НЛП. Эффективные методики влияния - [78]
сейчас» (Bandler &Grinder 1982: 185). Найдите способ уладить конфликт, отыскав такое решение, которое удовлетворило бы все части и позволило бы каждой реализовать ее позитивные склонности.
Попросите свою творческую часть подать вам сигнал, когда эта работа будет проделана. Иначе она это проделает и отключится, и вас это мудрее не сделает. Если вы расцениваете эту свою часть как более умную, чем вы в целом, то с позиций более низкого статуса вежливо попросите ее оказать вам покровительство.
Заключите соглашение о новом поведении.
Теперь снова обратитесь к остальным частям и заручитесь их согласием на то, что они попробуют вести себя по-новому, работать ради решения, принятого творческой частью. Неплохо задать тут временной фрейм.
Сверка с будущим.
Представьте, что желаемая перемена уже произошла. Для этого надо переместиться в желаемое будущее и рассмотреть возможные последствия вашего поведения (подробнее об этом речь пойдет ниже). Вообразите себя в контексте будущего — как вы ведете себя уверенно, без прежних колебаний и нерешительности, когда конфликт разрешен и гармония достигнута. Это выглядит реально? Обратите внимание, как вы ведете себя по-иному. Также отметьте, необходимо ли осуществить еще какие-то перемены. Если да, то попросите свою творческую часть с этим разобраться, пока ситуация наконец не станет полностью благополучной.
Экологическая проверка.
Снова обратитесь внутрь себя и выясните, есть ли какие-то части, которые не чувствуют себя комфортно в связи с новыми решениями и новым поведением. Если тут воз
никли какие-то затруднения, разберитесь, с какой частью они связаны, каковы ее позитивные склонности и намерения, и повторите весь процесс, начиная со второго этапа.
Разрешение внутреннего конфликта
Шестишаговый Рефрейминг обычно выполняется как внутреннее упражнение, хотя и нет никаких препятствий к тому, чтобы различные части уселись вокруг стола или наподобие того. Вы можете разыграть внутренний конфликт как противоречие двух частей («одна часть меня желает X» и «другая часть меня желает Y»), физически занимающих разное положение, так что они могут обращаться друг к другу и к вам. В гештальт-терапии такая форма диалога известна как методика двух стульев. По очереди занимая то или иное положение (физически), человек организует диалог, который под руководством психотерапевта должен привести к решению проблемы.
Однако разрешить конфликт часто бывает непросто. Некоторые простые конфликты могут быть разрешены за счет того, что каждая часть подстраивает свои интересы под некоторую общую потребность, пока не достигается согласие относительно общих принципов и ценностей. Тут важно так сформулировать эти принципы, чтобы обе стороны остались удовлетворены. Существует простая техника, в которой человек физически размещает две противоречивые части в своей правой и левой руке — «с одной стороны... с другой стороны...», — а потом отыскивает способ их примирить, интегрируя их в единое целое своего тела и своей личности.
Но многие конфликты гораздо более сложны, и подход к их разрешению на основе мышления в Четырех Реальностях разработай Уиллом МакВинни (McWhinney, 1995). Этот вопрос я кратко осветил в своей работе «Управление переменами» (Young, 2003: 217-230).
Использование пространственного разделения
Выход из застоя, в частности, может состоять в том, чтобы отыскать возможность дистанцироваться от контекста. Вы можете просто уйти либо физически или в умственном плане занять некую «нейтральную позицию», которая позволит вам оценить, что происходит. Но не забывайте, что тут возможна ситуация, известная как Уловка-22: чтобы выйти из застоя, вам нужно изменить свое положение, и в тот момент, когда вам это удается, вы уже более не находитесь в застое. Однако в состоянии застоя вы воспринимаете себя так, будто никаких вариантов у вас нет. Что вы делаете? Вы предвосхищаете определенные проблемные ситуации и заранее планируете механизмы ухода с использованием якорения на телесном уровне. Вам известны многие якоря, которые фиксируют отрицательные переживания тревоги — такие, как сирена или взрыв, вид крови или пламени, запах гари или гниющего мяса, и т.д. Но точно так же музыка или аромат духов могут быть использованы для создания позитивных состояний. Вы сами можете выбрать специфические опоры, которые помогут вам прийти в продуктивное состояние, когда вам это понадобится.
Круг Совершенства
Круг Совершенства — ключевая техника НЛП, в которой используется принцип пространственного разделения. Вы можете использовать ее для улучшения своего состояния в особых случаях — например, чтобы почувствовать себя более уверенно при проведении презентации или прохождении интервью при приеме на работу. Вы можете рассматривать свой Круг Совершенства как некую особую область или образ существования, свою, так сказать, персональную Страну Оз, в которой вы можете оказаться, когда пожелаете. Дабы привести в действие эту альтернативную реальность, вообразите на полу круг, в который вам надо вступить. С этим шагом вы мо
жете увязать множество полезных ресурсов, так что, когда вы вступаете в Круг Совершенства, вы начинаете ощущать себя более уверенно и свободно. Чтобы это сделать, вам необходимо опереться на несколько позитивных состояний, чтобы вы могли по своему желанию снова и снова обратиться к необходимым ресурсам всякий раз, когда вам это понадобится.
Книга Питера Янга открывает огромную неизведанную территорию в практике НЛП. Его работа — это самый крупный вклад в развитие НЛП за последние несколько лет. Автор приглашает читателя к путешествию с целью исследования собственной жизни и снабжает необходимыми для этого инструментами. Здесь представлены основные, наиболее эффективные методики НЛП в сочетании с новыми открытиями и находками, что делает эту книгу интересной как для новичков, так и для людей, хорошо знакомых с этим направлением. Ознакомившись с несколькими основными методиками, вы сможете испытать их на себе, что позволит вам лучше понимать себя, других людей и общество в целом.
Целеустремленность, внимательность к деталям, стремление проанализировать все альтернативы становятся проклятием, когда в нашей жизни возникает слишком много переменных. Как в таком случае можно избежать выгорания, не снижая планку и не принося в жертву одну сферу своей жизни? Клинический психолог Хлоя Кармайкл предлагает 9 инструментов, которые помогут обратить препятствия в преимущества и направить энергию своей тревоги на достижение ошеломляющих результатов в личной жизни и работе.
В течение многих лет танцевально-двигательной терапией занимались только в США, однако сегодня новые методы и теории, относящиеся к этой области, разрабатываются по всему миру. Авторы этой книги – ведущие специалисты из разных стран – создают широкую панораму истории становления, развития и последних достижений танцевально-двигательной терапии. Разбираются основные понятия, теории, межкультурные особенности танцевально-двигательной терапии, системы описания и анализа движения. Поднимаются вопросы конкретной работы с пациентами: детьми, семьями, взрослыми с психическими расстройствами и пожилыми людьми с деменцией.
Перед вами простой путеводитель, который вы можете использовать для достижения Успеха в любой, нужной ВАМ сфере жизни. С помощью простых и эффективных приемов, предложенных вам в книге, вы сможете легко выйти на те линии жизни, где все получается. В чем главная особенность этих приемов? Их легкость и универсальность. Я постарался сделать так, чтобы выполнять все упражнения или задания было легко. Чтобы не нужно было никуда ехать, сидеть часами в позе «лотоса» или прилагать какие-то титанические усилия. Читать ее можно начиная с любой понравившейся части.
Люди врут. Ложь пронизывает все стороны нашей жизни – от рекламы и политики до медицины и образования. Виновато ли в этом общество? Или наш мозг от природы настроен на искажение информации? Где граница между самообманом и оптимизмом? И в каких ситуациях неправда ценнее правды? Научные журналисты Шанкар Ведантам и Билл Меслер показывают, как обман сформировал человечество, и раскрывают роль, которую ложь играет в современном мире. Основываясь на исследованиях ученых, криминальных сводках и житейских историях, они объясняют, как извлечь пользу из заблуждений и перестать считать других людей безумцами из-за их странных взглядов.
Ничего не боятся только глупцы. Но есть люди, которые могут собрать все свои силы, подняться и с гордостью сказать: «Привет, страхи!» Так поступила Мишель Полер, которая смогла преодолеть свои барьеры и устроила 100-дневный челендж борьбы со страхами. В своей книге она призывает вас полностью раскрыть свой потенциал и предлагает ряд упражнений, с помощью которых вы: – взглянете своим страхам в лицо и сможете понять, чего боитесь на самом деле; – начнете выбирать рост вместо комфорта; – научитесь позитивно влиять на поведение и мнение других людей; – перестанете говорить «да» новым переживаниям, а скажете «да» новым возможностям.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.