Новая жизнь – новая я! - [17]
Достаточно длительное время мы пытались наладить общение, но в итоге мы с ней расстались. Она владеет информацией о правильном питании, знает все спортивные программы, у нее куча навыков, и она по-прежнему толстая. Навыки и информацию она получила еще до группы. То есть с проблемой лишнего веса она могла бы справиться и без меня.
Это как Саша Шикотько[4], который пересмотрел на Ютубе все тренировки Дениса Семинихина и знает все о бодибилдинге. Но он реально огромный, потому что не отдает себе отчет в том, почему набирает вес.
Пока не придет осознание, на что ваше тело реагирует, заплывая жиром, вы не похудеете.
На проекте были Андрей Кухаренко и Ирина Леонова[5]. Они гениальные люди. Андрей Кухаренко разложил в моей голове все по полочкам. Как будто вскрыл мозг, почистил и обратно поставил. То, что показывали в видео-версии – это совсем чуть-чуть из наших бесед. Он докопался до моей проблемы, но многие участники его терпеть не могли, потому что он говорил то, что ребятам не нравилось. Он цеплял за больные места. У него бывают жесткие методы, кому-то он может показаться хамом и грубияном, но Андрей Александрович – профессионал. И он действительно знает, что делает. Если клиент говорит своему психологу: «Ты не прав, не хочу с тобой больше общаться», – значит, психолог гарантированно зацепил ту тему, которая и вызвала проблему. Человек не хочет себе признаваться в этом. Психолог – молодец, а его клиент – дурак, если больше к нему не придет. У Андрея такая форма общения: он все время задает вопросы, а ты сам подбираешь к ним ответы, находишь их в себе.
Наше тело отзывается на все, поэтому, говоря о чем-то, мониторьте свое состояние. Например, когда я говорю о том, что мне нравится, я чувствую тепло в груди. Когда вопрос меня раздражает, появляется как будто жесткий комок между лопатками. Если речь заходит о приятных вещах, комок (камушек) превращается в тепло. Еще Андрей, беседуя со мной, просил меня закрыть глаза и представить тот или иной цвет, который ассоциируется у меня с предметом разговора. Например, я думала, что мой комок негатива, допустим, синий, серый или черный в крапинку. Он делал свои выводы. А еще он научил меня прощаться с образами людей, которые ушли из моей жизни, но оставили сильный отпечаток. Кстати, техника эта работает и в случае, если человек просто пытается оказывать давление или манипулирует мной. Прощаясь с образом, я разрываю связь, что дает возможность избежать ненужного влияния извне.
Часть IV. Спорт – путь к красивой фигуре
Глава 15. Почему я рекомендую тренажерный зал?
Стандартный вопрос всех подписчиков и окружающих меня людей: «Обязательно ли ходить в спортзал?» Меня этот вопрос несколько удивляет. По здравому размышлению и адекватному восприятию реальности – да, обязательно. Причем обязательно не только тем, кто новичок в спорте. А вообще всем обязательно. Приходя в спортзал, ты собираешь себя в кучу. Так или иначе все равно что-то будешь делать, потому что вокруг люди, которые на тебя смотрят (они-то, может, и не смотрят, но ты уверена, что непременно смотрят и фигню про тебя всякую думают).
Многие говорят, что они стесняются. Вот опять же прописная истина: все красивые люди, у которых уже накаченные мышцы и великолепное тело, тоже с чего-то начинали и тоже когда-то были некрасивыми. Мы не берем в расчет порно-моделей, которые выбирают силикон и липосакцию. Мы говорим об обычных людях, которые занимаются спортом.
В спортзал люди приходят заниматься. Есть исключения, но это залы премиум-класса, куда богачи приходят показать новый спортивный костюм. Но и среди них тоже попадаются фанатики спорта.
В обычные залы люди ходят заниматься и по сторонам редко смотрят. Когда делаешь 13 повторений в 8-м подходе – не до того, чтобы смотреть по сторонам, удержать бы дыхание в правильном ритме, чтобы башка не закружилась и чтобы плохо не стало.
Я повторяю всем и всегда: в зал ходить обязательно! Домашняя зарядка никогда не заменит тренировок в спортзале.
Никогда! По одной простой причине. В зале есть тренер и все необходимое для тренировок. Грамотный тренер всегда подберет вам ту программу, при которой вы не будете убиваться до потери ориентации в пространстве, но при этом получите заметный результат. Плюс в зале есть мотивация извне. Вам будет стыдно, что окружающие вас люди будут работать и видеть, как вы унылым говном ходите по залу из угла в угол и ни черта не делаете. Естественно, чтобы такого не случилось, вы так или иначе будете что-то делать, и даже минимальная физнагрузка – уже хорошо. Кроме того, в зале имеется необходимая база тренажеров. Беговая дорожка, гребля, велосипед, степ и силовые. Мало есть людей, кто может у себя дома поставить тренажер Смита[6]. А ведь приседания со Смитом гораздо эффективнее обычных приседаний!
Тренажер Смита – это чудо-машина! Он особенно актуален для новичков. Для работы со свободным весом нужен тренер или страхующий, особенно если вы берете большой вес. Это травмоопасно. А старый добрый дядюшка Смит дает возможность работать самостоятельно. Вариантов упражнений на этом тренажере невероятное количество, опять же грамотный тренер поможет подобрать оптимальные для вас. Почему еще говорят, что заниматься в зале необходимо, но на первое время обязательно нужен тренер?
В нашей пищеварительной системе постоянно что-то происходит: желудочный сок расщепляет пищу, ферменты помогают съеденному обеду усвоиться, бактерии обезвреживают свои вредные подвиды. Если пищеварительный механизм работает как часы, то мы чувствуем себя хорошо, но малейший сбой в этом налаженном процессе сразу же портит настроение и может даже повлечь за собой серьезное заболевание. Книга «Пищеварение. Как у вас с ним?» посвящена одной из важнейших систем человеческого тела, где в мельчайших подробностях рассматривается путь, который проделывает еда, попадая в организм.
Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и силы.
Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты. Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги. Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.