100 советов и подсказок школьнику

100 советов и подсказок школьнику

Книга адресована младшим школьникам. Она поможет ответить на самые разнообразные детские вопросы. Что делать в сложной ситуации дома, в школе, на улице? Как разрешить школьные конфликты? Кому рассказать о своих обидах, страхах и тревогах?

Жанры: Детская литература, Педагогика
Серия: Начальная школа
Всего страниц: 23
ISBN: 978-5-40700-472-1
Год издания: 2014
Формат: Полный

100 советов и подсказок школьнику читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Моё здоровье и безопасность

1. Если у меня неправильная осанка

Осанка – это привычное положение позвоночника стоящего человека. Она хорошо видна, когда человек стоит, сидит или идёт.

Нарушения осанки происходят из-за неправильного положения тела во время работы, особенно при сидении за столом.

Если человек сидит, подперев правой рукой голову, его спина искривляется влево. И наоборот, если человек подпирает голову левой рукой, его позвоночник искривляется вправо. Когда человек сидит так постоянно, то мышцы спины, которые держат позвонки, запоминают такое положение. Так позвоночник и начинает искривляться. А это приводит к нарушению сна, головным болям и болям в спине.

Чтобы исправить неправильную осанку, надо обязательно обратиться к врачу.

Полезно выполнять также следующие упражнения и рекомендации.

Упражнение 1

Встань на четвереньки, опусти голову, затем округли спину, напрягая мышцы пресса. Находись в таком положении 10 секунд, затем подними голову и выгни спину в обратном направлении. Снова выдержи такое положение в течение 10 секунд. Повтори упражнение не менее 8 раз.

Упражнение 2

Встань прямо, смотри вперёд, подбородок не опускай вниз. Положи на голову книгу или другой предмет (например, подойдёт небольшая подушечка с песком) и походи по комнате некоторое время, стараясь удержать предмет на голове. Постепенно увеличивай время выполнения упражнения.

Упражнение 3

Ляг на живот, вытяни руки вперёд. Одновременно подними ноги и руки, стараясь оторвать от пола грудной отдел. Удерживай такое положение 10 секунд. Повтори упражнение 8 раз.

В исправлении осанки нельзя ограничиваться только выполнением таких упражнений. Попроси родителей записать тебя в бассейн – плавание укрепляет мышцы спины.

Если ты решил всерьёз заняться формированием правильной осанки, тренируйся регулярно на протяжении нескольких месяцев. Только систематические занятия дадут свои результаты.

2. Если я часто простужаюсь

Если ты часто болеешь, тебе нужно закаляться и заниматься спортом. Многие известные спортсмены в детстве были слабыми и болезненными. И только занятия спортом сделали их крепкими, здоровыми и жизнелюбивыми. Выбери тот вид спорта, которым бы тебе хотелось заниматься, и попроси родителей записать тебя в спортивную секцию.

Начни закаляться. Закаливание – это тренировка организма к изменениям температуры воздуха и воды.

Перед тем, как заниматься закаливанием, обязательно посоветуйся с врачом!

Для закаливания дома можно обтирать ноги влажным полотенцем, использовать обливания и прохладные ножные ванночки. Для проведения закаливающих процедур тебе понадобится специальный термометр для воды.

Влажное обтирание ног

Эта процедура проводится перед сном. Для обтирания нужно взять полотенце и намочить его. Температура воды для первого раза должна быть 37 °C. Обтирать ноги влажным полотенцем нужно в течение 2–4 минут, а затем вытереть ноги сухим полотенцем. Через 2 дня уменьши температуру воды до 36 °C. Каждые 2 дня снижай температуру на 1 градус, пока не дойдёшь до 28 °C. После того как ноги привыкнут к этой процедуре, можно переходить к обливаниям ног уже холодной водой.

Обливание ног

Обливания также лучше проводить вечером, перед сном. Начальная температура воды для обливания – 37 °C. Налей воду в кувшин или ковшик. Поставь ноги в таз или ванну и лей воду на колени. После обливаний обязательно вытри ноги сухим полотенцем. Каждые 4–5 дней температуру воды снижай на 1 градус, пока она не достигнет отметки 24 °C.

Ножные ванночки

Прежде чем приниматься за ванночки для ног, пройди курс обливаний. Закаляться нужно постепенно. Для того чтобы сделать ванночки для ног, нужно налить воду в таз. Начальная температура воды – 37 °C. Затем опусти ноги в воду на 4–5 минут. По окончании процедуры не забывай вытирать ноги сухим полотенцем. Каждые 7 дней температуру воды снижай на 1 градус, и так до 14–18 °C.

При температуре ниже 26 °C в воду рекомендуется добавлять поваренную соль (1 столовая ложка соли на 1 л воды). В воде ниже 20 °C во время процедуры нужно массировать ноги с помощью щётки. После привыкания к указанным процедурам можно проводить ежедневные обливания ног холодной водой.

Закаливание – это длительный процесс, который нельзя прерывать. Иначе не будет никакого результата. Чтобы не бросать начатое на полпути, попроси о помощи родителей. А чтобы не забыть, какая температура воды была накануне, лучше записывать дату и температуру воды в отдельный блокнот.

Помни! Спорт и закаливание укрепляют дух! Позитивный настрой – ключ к хорошему настроению и здоровому телу!

3. Если у меня часто болит голова

Если часто болит голова, обязательно скажи об этом родителям. Боль всегда сигнализирует о том, что в организме что-то происходит не так. Головная боль может возникать из-за ухудшения зрения или искривления осанки. Она может быть признаком переутомления, усталости, а также самых различных заболеваний. Для того чтобы понять причину головной боли и как её устранить, нужно вместе с родителями обратиться к участковому врачу. В поликлинике ты пройдёшь обследование, тебе назначат лечение и дадут необходимые рекомендации по соблюдению режима дня.

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
365+1 правило жизни на каждый день счастливого года

Книга известного психолога и НЛП-тренера Дианы Балыко – сборник ярких, неординарных, мудрых, иногда практичных, порой убийственно смешных советов. Они помогут вам встречать каждый новый день с улыбкой, заряжаться позитивом даже от привычных вещей, избежать рутины и сделать свою жизнь ярче, достичь успеха в карьере, бизнесе, любом начинании, стать счастливыми в личной жизни.

Звезда Чернобыль

«И упала с неба большая звезда, горящая подобно светильнику, и пала на третью часть рек и на источники вод. Имя сей звезде „полынь“…» – говорится в Апокалипсисе. 30 лет назад многие вспомнили, что у неприметной душистой травы наших полей – полыни – есть и другое имя: чернобыль…Пронзительный роман знаменитой православной писательницы Юлии Вознесенской «Звезда Чернобыль» рассказывает о судьбе трех сестер, чьи жизни перечеркнула Чернобыльская катастрофа, и о любви, которая побеждает страх, смерть и дает надежду на будущее.Произведение издается в России впервые.

Реабилитация после заболеваний

В данном справочнике представлены самые полные и актуальные сведения по восстановлению организма после заболеваний. В нем описаны основные традиционные и новейшие реабилитационные программы. Изложены сведения о механизмах действия и способах использования самых популярных и эффективных методов реабилитации, таких как аппаратная физиотерапия, массаж и самомассаж, лечебная физкультура, иглорефлексотерапия, психотерапия. В книге рассмотрено восстановление после инфарктов, инсультов, травм опорно-двигательного аппарата.

Проявления этнопсихологических особенностей абхазов в ходе Отечественной войны народа Абхазии 1992-1993 годов

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Улыбка моя, где ты?

"Учитель мой, улыбнись мне сейчас, пока я расту и нуждаюсь в улыбках твоих. И улыбнусь я тебе, когда стану взрослым и ты будешь нуждаться в улыбках моих."Шалва Амонашвили.

Рука водящая

«... Алексей Александрович встал. В спешке принял ванну. Сварил себе чашку кофе и тоже в спешке выпил, сунул тетради и конспекты уроков в портфель, вышел из квартиры, сбежал по ступенькам, пересёк двор. Надо было успеть на автобус, который вот-вот подъедет. На нём он добирался до работы, то есть, до школы, где поневоле стал учителем...».

фгос ответы

Содержащиеся в пособии контрольно-измерительные материалы (КИМы) для 5 класса, аналогичные материалам ЕГЭ, составлены в соответствии с программой общеобразовательных учреждений по русскому языку и учитывают возрастные особенности учащихся. В конце пособия даны ответы на все варианты тестов, предложены диктанты различных типов.Пособие адресовано учителям, ученикам, их родителям и всем, кому необходимо закрепить и систематизировать знания перед ЕГЭ.

Дети раннего возраста в дошкольных учреждениях

В пособии освещаются особенности воспитания и развития детей первого, второго и третьего года жизни, даются методические рекомендации, как осуществлять воспитание и обучение маленьких детей на занятиях и как руководить самостоятельной игрой малышей. Большое внимание уделено контролю за состоянием развития детей, приводятся показатели нервно-психического развития ребенка.

Наша Церковь и наши дети: христианское воспитание детей в современном мире

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Коммуникативная культура. От коммуникативной компетентности к социальной ответственности

В книге рассказывается о способах формирования коммуникативной культуры человека. Авторы отвечают на возможный вопрос наших читателей – педагогов, психологов, организаторов образования, преподавателей и студентов педагогических вузов, – чему нужно прежде всего научить школьников, чтобы подготовить социально–ответственного гражданина.Пособие будет интересно педагогам–практикам, занимающимся проблемами формирования коммуникативной компетентности. В этой связи авторы предлагают практические задания, разработки уроков и внеклассных мероприятий, разработки элективных курсов по данной проблеме.Книга издана при государственной поддержке в рамках реализации Приоритетного национального проекта «Образование».

Правила успеваемости и режим дня школьника

Книга адресована младшим школьникам. Она ответит ребятам на самые сложные вопросы: Что нужно сделать, чтобы хорошо учиться в школе? Как всё успевать? Чем заняться в свободное время? Как приобрести хорошие привычки и отказаться от вредных? Как себя вести, чтобы всегда быть здоровым? Как выполнять домашние задания, не затрачивая на это весь вечер?Школьники не только найдут ответы с объяснениями на многие свои вопросы, но и получат практические советы и рекомендации.