Практика Пранаяма Йоги - [4]
Сделаем сначала Капалабхати или резкие выдохи животом, мы делаем эти упражнения с задержкой на вдохе, то есть делаем, делаем, делаем потом вдох и задержка. На задержке вы можете наклоняться вперед, можете сидеть прямо, можете запрокинуть голову назад, можем сделать бандхи. Это упражнение очень популярно и те кто занимается хатха йогой практиковали либо дома, либо на занятиях. Мы поделаем это упражнение минут десять, может даже пятнадцать. Если вы будете делать эти упражнения и вас появится головокружение или просто усталость вы в любой момент можете лечь на спину, либо принять положение йога-мудры и отдохнуть минуты две три, чтобы все устаканилось, успокоилось и после этого продолжить выполнение. После Капалабхати мы будем делать Бхастрику, это упражнение напоминает где-то Капалабхати, но здесь акцент делается как на вдохе так и на выдохе. Если в Капалабхати у нас делался акцент только на выдохе, то здесь мы делаем усиленный как вдох, так и выдох. Вспоминаем кузнечные меха, что у нас идет расширение и сжатие, расширение и сжатие. Бхастика так и переводится как «кузнечные меха». Мы сделаем это упражнение, опять же делаем на задержке и понятно что будет несколько подходов и между этими подходами можно так же отдохнуть. Не гонитесь, чтобы за эти пятнадцать минут надо выполнить без перерыва это упражнение. Опять же помним про гармонию. После Бхастрики мы с вами отдохнем в шавасане, такой уже более глубокой, проследите за тем, чтобы все части тела были расслаблены, чтобы мыслей никаких не было и мы полностью растождествились от своего физического тела.
Какие вопросы?»
Вопрос: «А если не умеешь язык в трубочку сворачивать. Просто его высовываешь?»
Виктория: «Да, просто тогда высовываем кончик языка и начинаем втягивать воздух. Кстати это у многих бывает при занятиях Сиктали, обнаруживается, что человек не может свернуть язык в трубочку, но через какое-то время это очень быстро приходит и все получается. Нужен опыт и практика».
Вопрос: «нужно ли визуализировать?»
Вика: «Можно же конечно, но давайте отдадимся спонтанности, если приходит какой-то образ мы медитируем, не приходит, значит не медитируем, но существует же очень много способов сочетания пранаяма йоги с другими йогами, это йога визуализации, мантра йога, конечно же мы можем произносить мантры про себя. Мы можем медитировать на какие-то центры, мы можем заниматься янтра йогой, существует много разных вариаций, но давайте на ваш откуп, все вы у на с продвинутые йоги и йогины и если вы наработали уже какой-то опыт можете им воспользоваться.»
Вопрос : «Поясните еще для заочников практику Сиктали.»
Виктория: «Высовываем язык, сворачиваем его в трубочку и вдыхаем через рот, как бы языком втягиваем воздух и выдыхаем через нос. Следующее упражнение когда мы кончик языка прижимаем к небу, делаем оскал, как-бы показываем свои зубы, натянутая улыбка и начинаем втягивать ртом воздух и мы почувствуем, что у нас охлаждаются челюсти с внешней стороны.»
Вопрос: «Задержка когда на Бхастрике.»
Виктория: «На вдохе»
Какие позы рекомендуются при пранаяме? Это конечно же поза лотоса, это сидасана более простая поза, раджасана это когда мы садимся на пятки, на согнутые ноги в коленях, максимально удобная для вас должно быть положение. Даже в принципе не возброняется вариант когда мы вытягиваем ноги в перед, если они у вас совсем затекли. Если сидеть тяжело с прямой спиной, то мы должны найти поддержку возле стены. Рекумендуется чтобы спина всегда была прямой, вы должны за этим следить.»
Вопрос: «Можно ли лежа практиковать?»
Виктория: «Попеременное дыхание еще можно практиковать, а вот Бхастрику и Капалабхати практически не возможно, конечно ничего не бывает невозможного, если вы лежите в больнице и не можете сесть и встать, то конечно же вы можете лежа практиковать и даже нужно, чтобы вы быстрее встали и убежали.»
Начинаем практику. Садимся прямо. Начинаем с попеременного дыхания 20 мин, затем отдыхаем. Затем Ситали и Ситкали по 5 минут, затем отдыхаем. Затем Капалабхати 10 мин. Затем Бхастрика 10 минут. Отдыхаем в шавасане.
Шаг 2
Практика Пранаяма Йоги
Название тематического занятия: Практика Пранаяма Йоги.
Автор: Виктория Бегунова
Дата: 2010.04.13.
Где: Международный Открытый Йога Университет
Краткое описание:
Читать Текст:
Сегодня 13 апреля, 2010 года. Мы находимся в культурном центре «Просветление», около метро Новослободская, в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие для всех желающих. Тема нашего занятия – это практика дыхательных упражнений. Практика Пранаяма йоги.
Какую цель мы ставим себе на этом занятии? Цель следующая- плодотворно попрактиковать. У нас есть на это возможность, у нас есть помещение, где нам никто не будет мешать, никто не зайдет посторонний и не будет вас всячески отвлекать, как это иногда бывает дома. У нас есть достаточно много времени, для того чтобы попрактиковать не одно упражнение, а несколько упражнений. Это наша цель - хорошо попрактиковать пранаяма йогу, попрактиковать в облаке школы.
Есть ли какие-нибудь вопросы по практике? Мы на прошлом занятии остановились на теории немного, обсудили пранаяма йогу, упражнения с вами практиковали и вопросов не возникло.
