Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [117]
Анализ гормональной активности щитовидной железы. Аномальный уровень гормона щитовидной железы (тиротропина) – распространенная причина тревоги, депрессии, забывчивости, проблем с весом и апатии. Низкий уровень гормона щитовидной железы (гипотиреоз) снижает общую активность мозга, что может ухудшить мышление, рассудительность и контроль над собой. Это состояние также не позволяет эффективно контролировать вес тела. Высокий уровень (гипертиреоз, который встречается реже, чем гипотиреоз) ассоциируется с тревожностью, бессонницей и чрезмерным возбуждением. Вот здоровые уровни:
• ТТГ (тиротропин): 0,4–3,0 IU/л
• Т3 (трийодтиронин): см. нормальные значения в вашей лаборатории
• Т4 (тироксин): см. нормальные значения в вашей лаборатории
• Тиреоидные антитела: тиреоидная пероксидаза – < 9,0 IU/мл, тироглобулин – < 4,0 IU/мл
С-реактивный белок. Этот анализ определяет воспаление в вашем организме. Воспалительный процесс ассоциируется со многими хроническими расстройствами, включая депрессию, деменцию и болевой синдром. Здоровый уровень составляет 0,0–1,0 мг/дл.
Гомоцистеин. Повышенный уровень гомоцистеина (более 8 микромолей/литр) ассоциируется с атеросклерозом (отвердением и сужением артерий) и с повышенным риском сердечного приступа, инсульта, образования кровяных сгустков и болезни Альцгеймера. Гомоцистеин также является чувствительным маркером нехватки фолата (фолат, соль фолиевой кислоты, необходим для формирования ДНК и других генетических материалов).
Ферритин. Это показатель содержания железа в организме. Низкий уровень ассоциируется с анемией, дрожью в ногах, СДВГ, низкой энергией и мотивацией. Уровень 50–100 нг/мл считается идеальным. Женщины часто имеют пониженный уровень железа по сравнению с мужчинами из-за потери крови во время менструации. Некоторые предполагают, что поэтому они живут дольше мужчин. Если ваш уровень низкий, принимайте препараты железа. Если он слишком высокий, то донорство поможет решить эту проблему.
Серологический тест на общий и свободный тестостерон. У мужчин и женщин низкий уровень тестостерона ассоциируется с пониженной энергией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, низким либидо, депрессией и болезнью Альцгеймера.
Нормальный уровень для взрослых мужчин:
• Общий тестостерон: 280–800 нг/дл; оптимальный уровень 500–800 нг/дл
• Свободный тестостерон: 7,2–24 пикограммов (пг)/мл; оптимальный уровень 12–24 пг/мл
Нормальный уровень для взрослых женщин:
• Общий тестостерон: 6–82 нг/дл; оптимальный уровень 40–82 нг/дл
• Свободный тестостерон: 0,0–2,2 пг/мл; оптимальный уровень 1,0–2,2 пг/мл
Омега-3 индекс. Этот анализ определяет общее количество Омега-3-жирных кислот ЭПК и ДГК в кровяных клетках, что отражает их содержание в мозге. Он является клинически подтвержденным показателем здоровья вашего мозга. При низком уровне индекса Омега-3 риск когнитивного упадка увеличивается на 77 %. Ваша цель – уровень выше 8 %.
Знание и оптимизация этих характеристик необходимы для правильной работы вашего мозга. Если есть аномалии, то функция мозга тоже может оказаться нарушенной. Обращайтесь к медицинским специалистам за консультацией о сохранении этих характеристик в нормальном диапазоне.
О Дэниэле Амене
В газете «Вашингтон пост» д-р Дэниэл Амен был назван самым популярным психиатром в Америке, а интернет-компания Sharecare, помогающая людям решать проблемы со здоровьем в одном месте, назвала его самым влиятельным экспертом и пропагандистом психического здоровья в интернете.
Доктор Амен – сертифицированный психиатр, десятикратный автор бестселлеров «Нью-Йорк Таймс» и международный оратор. Он является основателем клиник Амена в Коста-Меса (Лос-Анджелес), Сан-Франциско (Калифорния), Бельвью (Вашингтон), Рестоне (Виргиния), в Атланте, Нью-Йорке и Чикаго. Клиники Амена имеют один из высших рейтингов публичного успеха и проводят лечение сложных психиатрических расстройств. Они накопили крупнейшую в мире базу данных функционального сканирования мозга, насчитывающую более 135 000 сканов от пациентов из 111 стран.
Доктор Амен организовал крупнейшее исследование по сканированию мозга бывших и действующих игроков NFL. Его исследование не только продемонстрировало высокий уровень повреждения мозга у игроков, но и доказало возможность значительного восстановления с помощью принципов, изложенных в его работах.
Доктор Амен является автором или соавтором более 70 профессиональных статей, семи книжных глав и более 30 книг, включая бестселлеры «Нью-Йорк Таймс» – «План Дэниэла», «Измени свой мозг, изменится и жизнь!», «Великолепный мозг в любом возрасте», «Измени свой мозг – изменится и тело!», «Измени свой мозг – изменится и возраст!», «Лечение СДВ», «Путь воина для мозга», «Кулинарная книга для мозга», «Капитан Сноут и суперважные вопросы» и «Спасение памяти».
Статьи д-ра Амена были опубликованы в престижных научных журналах: Brain Imaging and Behavior, Nature’s Molecular Psychiatry, PLOS ONE, Nature’s Translational Psychiatry, Nature’s Obesity, Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, Minerva Psichiatrica, Journal of Neurotrauma, American Journal of Psychiatry, Nuclear Medicine Communications, Neurological Research, Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Primary Psychiatry, Military Medicine и General Hospital Psychiatry. Его исследование посттравматического стрессового расстройства и травматического повреждения мозга было признано журналом Discover одним из «100 лучших научных сюжетов 2015 года».
Дэниэл Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетием врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь.
Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости.С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью.Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!
Почему многим никак не удается похудеть, а если и удается, то ненадолго? В чем причина — в недостатке силы воли, наследственности, неудачной диете? Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниел Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с «головы». В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом.
О счастье в любви мечтают все, но далеко не все знают, насколько тесно оно связано с состоянием мозга. Не случайно автор этой книги — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга Дэниэл Амен — называет его «главным сексуальным органом».Доктор Амен рассказывает, как, последовательно улучшая состояние и функционирование мозга, можно качественно изменить свою личную жизнь: повысить собственную привлекательность, найти достойного партнера, построить прочные отношения, наслаждаться физической близостью, создать счастливую семью.
В этой книге автор научно-популярных бестселлеров и эксперт по здоровью мозга Дэниэл Дж. Амен рассказывает о десяти простых шагах навстречу долгой жизни и молодому внешнему облику. За последние двадцать лет в клиниках Амена было выполнено больше 70 000 томограмм головного мозга у пациентов из 90 стран мира. Одно из самых поразительных открытий состоит в том, что с правильной программой оздоровления вы можете замедлить или даже обратить процесс старения мозга и как следствие – всего организма. Программа доктора Амена доказала свою эффективность на тысячах пациентов и поможет вам: улучшить память и способность к концентрации внимания; повысить настроение, стать более энергичным и активным; уменьшить риск развития болезней, связанных с мозгом и возрастом; выглядеть моложе и привлекательнее, сделать свое лицо и тело красивыми; увеличить продолжительность яркой, полноценной, здоровой жизни.
Основная идея книги известного нейробиолога доктора Дэниэла Амена: чтобы жизнь была полноценной и счастливой, мозг и душа должны работать в гармонии.Корень всех проблем с нервной системой, психикой, особенностями характера следует искать в различных нарушениях работы нашего «главного компьютера». И если исправить эти нарушения — решатся проблемы.Автор бестселлеров «Измените свой мозг — изменится и жизнь», «Великолепный мозг в любом возрасте» представляет уникальную программу, которая помогла сотням тысяч людей справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью, паническими атаками, синдромом дефицита внимания, болезненными воспоминаниями и т. д.
Учебное пособие написано с позиций когнитивного подхода и посвящено проблеме ментальных, или мысленных образов. Кратко, но систематично и на современном уровне освещаются разные аспекты психологии образов: переживание образов, образная репрезентация, образность той или иной стимуляции, образ как способ организации деятельности. Значительное внимание уделено методам исследования и диагностики образной сферы человека, а также мозговым механизмам, связанным со способностью к генерации образов.Данное пособие в значительной степени восполняет пробел в доступной отечественному читателю психологической литературе и будет полезна не только психологам – студентам, аспирантам и научным работникам, – но также и всем тем, кого интересуют механизмы и закономерности познавательной деятельности человека.
В книге обсуждается целый спектр проблем, касающихся процесса скорби и преодоления травмы у людей, чьи родственники пропали без вести – стали жертвами «насильственного исчезновения» в результате войн, обострения политической обстановки или же пропали вследствие стихийного бедствия. Изложены теоретические основы этой новой области исследования и дан исторический обзор событий ХХ века, в которых феномен насильственных исчезновений проявился с особой остротой. Изложен многолетний практический опыт психотерапии родственников пропавших без вести в различных сеттингах, включая работу в кризисных точках (войны, теракты, природные катастрофы)
Разрешение семейных конфликтов начинается с процесса воспитания. Сейчас в основном воспитание начинают в постнатальном периоде, но во многих культурах этот процесс начинается намного раньше.
Эта книга посвящена тому, чтобы научить вас жить, воспринимая силу Сновидения. Мы вместе пустимся в это путешествие, исследуя территорию, где шаманизм пересекает границы физики, где сны становятся телесными переживаниями, и где повседневная жизнь сливается с бессмертием.Моя цель состоит не в том, чтобы лишь время от времени замечать Сновидение, а в развитии постоянного осознания мира снов. С помощью нового метода, который я назвал 24-часовым Осознаваемым Сновидением, мы будем учиться проходить через реальность повседневной жизни за ее пределы, исследуя мир целительства, прорицания и бессмертия.Арнольд Минделл.
Знаменитый американский психолог написал книгу, которой суждено оказать сильнейшее воздействие на наши представления о мыслительных способностях. По мнению Роберта Стернберга, отличительной особенностью так называемого интеллекта успеха является оптимальное сочетание трех видов мышления креативного, практического и аналитического. Обладатели интеллекта успеха знают, как извлечь максимум из своих достоинств, и умеют грамотно действовать в любой ситуации. Будучи настойчивыми и целеустремленными, имея сильнейшую мотивацию, успешные люди понимают, как идти вперед, преодолевая все преграды.
Перед вами книга-тренинг, посвященная преодолению психологических проблем, мешающих наступлению желанной беременности.Вместе с автором книги — Ольгой Кавер (психологом-консультантом и мамой пятерых детей) — вы пройдете через стадию поиска «виновных», определитесь со своими истинными желаниями, составите план действий, освободите в жизни место для ребенка, «расчистите» канал материнства и обретете энергию, необходимую для осуществления вашей мечты — стать мамой. По мере чтения книги в ваших руках окажутся уникальные инструменты для самостоятельной работы — упражнения, техники и медитации, которые помогут в достижении вашей цели.Книга Ольги Кавер помогает поверить, что диагноз — это не приговор, а лишь транзитная станция на пути женщины к желанному материнству.Тематика: Детям и родителям / Книги для родителей / Беременность.