Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [76]
Кто-то в этот момент чувствовал безысходность, кто-то испытывал страх, кто-то даже панику перед сложившейся ситуацией, пугающей своей неопределенностью и непредсказуемостью. Каждый из нас находился в одиночестве, запертым в своем доме, в своем круге проблем и тревог. Но в ту минуту, когда все единодушно, и я бы даже сказала вдохновенно, аплодировали, каждый понимал, что он не одинок. Каждый ощущал дружеское плечо и поддержку соседей, друзей и даже совершенно незнакомых людей. Это была удивительная минута единения и сплоченности. Иногда мне даже казалось, что мы аплодируем решительно и ожесточенно, как будто бы хотим сказать пандемии: «Тебе нас не победить! Ты нас не сломишь! Мы едины! Человечество справлялось и не с такими трудностями! Мы переживем и тебя!».
Это была не только минута благодарности врачам, но и минута снятия напряжения, разрядки для всех людей. Аплодировали все – и взрослые, и дети.
У нас во дворе один из соседей выносил на балкон огромные колонки и включал песню «Я ВЫСТОЮ» («RESISTIRE»). И мы аплодировали под слова этой песни.
Эту песню написала испанская группа Duo Dinamico в восьмидесятых годах. В 2020 году она обрела новое звучание и стала символом борьбы с напастью мирового масштаба. Владельцы прав на эту песню уступили авторские права на нее правительству мадридского региона – в знак солидарности. Эта песня превратилась в гимн против пандемии. Кажется, что она была написана специально для времен пандемии. Судите сами, вот перевод небольшого фрагмента ее текста:
«Когда проиграны все партии,
Когда сплю в одиночестве,
Когда для меня все выходы закрыты,
И ночью мне нет покоя.
Когда меня пугает тишина,
Когда мне стоит больших усилий не упасть,
Когда воспоминания восстают против меня
И ставят к стенке,
Я ВЫСТОЮ,
Ни перед чем не склоняясь,
Превращусь в железо, чтобы закалить себя.
И даже если ветра жизни сбивают с ног,
Я словно тростник, который гнется,
Но всегда остается стоять.
Я ВЫСТОЮ,
Чтобы продолжать жить.
Я выдержу удары и никогда не сдамся!
И пусть мои мечты разлетаются на кусочки,
Я ВЫСТОЮ,
Я ВЫСТОЮ».
Мы аплодировали каждый день, ровно в 20:00, целую минуту под эту замечательную песню. Аплодировали и в хорошую погоду, и в плохую. Холод и дождь были нам не помеха. А потом сосед включал танцевальную музыку и устраивал нам дискотеку. Весь двор дружно и безудержно танцевал на своих балконах. И это было время радости и веселья. На полчаса мы забывали обо всех ужасах происходящего, избавлялись от страха неопределенности и отдыхали душой и телом.
Все-таки, согласитесь, поднятие духа это очень важная составляющая нашего существования.
Можно я не буду перечислять, все проблемы и неудобства, которые принесла нам пандемия? Вы и сами все их знаете.
Позвольте мне зафиксировать ваше внимание только на нескольких положительных моментах, которые проявились во время пандемии, и которые вы всегда можете использовать. Давайте поиграем: я перечислю эти моменты, основываясь на своем личном опыте. А вы постараетесь вспомнить, исходя из своего опыта, что я упустила. Я уверена, что хотя вам, возможно, кажется, что пандемия не принесла в вашу жизнь ничего хорошего, если вы все-таки сосредоточитесь, то вы обязательно найдете хотя бы один плюс.
Итак, играем. Я начинаю:
1. Дети получили возможность побольше побыть с родителями. Некоторые родители вообще впервые поняли, что у них есть дети, и провели столько времени с ними. И те и другие получили бесценный опыт. Многие будут вспоминать эти дни, которые они провели в кругу самых родных людей, как самые счастливые.
2. Многие смогли просто отдохнуть и выспаться в родной кроватке. Никуда не надо бежать, впопыхах проглатывая завтрак на ходу. Красота!
3. Мы смогли заняться своим здоровьем, приобщившись к физкультуре, йоге, танцам или другому виду физической активности. Кто не потолстел, тот постройнел!
4. Большинство домов и квартир за время пандемии были приведены в идеальное состояние – шкафы разобраны, ненужный хлам выброшен, все отмыто до блеска, все мелкие поломки устранены.
5. Питаться мы тоже стали лучше и здоровее. Во-первых, потому что, находясь дома, это можно было делать вовремя. А во-вторых, ведь домашняя кухня, как правило, намного полезнее, чем фастфуд или обильные яства в ресторане.
6. А сколько замечательных жизненно важных навыков мы приобрели за это время! Вешать картины, стричь машинкой мужей, самим делать маникюр и красить волосы. А многие научились и вкусно готовить.
7. Домашние питомцы тоже были рады многочисленным прогулкам и общению с вами. Они же, как дети, вообще не понимают, зачем вы все время куда-то уходили. Вот сидите с ними теперь дома, и правильно!
8. Появилось время, чтобы обучаться на онлайн-курсах, которых существует великое множество – на любой вкус и уровень подготовки. Мы могли выбрать курсы для повышения профессиональной квалификации или приобретения знаний в новой для нас области, или курсы личностного роста, или просто для удовольствия в соответствии с увлечениями и хобби.
9. Как следствие, получив новые знания, мы получили новые возможности для профессиональной деятельности. Для нас открылись новые горизонты и новые перспективы.
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание – неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно – быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.