Курс Йоги 220. Йога сексуального союза. Йога секса. Йога Триада. Йога сексуального союза учит нас рационально это делать. Чтобы получать максимум наслаждения при этом и в то же время использовать свой сексуальный потенциал для своего духовного развития. С точки зрения йоги сексуального союза, процесс нашего духовного совершенствования напрямую зависит от того, как долго мы находились в состоянии сексуального возбуждения, и какова сила сексуального напряжения. Задача: «выжать» как можно большее наслаждение, которое, в принципе, может дать наше физическое тело при взаимодействии мужского и женского, но без потери той части, которая идет на продолжение рода.
Курс Йоги 510. Йога обучения. В курсе "Йога обучения" вы познакомитесь с основными принципами и правилами обучения в нашем Университете. Вы поймете, какие действия студентов приветствуются учителями и кураторами МОЙУ, а какие, напротив, считаются неприемлемыми. Вы узнаете, какими обязанностями и полномочиями обладают наши студенты и какие требования мы предъявляем к ним в процессе обучения. Изучив этот курс, вы сможете лучше понять особенности нашей школы йоги и тем самым определить для себя, является ли обучение на преподавателя у нас вашей дхармой.
Курс Йоги 111. Теория йоги. Важные выводы из аксиоматики йоги.
Курс Йоги 300. Веды. Ведические Арийские Знания. Основа йоги. На сегодняшний момент Веды самая древняя, дожившая до наших дней традиция, самое древнее философское учение, которое было привнесено в Индию так называемыми Ариями. Любой вид йоги – это вещь невыразимая, опирающаяся на знания Вед. Веды - это очень сильное, могущественное, сверхлогичное и гуманистическое знание! В «неправильных» руках это знание может превратиться в страшный яд, в «правильных» руках – это может быть спасение человечества. Долгое время эти знания находились под охраной жрецов Брахманов.
Аксиоматика – основополагающая тема в йоге. Что такое аксиомы в йоге, и откуда они взялись? Как связаны математика и йога? Что такое нелогичность? Какова роль логики в изучении йоги? Как перейти на уровень сверхлогики? Существуют ли противоречия между логикой и сверхлогикой? Можно ли логикой разрушить сверхлогику? Как отличить сверхлогику от нелогичности? Чем подход йоги отличается от подхода науки? Почему так важна гармония? Можно ли подойти к сверхлогике без гармонии? Почему при занятиях йогой необходимо ощущать радость? Что такое авторитетное свидетельство? Знаком ли каждый из нас с проявлением сверхлогики в нашей обычной жизни? Что есть состояние влюбленности относительно логики и сверхлогики, и от чего же именно свободно наше Высшее «Я»?
Курс Йоги 242. Ньяса йога. Йога прикосновений. Йога массажа.
Почти все мы в той или иной степени хотим изменить свою жизнь, приблизить ее к идеальной картинке, созданной нашим воображением. Но, увы, пройти путь от замысла к результату получается не у всех. Это удел тех, кто обладает чутким внутренним слухом, умеет распознавать свои желания и правильно выбирать направление движения.Что такое истинное желание? Как найти и сформулировать идеальную цель? Как действовать, чтобы получить желаемое? Книга практикующего психолога Натальи Файбышенко содержит ответы на все эти вопросы.
В книге приводятся отчеты китайских ученых об экспериментальных данных, полученных при изучении людей, обладающих необычными психическими возможностями, и паранормальных явлений.Исследования выявили поражающий, фантастический потенциал человеческих возможностей, дремлющий в каждом из нас.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
АннотацияМногие уверяют: чтобы стать ведьмой, вовсе не обязательно проходить какие-то инициации. Просто достаточно три раза подряд сказать «Я - ведьма». Но назваться - не значит быть. Из таких «самоделкиных» и получаются люди, которые наносят своим клиентам максимальный вред.Существуют подробные инструкции подготовки ведьм и магов. Древние учебники. Именно они послужили основой нашей книги. Это вторая книга из серии. Первая – «Ведьмы и секс» - уже в продаже. Третья – «Как стать ведьмаком» - в стадии написания.Когда-то Мудрые Женщины были жрицами и правили миром - без войн и справедливо.Надвигающаяся экологическая катастрофа, терроризм, массовое рождение детей-мутантов - перед нашими глазами.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Курс Йоги 119. Раджа йога. Есть такое понятие – власть, над собой, над людьми, над обстоятельствами. Ваша личная власть это другим языком ваша личная свобода. Свобода и власть неразрывны. Закон свободы – абсолютен. Если вы будете делать свободными других, то они будут тянуться к вам и с радостью исполнять ваши приказания. То есть, увеличивая свободу других, вы увеличиваете их власть. Как следствие они увеличивают вашу свободу и вашу власть.
Курс Йоги 330. Йога трактат Шива Самхита. 15-17 в. н.э. "Шива Самхита" – древний, авторитетный, традиционный йоговский текст, целиком посвящённый йогической практике и высоко почитаемый в йоговской и тантрической традиции, как прямое и непосредственное откровение Шивы, Высшего Учителя Йоги и Тантры. В тексте можно найти ответы на многие философские вопросы о сути человека и смысле его жизни. Шива Самхита написана простым и ясным языком.
Курс Йоги 114. Хатха йога. Занимаясь хатха йогой, человек становится более сильным, более выносливым, после наступает такой момент, когда начинает расти интеллектуальная мощь. Физическое тело напрямую связано с мыслительной деятельностью. Наше естественное состояние - это ощущение счастья и радости. Но оно время от времени исчезает. Хатха йога помогает вернуть это состояние. Йога ничего не привносит в нашу жизнь, она лишь устраняет боль. Чтобы обучить человека тонким практикам, нужно сначала научить его хатха йоге.
Курс Йоги 370. Четыре цели жизни. Тантра йога.