Оздоровление при помощи восточных практик - [41]

Вскоре все японские университеты включили программу карате в систему обязательного физического и духовного воспитания студентов. Сам же сэнсэй Фунакоси (в 1948 году он возглавил Японскую ассоциацию карате) дал следующее определение принципам этого боевого искусства: «Как зеркальная поверхность отражает любую точку перед собой и тихая долина перестает существовать от малейшего звука, так и занимающийся карате должен изгнать из своего ума эгоизм и злобу, добиться взаимодействия всех сил, действуя в их направлении».

Две грани одной системы

В переводе на русский язык «кара» означает «пустой», «те» – «рука». Еще точнее – «путь расслабленной руки». С точки зрения спортивно-боевого применения основная задача бойца карате состоит в том, чтобы максимально быстро нейтрализовать действия противника, используя не оружие (оно, правда, не исключается), а главным образом возможности своего тела.

Следует особо отметить: спортивными видами карате могут успешно заниматься только те люди, у которых для этого есть способности. Например, общее состояние здоровья позволяет им напряженно практиковаться, включать в тренировки акробатические трюки, прыжки, броски, резкие повороты, уклоны, отработку точечных ударов, наклоны и т. д. без ущерба для организма 6, а то и 7 дней в неделю.

Вот почему отбор в секции карате производится по принципу перспективности претендентов для данного вида единоборств. Вдобавок степень подготовленности каждого спортсмена определяется количеством отработанных до автоматизма (на рефлекторном уровне) приемов защиты и атаки, что требует ежедневных тренировок и систематического участия в реальных спортивных поединках.

Другая важнейшая направленность методик (техник) различных стилей (школ) карате – идея гармоничного духовного и физического развития личности, поддержания здорового состояния организма в любом возрасте.

Научной медициной давно доказано: систематические занятия карате по подобранной врачом индивидуальной программе развивают эластичность всех групп мышц пациента, повышают гибкость его позвоночника и суставов, формируют у человека физиологически правильную осанку. Отработка элементов карате также способствует великолепной пластике и функциональной оптимальности движений, совершенствует возможности вестибулярного аппарата, вырабатывает чувство идеального равновесия и координации в пространстве.

С другой стороны, приобщение к искусству карате прекрасно помогает людям в их повседневной жизни. Например, учит управлять сознанием и мыслями, в любой ситуации сохранять душевное равновесие, тщательно продумывать вероятные последствия каждого поступка, быстро адаптироваться к меняющимся условиям жизни, труда, отдыха.

А еще – минимизировать затраты физической и психической энергии для выполнения той или иной работы, ловко защищаться в случае нападения, избегать механических и внутренних травм опорно-двигательного аппарата, сохраняя длительное время здоровье и энергию молодости.

То есть данный вид восточного искусства владения телом всегда следует рассматривать с двух позиций:

♦ карате есть система обучения навыкам радикальной (жесткой) самообороны;

♦ во всех случаях занятия карате носят лечебно-профилактический, оздоровительный характер; тем более, что тренировки направлены не только и не столько на развитие мускульной силы, сколько на достижение баланса крепкого тела и здорового душевного состояния.

Если ученик выбирает оздоровительный вариант, он может совершенствовать свои техники до глубокой старости, сохраняя завидную активность. К примеру, многие приверженцы искусства карате даже в 70 лет без особых усилий демонстрируют невероятную скорость движений и поразительную точность ударов в высоких прыжках, которые не могут повторить 20-летние юноши.

Разумеется, на первых порах без наставника не обойтись. Причем настоящий мастер строит свое преподавание так, чтобы оставлять воспитанникам возможность и для самостоятельных занятий. Они в карате очень популярны. И вот почему:

♦ позволяют осваивать новые техники без оглядки на более талантливых сверстников;

♦ дают возможность практиковаться дома, по месту службы, на отдыхе;

♦ помогают постепенно увеличивать возможности своего тела;

♦ вырабатывают стойкий характер.

Единственное условие: перед тем как приступить к освоению оздоровительных и уж тем более спортивных элементов карате, во всех случаях необходимо получить исчерпывающую информацию лечащего врача вообще и мануального терапевта в частности. Это не значит, что вам могут решительно отказать. Просто с учетом индивидуальных особенностей организма специалист даст рекомендации: что именно вам можно, а каких упражнений лучше избегать. Как говорится, удобно и главное – безопасно.

Оздоровительная разминка для ног

Для достижения устойчивого положительного эффекта по программе карате лучше выполнять (если нет медицинских противопоказаний) эту достаточно простую гимнастическую разминку дважды в день.

1. Встаньте прямо. Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой, присядьте на обе ноги, равномерно распределяя вес тела. Спина остается прямой, руки вытянуты вперед. Приставьте правую ногу к левой. Повторите 10 раз, затем выполните упражнение с левой ноги (тоже 10 раз). Примите исходное положение, расслабьтесь.