Ныть вредно - [19]

Шрифт
Интервал

И еще одно: перестань жить прошлым и сравнивать его с сегодняшним днем. Слишком многие причитают, что были бы успешнее, влюбленнее, богаче, если бы вот тогда… Прошлое не изменишь. Скажи своему внутреннему голосу, что могло бы быть и того хуже, и оставайся в настоящем. Потому что только на него ты в состоянии повлиять. И лучше это делать без трусливых словечек.

ПИТАЙ СВОЙ ДУХ

Вопрос на миллион: что ты будешь делать, когда возвратишься домой после долгого трудового дня? Для подавляющего большинства это дело решенное: смотреть телевизор или играть на компьютере. И тут последует предложение, которое ты, вероятно, сочтешь безумным. Я советую тебе свести к минимуму общение с телевизором. Почему? Потому что телевизор – это машина по разрушению планов. У тебя никогда не было после нескольких часов перед телеэкраном такого ощущения, словно мысли затуманены? Это даже научно доказано. Различные исследования показали, что телевизионное излучение порождает в мозге человека альфа-волны с диапазоном 8—12 Герц, что погружает его в расслабленное, медитативное состояние.

Если краткое пребывание в таком состоянии благоприятно, то многочасовой просмотр телевизора приводит к ровно противоположному эффекту – к неспособности сконцентрироваться. Кто долго сидит перед телевизором, мог бы с таким же успехом сидеть, уставившись в белую стену. Ты точно хочешь этого для своего мозга? Согласно федеральным статистическим данным, немцы в возрасте от 14 до 69 лет в 2018 году в среднем проводили перед телеэкраном 220 минут в день. И ты еще удивляешься, что люди перестали мечтать? Что они разучились общаться? Люди часами смотрят репортажи о мигрантах, вместо того чтобы спланировать собственную поездку! Пары недоумевают, как это их отношения превратились в бег по кругу. Потому что все, что между ними теперь пробегает, так это телевизионная строка. Да еще и в спальне!

Многие семьи часами находятся вместе, но не обмолвятся друг с другом и словом. Общение заменил телевизор.

Разве не в твоих силах принять решение, хочешь ли ты участвовать в этом? Я не говорю, что нужно вообще отказаться от телевизора, я рекомендую две вещи: в значительной мере ограничить время просмотра и, что еще важнее, обратить внимание на то, что ты смотришь. Есть передачи для нытиков. Да! Программы про несправедливость этого мира. Болезни, бедность, государства – носители зла – все это яд для тебя. Особенно перед сном.

Я уже рассказывал тебе о работе в лаборатории сна? Это было, когда я учился на факультете психологии. Тогда я встретил море людей, которые жаловались на бессонницу. Вскоре после того, как мы погружали их в искусственный сон, выявлялась причина расстройства – телевизионные передачи. Во время фазы беспокойного сна они проигрывали сцены с бензопилой, топорами и насилием из какого-нибудь фильма ужасов. Итак, следи за тем, что ты смотришь.

Скажу больше: многие передачи имеют своей целью побудить нытиков на следующий день в первый же перекур затеять обсуждение просмотренного и пожаловаться на то, как много существует подтверждений жестокости мира. Итак, мы подошли к следующему пункту: прекрати смотреть новости. Подозреваю, ты думаешь: у этого Бэка не все дома. Ты же должен быть в курсе мировых событий. Иначе прослывешь необразовщиной. Поверь мне, образованность не значит всегда знать, какие ужасы творятся в мире. Образованность – это то, что делает тебя выше, что способствует хорошему самочувствию. Кроме того, о действительно важных событиях ты так или иначе узнаешь от знакомых. Рассматривай этих людей как персональный фильтр и не засоряй свой мозг.

События должны случаться в твоей жизни, а не в телевизоре.

Итак, выключи эту машину, мешающую твоему перевоплощению.

Есть более привлекательная и толковая альтернатива наполнить свою голову – обучение и книги! Помнишь, какое замечательное напутствие дал мне один из авиапассажиров первого класса? «Все, что ты воспринимаешь своими ушами и глазами, однажды выйдет из твоих уст». Тем важнее питать свой мозг правильными вещами. Читай! Читай так много, насколько только это возможно! Биографии, книги на тему мотивации и развития. На моей веб-странице www.tobias-beck.com/en/buchtipps ты найдешь список рекомендуемой литературы. Несколько рекомендаций я оставил в конце этой книги. Кроме всего прочего, ты можешь слушать аудиокниги по пути на работу или во время занятий спортом. Стань профи в эффективном использовании времени, это продвинет тебя вперед. Слушай подкасты. Это аудиопередачи, создаваемые экспертами, готовыми бесплатно делиться своими знаниями.

Уже через 365 дней ты добьешься поразительных результатов, всего лишь час в день посвящая себе. Если захочешь и будешь придерживаться всех правил, то в конце концов получишь МВА – massive bank account[6]. Лично я занимаюсь своим образованием в форме семинаров, где знания приобретаются иначе, чем в школе или университете, – их предлагают и передают люди, достигшие вершин, к которым я стремлюсь. С 1998 года, по данным моего налогового консультанта, я вложил в свое образование 250 000 евро. Зачем? Чтобы их никто у меня не отнял. Вообще образование не должно быть дорогим, сегодня масса классных онлайн-курсов, вдобавок бесплатных.


Рекомендуем почитать
Леди. Быть настоящей в эпоху иллюзий

Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.


Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.


One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».


Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.


Сварщик Преподаватель Фотограф

В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!


Универсальные приемы разрешения противоречий

Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.


Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Будем честны, успех человека определяют не столько его таланты, сколько уверенность в себе. Пока скромники топчутся в сторонке, уверенные в себе люди занимают лучшие вакансии, без проблем получают повышение по работе, реализуют самые перспективные проекты, заводят романы с самыми видными мужчинами и женщинами. Уверенность в себе – это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Выдающиеся психотерапевты Барбара Марквей и Селия Ампел утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый.


Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.


Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу

Жить легко и свободно нам мешают наши страхи. Они, словно тигры, рычат: «даже не думай пробовать», «откажись, все равно ничего не выйдет», «еще не время». И мы слушаем. И мы отступаем. Откладываем свою мечту и жизнь в долгий ящик. Джим Лоулесс — бизнес-тренер, один из самых популярных европейских мотивационных спикеров. В числе его клиентов — apple, British Telecom, Barclays Bank и Национальная служба здравоохранения Англии. Стал первым британским фридайвером, установившим рекорд по нырянию в глубину без акваланга.


Иди туда, где трудно

Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. Чтобы избавиться от оков мышления, Ким предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон.