Ныть вредно - [19]
И еще одно: перестань жить прошлым и сравнивать его с сегодняшним днем. Слишком многие причитают, что были бы успешнее, влюбленнее, богаче, если бы вот тогда… Прошлое не изменишь. Скажи своему внутреннему голосу, что могло бы быть и того хуже, и оставайся в настоящем. Потому что только на него ты в состоянии повлиять. И лучше это делать без трусливых словечек.
Вопрос на миллион: что ты будешь делать, когда возвратишься домой после долгого трудового дня? Для подавляющего большинства это дело решенное: смотреть телевизор или играть на компьютере. И тут последует предложение, которое ты, вероятно, сочтешь безумным. Я советую тебе свести к минимуму общение с телевизором. Почему? Потому что телевизор – это машина по разрушению планов. У тебя никогда не было после нескольких часов перед телеэкраном такого ощущения, словно мысли затуманены? Это даже научно доказано. Различные исследования показали, что телевизионное излучение порождает в мозге человека альфа-волны с диапазоном 8—12 Герц, что погружает его в расслабленное, медитативное состояние.
Если краткое пребывание в таком состоянии благоприятно, то многочасовой просмотр телевизора приводит к ровно противоположному эффекту – к неспособности сконцентрироваться. Кто долго сидит перед телевизором, мог бы с таким же успехом сидеть, уставившись в белую стену. Ты точно хочешь этого для своего мозга? Согласно федеральным статистическим данным, немцы в возрасте от 14 до 69 лет в 2018 году в среднем проводили перед телеэкраном 220 минут в день. И ты еще удивляешься, что люди перестали мечтать? Что они разучились общаться? Люди часами смотрят репортажи о мигрантах, вместо того чтобы спланировать собственную поездку! Пары недоумевают, как это их отношения превратились в бег по кругу. Потому что все, что между ними теперь пробегает, так это телевизионная строка. Да еще и в спальне!
Многие семьи часами находятся вместе, но не обмолвятся друг с другом и словом. Общение заменил телевизор.
Разве не в твоих силах принять решение, хочешь ли ты участвовать в этом? Я не говорю, что нужно вообще отказаться от телевизора, я рекомендую две вещи: в значительной мере ограничить время просмотра и, что еще важнее, обратить внимание на то, что ты смотришь. Есть передачи для нытиков. Да! Программы про несправедливость этого мира. Болезни, бедность, государства – носители зла – все это яд для тебя. Особенно перед сном.
Я уже рассказывал тебе о работе в лаборатории сна? Это было, когда я учился на факультете психологии. Тогда я встретил море людей, которые жаловались на бессонницу. Вскоре после того, как мы погружали их в искусственный сон, выявлялась причина расстройства – телевизионные передачи. Во время фазы беспокойного сна они проигрывали сцены с бензопилой, топорами и насилием из какого-нибудь фильма ужасов. Итак, следи за тем, что ты смотришь.
Скажу больше: многие передачи имеют своей целью побудить нытиков на следующий день в первый же перекур затеять обсуждение просмотренного и пожаловаться на то, как много существует подтверждений жестокости мира. Итак, мы подошли к следующему пункту: прекрати смотреть новости. Подозреваю, ты думаешь: у этого Бэка не все дома. Ты же должен быть в курсе мировых событий. Иначе прослывешь необразовщиной. Поверь мне, образованность не значит всегда знать, какие ужасы творятся в мире. Образованность – это то, что делает тебя выше, что способствует хорошему самочувствию. Кроме того, о действительно важных событиях ты так или иначе узнаешь от знакомых. Рассматривай этих людей как персональный фильтр и не засоряй свой мозг.
События должны случаться в твоей жизни, а не в телевизоре.
Итак, выключи эту машину, мешающую твоему перевоплощению.
Есть более привлекательная и толковая альтернатива наполнить свою голову – обучение и книги! Помнишь, какое замечательное напутствие дал мне один из авиапассажиров первого класса? «Все, что ты воспринимаешь своими ушами и глазами, однажды выйдет из твоих уст». Тем важнее питать свой мозг правильными вещами. Читай! Читай так много, насколько только это возможно! Биографии, книги на тему мотивации и развития. На моей веб-странице www.tobias-beck.com/en/buchtipps ты найдешь список рекомендуемой литературы. Несколько рекомендаций я оставил в конце этой книги. Кроме всего прочего, ты можешь слушать аудиокниги по пути на работу или во время занятий спортом. Стань профи в эффективном использовании времени, это продвинет тебя вперед. Слушай подкасты. Это аудиопередачи, создаваемые экспертами, готовыми бесплатно делиться своими знаниями.
Уже через 365 дней ты добьешься поразительных результатов, всего лишь час в день посвящая себе. Если захочешь и будешь придерживаться всех правил, то в конце концов получишь МВА – massive bank account[6]. Лично я занимаюсь своим образованием в форме семинаров, где знания приобретаются иначе, чем в школе или университете, – их предлагают и передают люди, достигшие вершин, к которым я стремлюсь. С 1998 года, по данным моего налогового консультанта, я вложил в свое образование 250 000 евро. Зачем? Чтобы их никто у меня не отнял. Вообще образование не должно быть дорогим, сегодня масса классных онлайн-курсов, вдобавок бесплатных.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.
Будем честны, успех человека определяют не столько его таланты, сколько уверенность в себе. Пока скромники топчутся в сторонке, уверенные в себе люди занимают лучшие вакансии, без проблем получают повышение по работе, реализуют самые перспективные проекты, заводят романы с самыми видными мужчинами и женщинами. Уверенность в себе – это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Выдающиеся психотерапевты Барбара Марквей и Селия Ампел утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый.
Хочешь быть счастливым – тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими. Считаешь, что тебе не дано? Сила воли и самодисциплина не относятся к числу твоих талантов? Тирни и Баумайстер предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.
Жить легко и свободно нам мешают наши страхи. Они, словно тигры, рычат: «даже не думай пробовать», «откажись, все равно ничего не выйдет», «еще не время». И мы слушаем. И мы отступаем. Откладываем свою мечту и жизнь в долгий ящик. Джим Лоулесс — бизнес-тренер, один из самых популярных европейских мотивационных спикеров. В числе его клиентов — apple, British Telecom, Barclays Bank и Национальная служба здравоохранения Англии. Стал первым британским фридайвером, установившим рекорд по нырянию в глубину без акваланга.
Она нарушила тысячелетнюю корейскую традицию, запрещавшую женщинам заниматься боевыми искусствами. Таэ Юн Ким стала не только первоклассным бойцом, но и открыла свою школу единоборств. Ким уверенна: каждый из нас – не важно, мужчина или женщина, американец, русский или кореец – способен достичь абсолютно любой цели. Единственное, что нам мешает, – это внутренние установки: страхи, неверие в свои силы, зависимость от чужого мнения, неспособность взять себя в руки. Чтобы избавиться от оков мышления, Ким предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон.