Правила успеваемости и режим дня школьника - [7]
+
Завтракать, обедать и ужинать полагается всегда в одно и то же время.
А знаешь почему? При каждом приёме пищи у человека выделяется не только слюна, но также вырабатываются желудочный сок и желчь. Они расщепляют поступающую в организм пищу. Если ты ешь каждый день в определённое время, твой организм тоже привыкает работать, как часы. Он вовремя выделяет желудочный сок. Но если ты ешь каждый день в разное время, твой организм «запутается» – он тоже начнёт выделять желудочный сок в разное время. А если желудок не наполнен пищей, то выделенный желудочный сок может его повредить.
Питаться необходимо через каждые 4 часа и между основными приёмами пищи не перекусывать сладостями.
8 часов – завтрак
12 часов – обед
15–16 часов – полдник
19 часов – ужин
Одним из важных показателей правильного питания является нормальная масса тела. Определи по таблице, соответствует ли твой вес и рост твоему возрасту.
Режим дня и полноценный сон
Знаешь ли ты, какая часть жизни человека уходит на сон? Мы спим треть своей жизни! В среднем получается, что человек спит не меньше 20 лет. На первый взгляд кажется обидным терять так много времени на сон. Но именно сон восстанавливает наши силы. У нашего организма существует потребность спать определённое количество часов. Отсутствие сна человек переносит гораздо мучительнее, чем голод.
Потребность в сне зависит от возраста и состояния здоровья. Чем младше ребёнок, тем менее вынослива его нервная система, тем скорее он устаёт.
Продолжительность сна для школьников 7–9 лет должна быть не менее 10,5–11 часов, а для школьников 10–11 лет – 10 часов.
Если ты болеешь или чувствуешь себя очень усталым, продолжительность сна следует увеличить. В таком случае очень полезен дополнительный дневной сон.
Чтобы твой организм хорошо отдохнул за ночь:
• время перед сном проводи в спокойных играх и занятиях. Шумные игры, споры, рассказы, вызывающие сильные впечатления или переживания, помешают твоему засыпанию и могут сделать сон беспокойным;
• спать ложись в хорошо проветренной комнате. Полезно спать с открытой форточкой, если нет сквозняков;
• не нарушай режим сна!
О хороших и плохих привычках
Привычки – это такие действия, которые мы выполняем автоматически. В течение жизни у каждого человека вырабатываются разные привычки. Для кого-то привычным делом считается ежедневная утренняя гимнастика, занятия спортом, чтение, помощь по дому. Кто-то из ребят без напоминаний взрослых садится за уроки. Любая полезная привычка, которую человек в себе вырабатывает, не раз окажет ему в жизни хорошую услугу.
Полезные привычки помогут тебе всё успевать, быть здоровым и хорошо учиться.
Но бывают и вредные привычки. Они часто подводят человека – демонстрируют всем его некрасивые черты и создают о нём плохое мнение у окружающих. Ты, наверное, встречал людей, которые сквернословят. Это люди с дурными привычками, потому что грубые слова, ругань и хамство не могут вызвать в ответ ничего, кроме отрицательных эмоций и обид.
И, конечно, ты уже заметил: чтобы приобрести хорошую привычку, нужно потрудиться, зато вредные привычки прилипают к человеку быстро и легко. «Посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу!» – предупреждает нас пословица.
Все привычки – и полезные, и вредные – человек вырабатывает в себе сам.
Нарушение правильной осанки
На медицинских осмотрах врачи часто отмечают у детей неправильную осанку и проблемы со зрением. Почему это происходит? Потому, что некоторые дети очень много времени проводят за письменным столом или перед экраном компьютера – именно поэтому у них происходит искривление позвоночника и стремительно снижается острота зрения. За приобретённую привычку неправильно сидеть за работой часто приходится расплачиваться самой дорогой ценой – своим здоровьем.
Формирование правильной осанки начинается с самого раннего возраста. Осанка – это привычное положение тела: стоя, сидя и во время ходьбы. Она формируется до 20 лет в процессе роста и развития организма.
Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развёрнута, а плечи находятся на одном уровне.
Правильная осанка нужна не только для красоты, но, прежде всего, для здоровья. При нарушении осанки возникают искривление позвоночника и нарушение дыхания. Из-за этого у человека может ухудшиться зрение.
Как же появляется нарушение осанки?
У многих детей нарушение осанки и искривление позвоночника возникают из-за привычки принимать неправильные позы, сидя за столом. Часто такие нарушения появляются из-за привычки носить тяжёлый ранец не за спиной, а в одной руке.
Следи за своей осанкой!
• Выработай привычку правильно сидеть за столом во время чтения и письма.
• Не носи лишние вещи в школьном ранце (рюкзаке).
• Занимайся физкультурой.
Как сберечь зрение
Став школьником, ты начал много времени проводить за рабочим столом в школе и дома: ты пишешь, читаешь, рисуешь. Постоянная напряжённая работа глаз часто приводит к ухудшению зрения. В детском возрасте испортить зрение особенно легко.
Учебное пособие поможет школьникам выполнить одно из самых сложных заданий по литературе – разбор стихотворений, изучаемых школьной программой. В план характеристики лирического произведения входит история его создания, определение темы, композиции, особенностей художественной речи, размера и рифмы, а также выразительных средств языка, использованных автором (эпитетов, метафор, аллегорий и т. д.).
Дорогие ребята!На уроках литературы вы знакомитесь с произведениями устного народного творчества. Один из самых сложных жанров фольклора – былины. У вас часто возникают трудности в изучении этих произведений – особенно в написании сочинений. Нынешнему школьнику непросто понять мир старинных былин и чувства, которые древнерусский сказитель вкладывал в них. В тексте былин всегда встречается много слов и образов, которые в умах и сердцах наших далёких предков вызывали яркие впечатления и горячие отклики, а современному человеку их необходимо пояснять.Эта книга поможет вам легко выполнить самые различные задания учителя: найти постоянные эпитеты в тексте былины, дать сравнительную характеристику персонажей, ответить на вопросы по содержанию произведения, подобрать пословицы на заданную тему и объяснить их происхождение и, конечно же, написать отличное сочинение.На темы, которые предлагает школьная программа, в книге представлены уже готовые сочинения.
В предлагаемом третьем выпуске методического пособия «Воспитание ученика-пианиста» находят дальнейшее освещение вопросы творческого общения педагога с учащимися на новом этапе их обучения, когда все четче проявляются индивидуальные различия в развитии общемузыкальных и профессионально-музыкальных способностей. Много внимания здесь уделяется работе над музыкальными произведениями различных стилей, жанров и овладением сложными исполнительскими навыками. Данное пособие может быть рекомендовано студентам и учащимся музыкальных вузов и училищ при прохождении курса методики обучения игре на фортепиано и педагогической практики.
Книга посвящена изучению словесности в школе и основана на личном педагогическом опыте автора. В ней представлены наблюдения и размышления о том, как дети читают стихи и прозу, конкретные методические разработки, рассказы о реальных уроках и о том, как можно заниматься с детьми литературой во внеурочное время. Один раздел посвящен тому, как учить школьников создавать собственные тексты. Издание адресовано прежде всего учителям русского языка и литературы и студентам педагогических вузов, но может быть интересно также родителям школьников и всем любителям словесности. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В книгу вошли сценарии музыкальных праздников, вечеров и развлечений для детей дошкольного возраста из опыта работы педагогов дошкольных образовательных учреждений Санкт-Петербурга. Пособие содержит необходимый материал по приобщению детей к музыкальной культуре, формированию представлений о музыкальных жанрах, средствах музыкальной выразительности, ознакомлению с творчеством композиторов. Предлагаемый материал также заинтересует учителей начальных классов и родителей.
Книга содержит сценарии праздников для учащихся младших классов (новогодние, «Праздник здоровья и спорта», «День рожденья — лучший праздник», «Праздник дружбы»), нотные приложения, а также рекомендации, призванные помочь организаторам школьных праздников и торжеств. Сценарии отличаются богатством содержания и многообразием драматургических решений. Данный сборник поможет сделать праздники яркими, эмоциональными и запоминающимися. Книга будет первым помощником учителю и всем тем, кто создаёт праздники для детей.
В 2014 году историю о необычной дружбе мальчика Гаса и Сири – голосового помощника Apple – опубликовала газета New York Times. Поддержка и интерес огромного количества читателей вдохновили Джудит Ньюман, маму Гаса, написать эту книгу, ставшую бестселлером. В ней она рассказывает о воспитании сына, чей диагноз – аутизм – полностью изменил жизнь семьи и позволил взглянуть на мир совершенно с другой стороны. Смешная, грустная и пронзительно искренняя история о том, что особенные люди – рядом с нами и каждый из них достоин полноценной и счастливой жизни.
Что делать с детским непослушанием? Задача взрослых – понять причины, выйти из сложившейся ситуации грамотно и установить свои правила. В книге приводится пошаговый алгоритм, как это сделать. Авторская методика подходит для воспитания детей любых возрастов, она поможет проанализировать особенности вашей семьи и установить дисциплину, не потеряв при этом теплые отношения с ребенком и его доверие.
Книга адресована младшим школьникам. Она поможет ответить на самые разнообразные детские вопросы. Что делать в сложной ситуации дома, в школе, на улице? Как разрешить школьные конфликты? Кому рассказать о своих обидах, страхах и тревогах?