Новая жизнь – новая я! - [17]
Достаточно длительное время мы пытались наладить общение, но в итоге мы с ней расстались. Она владеет информацией о правильном питании, знает все спортивные программы, у нее куча навыков, и она по-прежнему толстая. Навыки и информацию она получила еще до группы. То есть с проблемой лишнего веса она могла бы справиться и без меня.
Это как Саша Шикотько[4], который пересмотрел на Ютубе все тренировки Дениса Семинихина и знает все о бодибилдинге. Но он реально огромный, потому что не отдает себе отчет в том, почему набирает вес.
Пока не придет осознание, на что ваше тело реагирует, заплывая жиром, вы не похудеете.
На проекте были Андрей Кухаренко и Ирина Леонова[5]. Они гениальные люди. Андрей Кухаренко разложил в моей голове все по полочкам. Как будто вскрыл мозг, почистил и обратно поставил. То, что показывали в видео-версии – это совсем чуть-чуть из наших бесед. Он докопался до моей проблемы, но многие участники его терпеть не могли, потому что он говорил то, что ребятам не нравилось. Он цеплял за больные места. У него бывают жесткие методы, кому-то он может показаться хамом и грубияном, но Андрей Александрович – профессионал. И он действительно знает, что делает. Если клиент говорит своему психологу: «Ты не прав, не хочу с тобой больше общаться», – значит, психолог гарантированно зацепил ту тему, которая и вызвала проблему. Человек не хочет себе признаваться в этом. Психолог – молодец, а его клиент – дурак, если больше к нему не придет. У Андрея такая форма общения: он все время задает вопросы, а ты сам подбираешь к ним ответы, находишь их в себе.
Наше тело отзывается на все, поэтому, говоря о чем-то, мониторьте свое состояние. Например, когда я говорю о том, что мне нравится, я чувствую тепло в груди. Когда вопрос меня раздражает, появляется как будто жесткий комок между лопатками. Если речь заходит о приятных вещах, комок (камушек) превращается в тепло. Еще Андрей, беседуя со мной, просил меня закрыть глаза и представить тот или иной цвет, который ассоциируется у меня с предметом разговора. Например, я думала, что мой комок негатива, допустим, синий, серый или черный в крапинку. Он делал свои выводы. А еще он научил меня прощаться с образами людей, которые ушли из моей жизни, но оставили сильный отпечаток. Кстати, техника эта работает и в случае, если человек просто пытается оказывать давление или манипулирует мной. Прощаясь с образом, я разрываю связь, что дает возможность избежать ненужного влияния извне.
Часть IV. Спорт – путь к красивой фигуре
Глава 15. Почему я рекомендую тренажерный зал?
Стандартный вопрос всех подписчиков и окружающих меня людей: «Обязательно ли ходить в спортзал?» Меня этот вопрос несколько удивляет. По здравому размышлению и адекватному восприятию реальности – да, обязательно. Причем обязательно не только тем, кто новичок в спорте. А вообще всем обязательно. Приходя в спортзал, ты собираешь себя в кучу. Так или иначе все равно что-то будешь делать, потому что вокруг люди, которые на тебя смотрят (они-то, может, и не смотрят, но ты уверена, что непременно смотрят и фигню про тебя всякую думают).
Многие говорят, что они стесняются. Вот опять же прописная истина: все красивые люди, у которых уже накаченные мышцы и великолепное тело, тоже с чего-то начинали и тоже когда-то были некрасивыми. Мы не берем в расчет порно-моделей, которые выбирают силикон и липосакцию. Мы говорим об обычных людях, которые занимаются спортом.
В спортзал люди приходят заниматься. Есть исключения, но это залы премиум-класса, куда богачи приходят показать новый спортивный костюм. Но и среди них тоже попадаются фанатики спорта.
В обычные залы люди ходят заниматься и по сторонам редко смотрят. Когда делаешь 13 повторений в 8-м подходе – не до того, чтобы смотреть по сторонам, удержать бы дыхание в правильном ритме, чтобы башка не закружилась и чтобы плохо не стало.
Я повторяю всем и всегда: в зал ходить обязательно! Домашняя зарядка никогда не заменит тренировок в спортзале.
Никогда! По одной простой причине. В зале есть тренер и все необходимое для тренировок. Грамотный тренер всегда подберет вам ту программу, при которой вы не будете убиваться до потери ориентации в пространстве, но при этом получите заметный результат. Плюс в зале есть мотивация извне. Вам будет стыдно, что окружающие вас люди будут работать и видеть, как вы унылым говном ходите по залу из угла в угол и ни черта не делаете. Естественно, чтобы такого не случилось, вы так или иначе будете что-то делать, и даже минимальная физнагрузка – уже хорошо. Кроме того, в зале имеется необходимая база тренажеров. Беговая дорожка, гребля, велосипед, степ и силовые. Мало есть людей, кто может у себя дома поставить тренажер Смита[6]. А ведь приседания со Смитом гораздо эффективнее обычных приседаний!
Тренажер Смита – это чудо-машина! Он особенно актуален для новичков. Для работы со свободным весом нужен тренер или страхующий, особенно если вы берете большой вес. Это травмоопасно. А старый добрый дядюшка Смит дает возможность работать самостоятельно. Вариантов упражнений на этом тренажере невероятное количество, опять же грамотный тренер поможет подобрать оптимальные для вас. Почему еще говорят, что заниматься в зале необходимо, но на первое время обязательно нужен тренер?
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.