Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром - [37]

Мы внимательны к окружающим, когда замечаем их и неравнодушны к ним. Подход, который мы ранее обсудили, – относиться к неприятным мыслям и эмоциям так же, как хозяин дома относится к приглашенным гостям, – можно применить и к взаимодействию с людьми. Хороший хозяин с добротой и заботой относится к потребностям «сложного» гостя, чтобы все получили удовольствие от вечеринки. По аналогии всех людей необходимо считать частью взаимосвязанной реальности и относиться к ним с вниманием, добротой и заботой. Тогда пользу ощутят все, и особенно тот, кто проявляет внимание.

ЧЕТЫРЕ ОПОРЫ РАДОСТИ

Практика упражнений из 4-й и 5-й глав станет хорошим подспорьем. Но настало время перейти к более сложной задаче: научиться чувствовать теплоту и взаимосвязанность непосредственно с людьми, особенно со «сложными». Обычно с такими мы занимаем оборонительную позицию, но это отдаляет нас от счастья. Чтобы этого не происходило, надо помнить о четырех опорах радости:

ВЕЛИКОДУШИЕ

ТЕРПЕНИЕ

РЕГУЛЯРНОСТЬ

ДИСЦИПЛИНА

Эти качества помогают заботиться об окружающих и о себе. Они также позволяют с юмором относиться к жизни и радоваться ей, а главное – приносят удовлетворение и чувство, что в жизни есть смысл.

Великодушие позволяет нам увидеть мир во всей полноте через контакт с окружающими. Поняв, что вы всего лишь скрипка, вы можете открыться миру и сыграть свою партию в концерте.

Жак-Ив Кусто

ВЕЛИКОДУШИЕ

Регулярное выполнение упражнений из этой книги развивает доброту естественным путем. Необходимо лишь представить себя на месте другого человека.

• • • ПАКЧОК РИНПОЧЕ • • •

Недавно я выходил из кофейни и увидел бездомного, который лежал на картонке. Было холодно, и бездомный явно плохо себя чувствовал. На лице его был уродливый нарост, который он пытался спрятать, отвернув голову.

Я представил, каково это – быть на его месте, спать на картоне на холоде. Каково это, когда никто не хочет на тебя смотреть и никому до тебя нет дела. Тогда я вернулся в кофейню, заказал горячий бутерброд и кофе, положил немного денег в салфетку и вынес бездомному. Я опустился рядом с ним на колени и отдал ему еду. Затем сел рядом, и мы поговорили.

Он был благодарен за еду, но еще больше – за компанию и уважение. Я старался не смотреть на него свысока, а проявлять интерес ко всему, что он скажет. До сих пор помню, как засветились его потухшие глаза и теплая улыбка медленно расцвела на лице.

• • •

Великодушие – это умение свободно делиться с окружающими и отдавать как можно больше, чтобы улучшить их благосостояние. Оно не ограничивается раздачей денег и материальных благ; делиться можно временем, вниманием, помощью, поддержкой, эмоциональным откликом и уважением. Великодушие рождается естественно, когда мы живем в согласии со взаимосвязанной природой реальности и пониманием, что наше благополучие тесно связано с благополучием окружающих.

Все мы порой бываем алчными и тратим время и силы, цепляясь за вещи, а не отдавая их. Вы можете считать себя щедрым, и, скорее всего, так оно и есть. Но когда вы держитесь за что-то – даже за состояние или мысль, – это просто разновидность жадности. Мы уже довольно подробно рассмотрели человеческое желание цепляться за счастливые моменты и увидели, что оно порождает множество проблем. Поступки, совершенные из великодушия, помогают не только объекту, на который направлена ваша благосклонность, но и вам самим. Все взаимосвязано.

Попытайтесь представить мир, в котором все думают лишь о своих потребностях, игнорируя потребности окружающих. Что за ужасный, несчастный мир!

Когда вы отдаете что-то, важно не надеяться получить что-то взамен. Истинное великодушие – это не вложение капитала! Делитесь радостно и от всей души, и неважно, с кем и в какой ситуации: с родными, коллегами, занимаясь волонтерской деятельностью. Это важнее всего.

Например, если ваша подруга в беде – потеряла работу, переживает семейные и финансовые трудности или просто приуныла, – уделите ей время, встретьтесь с ней и поговорите. Поддержите ее. Увидев нищего, окажите ему материальную помощь – принесите еду, теплые одеяла, дайте денег и не забудьте улыбнуться. Общаясь с очень упрямым и авторитарным человеком – например, руководителем, – проявите уважение: скорее всего, именно это ему и нужно.

Когда поведение человека нам не нравится и вызывает несогласие, мы испытываем сопротивление, напрягаемся, а потом реагируем из чувства противоречия. Но если вы великодушно относитесь к окружающим, подобно хорошему хозяину, вы можете задуматься: а как дать этому человеку то, что ему нужно? Возможно, достаточно искренне выслушать его, и это решит проблему. Или проявить понимание. Даже если несогласие возникает на работе по поводу важного вопроса, в ваших силах отдать немного своего времени, уважения и понимания.

Худшее из сердечных заболеваний – отсутствие милосердия в сердце.

Боб Хоуп

УПРАЖНЕНИЕ 22

ПРАКТИКА ВЕЛИКОДУШИЯ

Эта практика – продолжение упражнения 20 «Испытываем счастье и делимся им». Делиться счастьем – это ли не есть великодушие?

● Выполните упражнение «Испытываем счастье и делимся им».

● Перед окончанием сеанса пообещайте себе относиться к миру великодушно. Подумайте о предстоящем дне: можете представить ситуацию, в которой вы способны проявить щедрость? Могут ли какие-то взаимодействия породить привычную непродуктивную реакцию? Представьте, как вместо этого отвечаете великодушием.