Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром - [37]
Мы внимательны к окружающим, когда замечаем их и неравнодушны к ним. Подход, который мы ранее обсудили, – относиться к неприятным мыслям и эмоциям так же, как хозяин дома относится к приглашенным гостям, – можно применить и к взаимодействию с людьми. Хороший хозяин с добротой и заботой относится к потребностям «сложного» гостя, чтобы все получили удовольствие от вечеринки. По аналогии всех людей необходимо считать частью взаимосвязанной реальности и относиться к ним с вниманием, добротой и заботой. Тогда пользу ощутят все, и особенно тот, кто проявляет внимание.
Практика упражнений из 4-й и 5-й глав станет хорошим подспорьем. Но настало время перейти к более сложной задаче: научиться чувствовать теплоту и взаимосвязанность непосредственно с людьми, особенно со «сложными». Обычно с такими мы занимаем оборонительную позицию, но это отдаляет нас от счастья. Чтобы этого не происходило, надо помнить о четырех опорах радости:
ВЕЛИКОДУШИЕ
ТЕРПЕНИЕ
РЕГУЛЯРНОСТЬ
ДИСЦИПЛИНА
Эти качества помогают заботиться об окружающих и о себе. Они также позволяют с юмором относиться к жизни и радоваться ей, а главное – приносят удовлетворение и чувство, что в жизни есть смысл.
Великодушие позволяет нам увидеть мир во всей полноте через контакт с окружающими. Поняв, что вы всего лишь скрипка, вы можете открыться миру и сыграть свою партию в концерте.
Жак-Ив Кусто
Регулярное выполнение упражнений из этой книги развивает доброту естественным путем. Необходимо лишь представить себя на месте другого человека.
Недавно я выходил из кофейни и увидел бездомного, который лежал на картонке. Было холодно, и бездомный явно плохо себя чувствовал. На лице его был уродливый нарост, который он пытался спрятать, отвернув голову.
Я представил, каково это – быть на его месте, спать на картоне на холоде. Каково это, когда никто не хочет на тебя смотреть и никому до тебя нет дела. Тогда я вернулся в кофейню, заказал горячий бутерброд и кофе, положил немного денег в салфетку и вынес бездомному. Я опустился рядом с ним на колени и отдал ему еду. Затем сел рядом, и мы поговорили.
Он был благодарен за еду, но еще больше – за компанию и уважение. Я старался не смотреть на него свысока, а проявлять интерес ко всему, что он скажет. До сих пор помню, как засветились его потухшие глаза и теплая улыбка медленно расцвела на лице.
Великодушие – это умение свободно делиться с окружающими и отдавать как можно больше, чтобы улучшить их благосостояние. Оно не ограничивается раздачей денег и материальных благ; делиться можно временем, вниманием, помощью, поддержкой, эмоциональным откликом и уважением. Великодушие рождается естественно, когда мы живем в согласии со взаимосвязанной природой реальности и пониманием, что наше благополучие тесно связано с благополучием окружающих.
Все мы порой бываем алчными и тратим время и силы, цепляясь за вещи, а не отдавая их. Вы можете считать себя щедрым, и, скорее всего, так оно и есть. Но когда вы держитесь за что-то – даже за состояние или мысль, – это просто разновидность жадности. Мы уже довольно подробно рассмотрели человеческое желание цепляться за счастливые моменты и увидели, что оно порождает множество проблем. Поступки, совершенные из великодушия, помогают не только объекту, на который направлена ваша благосклонность, но и вам самим. Все взаимосвязано.
Попытайтесь представить мир, в котором все думают лишь о своих потребностях, игнорируя потребности окружающих. Что за ужасный, несчастный мир!
Когда вы отдаете что-то, важно не надеяться получить что-то взамен. Истинное великодушие – это не вложение капитала! Делитесь радостно и от всей души, и неважно, с кем и в какой ситуации: с родными, коллегами, занимаясь волонтерской деятельностью. Это важнее всего.
Например, если ваша подруга в беде – потеряла работу, переживает семейные и финансовые трудности или просто приуныла, – уделите ей время, встретьтесь с ней и поговорите. Поддержите ее. Увидев нищего, окажите ему материальную помощь – принесите еду, теплые одеяла, дайте денег и не забудьте улыбнуться. Общаясь с очень упрямым и авторитарным человеком – например, руководителем, – проявите уважение: скорее всего, именно это ему и нужно.
Когда поведение человека нам не нравится и вызывает несогласие, мы испытываем сопротивление, напрягаемся, а потом реагируем из чувства противоречия. Но если вы великодушно относитесь к окружающим, подобно хорошему хозяину, вы можете задуматься: а как дать этому человеку то, что ему нужно? Возможно, достаточно искренне выслушать его, и это решит проблему. Или проявить понимание. Даже если несогласие возникает на работе по поводу важного вопроса, в ваших силах отдать немного своего времени, уважения и понимания.
Худшее из сердечных заболеваний – отсутствие милосердия в сердце.
Боб Хоуп
Эта практика – продолжение упражнения 20 «Испытываем счастье и делимся им». Делиться счастьем – это ли не есть великодушие?
● Выполните упражнение «Испытываем счастье и делимся им».
● Перед окончанием сеанса пообещайте себе относиться к миру великодушно. Подумайте о предстоящем дне: можете представить ситуацию, в которой вы способны проявить щедрость? Могут ли какие-то взаимодействия породить привычную непродуктивную реакцию? Представьте, как вместо этого отвечаете великодушием.
Эта книга о трудностях семейной кармы в целом. Этот вопрос очень важен, поскольку, не изучив то, как следует поступать, молодые люди зачастую женятся хаотично и организуют свою семейную жизнь неразумно.Человек получает то, что положено ему по карме. Однако карма сама по себе никогда не бывает виновата, так как карма олицетворяет справедливость. Кроме нас, в наших проблемах никто не виноват. Важно понять, что человек прожил до настоящего момента множество жизней, что его тонкое тело вполне сформировалось, и поэтому изменить его очень трудно.
В этой книге Ошо не просто рассказывает о медитации — он предлагает нам провести медитативные эксперименты со своим сознанием и телом. Он приглашает нас посмотреть на себя изнутри и начать исследование самого себя. Множество чувств, множество течений, множество энергий, к которым мы даже не прикасались… мы знаем о себе очень мало, а проживаем еще меньше. Книга представляет собой восемь коротких бесед Ошо с учениками. Благодаря этим беседам вы осознаете, почему работа с телом так важна для медитации, как найти наиважнейшие центры своего организма и каким образом можно пробудить энергию сердца.
Зачем рисковать и выходить за рамки общепринятого? Для чего жертвовать комфортом? Тех, кто так поступает, многие называют безумцами. И, тем не менее, ими восхищаются, за ними хотят следовать…Ошо – известный мистик XX века – рисковал всегда: он отбрасывал удобство, респектабельность и просто позволял жизни случиться. Он прожил яркую насыщенную жизнь и не жалел ни об одном дне. Именно об этом мечтает каждый из нас, но условности, комфорт и подсознательное желание быть, как все, мешают осуществить мечту… Преодолеть эти барьеры поможет новая книга Ошо «Живи рискуя».
Эта книга предназначена тем, кто интересуется проблемами здоровья, как физического, так и духовного, своего и своих детей, кому не безразлично, какими будут наши потомки и что мы им оставим в наследство — здоровье и радость или проблемы и болезни. Книга адресована всем, кому дорого наследие наших великих предков, завещавших нам одну из величайших культур на Земле — культуру древних СЛАВЯН.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Из этой книги Вы узнаете многое о том, как избавляться от стресса и «негатива», становясь все более счастливым и успешным человеком! А именно:– 3 основные мысленные установки, ведущие к несчастливости – что это? Как их распознавать в Вашем собственном восприятии и легко менять!– 3 механизма «качественного» страдания – порой Вам плохо и тошно от своих страданий? Можно легко научиться их минимизировать!– 7 главных ошибок мышления – Больше не хотите сами невольно разрушать своё психическое здоровье и взаимоотношения? Разберитесь, каковы эти ошибки мышления и как они работают, и Вы больше не будете «наступать на эти грабли»!Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.