от твоего поведения и отношения к здоровью зависит очень и очень многое.
Режим дня и правильное питание
Большую роль в росте и в правильном развитии твоего организма играет питание.
Умственная работа и большая подвижность забирают у тебя много энергии. Эту энергию необходимо пополнять за счёт правильного, регулярного и разнообразного питания.
Питание должно быть достаточно калорийным и полноценным по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
За свою жизнь человек съедает примерно 50 тонн различных продуктов. Этот вес равен весу семи слонов! Одна часть продуктов, которые ты съедаешь за день, становится источником энергии, необходимой для работы твоего организма. Другая часть служит строительным материалом для растущих органов твоего тела.
Что же нужно твоему растущему организму?
Ежедневно употреблять в пищу нужно не только то, что тебе очень нравится, например конфеты или пирожные. Для того чтобы твой организм был здоровым, ему необходимы разнообразные продукты питания. Давай поговорим об этом немного подробнее.
Для роста организма необходимы белки́. Нужно употреблять в пищу такие продукты как мясо, рыба, сыр, яйца, орехи.
Для поступления энергии в организм нужны углеводы. Конфеты и пирожные, которые все дети так любят, дают много углеводов. Но энергия, получаемая от них, быстро расходуется. Гораздо дольше сохранится энергия, полученная от различных круп, хлеба.
Для длительного запаса энергии организму необходимы жиры. Жиров много в мясе, сметане, сливочном масле. Важно знать, что чрезмерное употребление жиров может привести к нарушению работы сердца.
И, конечно, каждому организму требуются витамины. Большое количество витаминов содержится в мёде, овощах и фруктах.
Для укрепления костей необходимы минералы: кальций, железо, калий. Много минералов в молоке, сыре, йогурте.
Для хорошей работы желудка нужна клетчатка – она содержится в овощах, фруктах, орехах, крупах.
Правильное питание должно содержать все перечисленные выше компоненты. Такое питание называется
Учебное пособие поможет школьникам выполнить одно из самых сложных заданий по литературе – разбор стихотворений, изучаемых школьной программой. В план характеристики лирического произведения входит история его создания, определение темы, композиции, особенностей художественной речи, размера и рифмы, а также выразительных средств языка, использованных автором (эпитетов, метафор, аллегорий и т. д.).
Дорогие ребята!На уроках литературы вы знакомитесь с произведениями устного народного творчества. Один из самых сложных жанров фольклора – былины. У вас часто возникают трудности в изучении этих произведений – особенно в написании сочинений. Нынешнему школьнику непросто понять мир старинных былин и чувства, которые древнерусский сказитель вкладывал в них. В тексте былин всегда встречается много слов и образов, которые в умах и сердцах наших далёких предков вызывали яркие впечатления и горячие отклики, а современному человеку их необходимо пояснять.Эта книга поможет вам легко выполнить самые различные задания учителя: найти постоянные эпитеты в тексте былины, дать сравнительную характеристику персонажей, ответить на вопросы по содержанию произведения, подобрать пословицы на заданную тему и объяснить их происхождение и, конечно же, написать отличное сочинение.На темы, которые предлагает школьная программа, в книге представлены уже готовые сочинения.
Книга посвящена изучению словесности в школе и основана на личном педагогическом опыте автора. В ней представлены наблюдения и размышления о том, как дети читают стихи и прозу, конкретные методические разработки, рассказы о реальных уроках и о том, как можно заниматься с детьми литературой во внеурочное время. Один раздел посвящен тому, как учить школьников создавать собственные тексты. Издание адресовано прежде всего учителям русского языка и литературы и студентам педагогических вузов, но может быть интересно также родителям школьников и всем любителям словесности. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В книгу вошли сценарии музыкальных праздников, вечеров и развлечений для детей дошкольного возраста из опыта работы педагогов дошкольных образовательных учреждений Санкт-Петербурга. Пособие содержит необходимый материал по приобщению детей к музыкальной культуре, формированию представлений о музыкальных жанрах, средствах музыкальной выразительности, ознакомлению с творчеством композиторов. Предлагаемый материал также заинтересует учителей начальных классов и родителей.
Книга содержит сценарии праздников для учащихся младших классов (новогодние, «Праздник здоровья и спорта», «День рожденья — лучший праздник», «Праздник дружбы»), нотные приложения, а также рекомендации, призванные помочь организаторам школьных праздников и торжеств. Сценарии отличаются богатством содержания и многообразием драматургических решений. Данный сборник поможет сделать праздники яркими, эмоциональными и запоминающимися. Книга будет первым помощником учителю и всем тем, кто создаёт праздники для детей.
В 2014 году историю о необычной дружбе мальчика Гаса и Сири – голосового помощника Apple – опубликовала газета New York Times. Поддержка и интерес огромного количества читателей вдохновили Джудит Ньюман, маму Гаса, написать эту книгу, ставшую бестселлером. В ней она рассказывает о воспитании сына, чей диагноз – аутизм – полностью изменил жизнь семьи и позволил взглянуть на мир совершенно с другой стороны. Смешная, грустная и пронзительно искренняя история о том, что особенные люди – рядом с нами и каждый из них достоин полноценной и счастливой жизни.
Что делать с детским непослушанием? Задача взрослых – понять причины, выйти из сложившейся ситуации грамотно и установить свои правила. В книге приводится пошаговый алгоритм, как это сделать. Авторская методика подходит для воспитания детей любых возрастов, она поможет проанализировать особенности вашей семьи и установить дисциплину, не потеряв при этом теплые отношения с ребенком и его доверие.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга адресована младшим школьникам. Она поможет ответить на самые разнообразные детские вопросы. Что делать в сложной ситуации дома, в школе, на улице? Как разрешить школьные конфликты? Кому рассказать о своих обидах, страхах и тревогах?