Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [71]

. С укреплением чувства цели укрепляются физическая сила и выносливость. Наличие жизненной цели также ассоциируется с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний[225] и инсультов, лучшим иммунитетом и качеством сна[226]. Более высокие оценки по этой шкале также означают более высокую оценку в социальных СМИ (то есть большее количество лайков в соцсетях), что положительно влияет на самооценку[227]. Отсутствие цели ассоциировалось с негативными показателями здоровья, включая повышенный уровень гормона стресса кортизола, маркеры воспалительных процессов, повышенный холестерин и жировые отложения в брюшной области.

Где в мозге обитает страсть

Ощущение цели помогает нам обрести смысл жизни. Это, в свою очередь, разжигает страсть к вещам и занятиям, которые мы считаем осмысленными. Страсть, цели и смыслы происходят из центров потребности, мотивации и удовольствия, расположенных в глубине мозга. К ним относится вентральная область покрышки (VTA), прилежащее ядро и хвостатое ядро (оба относятся к базальным ядрам) и черная субстанция (см. рис. «Путь дофамина и серотонина»). Активность этих регионов обеспечивает нейротрансмиттер дофамин. Когда Гибсон принес победу своей команде, его центры удовольствия испытали мощный приток дофамина, и он вскинул руки в торжествующем жесте. Базальные ядра, или ганглии, отвечают за взаимодействие эмоций и движения, поэтому мы подпрыгиваем от радостного волнения или застываем от ужаса. Когда дофамин наполняет базальные ядра, игроки вскидывают руки, кричат от радости и обнимают друг друга. Сходным образом, когда артиста награждают бурными аплодисментами, адвокат выигрывает дело, ребенок приносит дневник с отличными оценками или священник произносит страстную проповедь, происходит выброс дофамина, активизирующий центры удовольствия и создающий приятные чувства.

Нейротрансмиттер серотонин, наряду с дофамином, также играет важную роль в создании чувства любви, страха и удовольствия. Серотонин, выделяемый ядрами шва глубоко в мозге, участвует в формировании настроения, процессе сна, переключении внимания, регуляции аппетита, функций кишечника и социальных взаимоотношениях. Он также помогает регулировать ощущение тревоги и радости.

Дофамин и серотонин уравновешивают друг друга в головном мозге. Антидепрессанты, повышающие уровень серотонина, такие как лексапро (эсциталопрам), прозак (флуоксетин) и золофт (сертралин), могут улучшать настроение и ослаблять тревогу, но при этом угнетают половое влечение и мотивацию. Антидепрессанты, повышающие уровень дофамина, такие как веллбутрин (бупропион), усиливают половое влечение, а также сосредоточенность и мотивацию, но могут спровоцировать тревогу. Стимуляторы, способствующие выбросу дофамина, такие как аддерол (соли амфетамина) или риталин (метилфенидат), повышают сосредоточенность и мотивацию, но могут ухудшать аппетит и вызывать навязчивые состояния.

⁺ Злоупотребление метамфетаминами приводит к выбросу большого количества дофамина и может привести к агрессивности или параноидальному поведению. Из 100 убийц, которых я сканировал, 40 совершили преступление под воздействием метамфетамина. – Прим. автора.

^* Употребление экстази приводит к выработке большого количества серотонина и может усилить эмпатию, ослабить тревогу и обострить сенсорные способности, но когда действие заканчивается, люди чувствуют себя подавленными, растерянными или неспособными ясно мыслить. – Прим. автора.

Секс, наркотики, рок-н-ролл, смартфоны, видеоигры… и мозг

Когда я жил в Южной Калифорнии, то имел возможность лечить многих знаменитых исполнителей, включая рок-звезд, певцов, авторов песен, актеров, спортсменов и пасторов. Многие из них имели всемирную славу, что приводит к усиленной выработке дофамина, снова и снова стимулируя их центры удовольствия, когда люди повсюду узнают их и просят автографы или выкрикивают их имена. Многократная интенсивная активация центров удовольствия истощает их – во многом так же, как экстатическое ощущение от кокаина, которое уменьшается при частом употреблении наркотика. Если эти люди не проявляют разумной осторожности, то со временем им оказывается нужно больше дофамина – больше славы и любовных похождений с многочисленными поклонниками, наркотиков, гоночных автомобилей и даже краж, – чтобы нормально себя чувствовать и не впадать в депрессию. Многие голливудские актеры, певцы, знаменитые спортсмены и проповедники следовали этой трагической привычке, поэтому я даже придумал особую молитву для молодых будущих звезд: «Господи, пожалуйста, убереги их от лишней славы, пока мозг их не будет полностью сформирован». Как мы уже говорили, развитие мозга продолжается примерно до 25 лет.

Если центры удовольствия оказываются поврежденными от чрезмерной нагрузки, токсичных веществ или мозговой травмы или же если уровень дофамина чрезмерно высок в течение долгого времени, вентральная область покрышки и базальные ядра становятся менее чувствительными. Выработка дофамина резко снижается, что увеличивает риск депрессии или пристрастия к психоактивным веществам для лучшего настроения. К вещам, вызывающим привыкание, относятся никотин, алкоголь, метамфетамин, кокаин, порнография и еда, особенно с высоким содержанием сахара и жиров. Когда мощный выброс дофамина достигает центров удовольствия, то наступает эйфория, а когда ее действие заканчивается, люди чувствуют себя вялыми и подавленными и начинают искать компенсацию. В результате они совершают поступки, которые раньше приводили к усиленной выработке дофамина. Со временем им нужно все больше и больше дофамина, чтобы вызвать прежнюю реакцию. Это и есть цикл привыкания.