Поймай здоровье в сети - [12]

Я привел в пример проект Лероя Худа для того, чтобы вы имели представление о том, как ведут себя люди со здоровьесберегающим мышлением. И сейчас, прежде чем мы перейдем к конкретным шагам, нам нужно договориться. Эти шаги и опыт являются исключительно моими, а значит, так вам делать не следует. Да, возможно, вам это покажется странным: обычно в таких книгах, как эта, дается план конкретных действий. Но здоровьесбережение – не массовая история. И совершенно не факт, что подошедшая для кого-то схема сработает и для вас. Но других рецептов для торопыг, постоянно вопрошающих, что конкретно делать и с чего начать, у меня нет и, скорее всего, не будет.

Из наблюдений журналиста за академиком

Когда дошло до конкретных действий, наш академик «забуксовал». Видимо, современная наука не готова дать конкретные рекомендации по цифровому здоровьесбережению. Как приготовить обед по средиземноморским рецептам продления жизни наука знает. А вот в цифровой области пока плохо ориентируется… Андрей Лисица не любит давать советы и называет их не иначе, как антисоветами или еще похлеще – чушь-советами.

Я не просветленный гуру, закатив глаза вещающий о наступлении эры сетевого здоровьесбережения. Я привожу в доступном виде научно обоснованную точку зрения. Итак, шаги для тех, кто хочет начать бегать, не научившись ходить. Для потомков тех, кто видел интернет, когда на планете был всего один-единственный персональный компьютер.

1. Преодолейте внутренний катарсис и поймите, что от Минздрава никакой страны мира вы никогда не дождетесь заботы о своем здоровье. Ваше здоровье только в ваших руках! Надеюсь, к нашей пятой беседе вы это уже осознали. Если же нет, перечитайте первую главу.

2. Посмотрите на свой смартфон под новым углом и откройте для себя его здоровьесберегающие возможности.

Самое глупое, что можно сделать в современном мире – это остаться на «мобиле» – то есть на телефоне только для звонков. У тех людей, кто инвестировал в смартфон и немножко напряг мозги, чтобы его освоить, появляются многочисленные и очевидные жизненные преимущества. Взять хотя бы навигацию по карте. Со смартфоном быстрее найдете нужное место, в том числе и в незнакомом городе. А человеку с обычной трубкой нужно будет покупать путеводитель и тратить свои время и силы, чтобы найти правильный путь. Казалось бы, при одинаковом базовом функционале – и со смартфона, и с мобильного телефона можно позвонить, – владелец первого быстрее приходит из точки А в нужную ему точку Б.

Тот, кто остался с сотовым телефоном, не предпринял умственных усилий (brain fitness) и не освоил смартфон, начинает опаздывать. Причем, как в прямом смысле – например, на встречу, поскольку не смог вовремя заказать такси, – так в переносном – «опаздывать» по жизни.

Включим мозг

Brain fitness – фитнес для мозга. Обычно это интеллектуальные упражнения, которые советуют неврологи пожилым людям. Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды, головоломки и вы избежите старческого слабоумия. Значит, brain fitness является частью стратегии персонализированного здоровьесбережения – только в цифровом формате. И его нужно начинать практиковать намного раньше, чем на горизонте замаячит мистер «Альцгеймер».

Постепенно отставание будет становиться все более значительным. Наглядный пример – такси Uber, Яндекс-такси и тому подобные сервисы. Тот, кто несколько лет назад установил на смартфон это приложение, сообразил, что к чему, может, прочитал какую-то рекламу, сразу получил жизненные преимущества – комфорт и экономию. Он стал тратить меньше не только времени на ожидание такси, но и денег. Лично для меня сочетание общественного транспорта с Uber оказалось в четыре раза более экономичным, чем содержание служебного автомобиля. Кроме того, я экономлю 20 % времени. Соответственно, и другие пользователи Uber имеют жизненные преимущества по отношению к тем, кто до сих пор по-старинке «голосует» на дороге. Да таких уже и нет – «ловящий тачку с руки» никогда не дождется машины, ведь все уже давно перешли в другое, цифровое пространство. Наш город стал уберизированным – это факт.

Логика сетевого здоровьесбережения по степени своих возможностей ближе к смартфону, не зря же она через него реализуется. То есть тот, кто пошел вперед и начал действовать по стратегии здоровьесбережения, обеспечит себе более длительный период продуктивной жизни по сравнению с тем, кто этого не сделал. И в этой книге мы хотим дать вам ключи к тому, как набрать максимальные жизненные преимущества. Если не для вас, то, возможно, для ваших детей.

3. Установите на смартфон понравившиеся здоровьесберегающие приложения (только самых популярных из них насчитывается более 100), синхронизируйте их с гаджетами и начните активно использовать.

Кстати, на Android есть классное приложение, которое будит вас в самый подходящий момент. Мы проходим разные фазы сна и иногда можем поспать подольше – проснуться в 9:15, а не в привычные 8:45. И при этом весь день будем чувствовать себя хуже, чем обычно. И все – только потому, что в момент пробуждения были в не той фазе сна. Это приложение – как индивидуальный будильник, оно знает, когда вам лучше сказать: «Доброе утро». Это время абсолютно не проецируемо не только на другого человека, но даже на вас самого в разные дни: ведь вы засыпаете в разных условиях.