Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [71]
Одному бывает тяжело на свете жить. Людям общение необходимо как воздух. С любыми задачами легче справляться не в одиночку. Если вы хотите изменить свои привычки, изменить свою жизнь, вам нужен кто-то в помощь. Вам нужна какая-то опора. Кто-то, с кем вы сможете делиться своими удачами и неудачами. Выберите себе любую опору, на которую вы сможете рассчитывать, – наставника, друга, коуча. Вам обязательно понадобятся обратная связь и поддержка единомышленников.
Я не смогу передать словами, в каком ужасном состоянии отчаяния и фрустрации находились мы с Олегом, когда нам пришлось объявить банкротство нашей турфирмы. К счастью, в тот период у нас гостили моя сестра с мужем. Они повели нас ужинать в соседний ресторанчик. Разговорили нас, пытаясь отвлечь от черных мыслей. Есть нам совершенно не хотелось. Состояние было то самое, когда кусок в горло не лезет. Но Пещерный человек не собирался голодать. Он требовал, чтобы мы боролись и выживали. Мы не обращали на него внимания, нам было не до него. Мудреца мы тоже не слышали. Только Эмоциональный ребенок ковырял наши душевные раны. И не исключено, что в тот период ни Пещерный человек, ни Мудрец до нас так и не докричались бы, если бы не общение с моей сестрой. А когда она со своим мужем уехала, наши друзья сменили их и очень помогли нам, не дав погрузиться в пучину одиночества и депрессии. И мы смогли пережить этот невероятно трудный для нас период именно благодаря поддержке родных и близких.
С тех пор я знаю: все жизненные перипетии легче переносятся с друзьями. А в радости нет особого смысла, если ею не с кем поделиться.
ЛАЙФХАК: НИКОГДА НЕ НЕСИТЕ ТЯЖЕЛУЮ НОШУ СВОЕЙ ПЕЧАЛИ САМИ. Разделите ее с друзьями, и она станет вдвое легче. А радость, если вы ею поделитесь, удвоится или даже утроится.
Глава 16. Гимн человечеству. Мы лучшие!
Дорогие друзья, вот и подходит к концу наше совместное приключение. Надеюсь, оно было увлекательным и познавательным. И мы с вами выполнили задания из «волшебного чемоданчика», последовательно используя все инструменты для самонастройки. А еще больше надеюсь, что это путешествие принесло лично вам какую-то пользу. И что вы применяете многие мои лайфхаки. И сейчас, читая эти строки, чувствуете себя намного лучше, чем в начале этого приключения. Возможно, вы ощущаете себя новым человеком, с новыми полезными привычками, новыми мыслями и новыми нейронными связями.
Хочется верить, что сейчас вы до отказа наполнены всеми «цветными» полезными гормонами, а уровень кортизола совсем низкий. Ваши Пещерный человек, Эмоциональный ребенок и Мудрец подружились друг с другом и живут в мире и согласии. Они действуют одной командой – дружно и слаженно. Вы мастерски даете им указания, и ваш тренерский свисток победно звучит после каждого удачного тайма. И даже если это пока еще не совсем так, вы по крайней мере теперь точно знаете, что нужно для этого делать.
Давайте сейчас вспомним, чему мне бы хотелось, чтобы вы научились за этот период, и что вы могли изменить в своей жизни. А научиться вы могли многому. Очень надеюсь, что вы умеете теперь заменять негативные формулировки позитивными. А может, вы даже отслеживаете свои автоматические мысли и реакции и меняете их на осознанные. И вы формируете новые шаблоны ретикулярной формации. И стараетесь проживать, контролировать эмоции и управлять ими. Вы избегаете сенсорной депривации. Вы знаете, как правильно планировать свой день и как подступиться к сложным задачам. Вы радуетесь путешествиям. Вы цените общение с людьми. Вы научились не бояться. Вы знаете, почему надо брать ответственность на себя. И вы сами теперь отвечаете за свое здоровье и свою жизнь, ни на кого не перекладывая эту ответственность.
В свете этого я очень надеюсь, что вы изменили свой распорядок дня и образ жизни и внедрили полезные привычки. Вы рано ложитесь спать и просыпаетесь рано с прекрасным настроением. Вы делаете все полезные утренние процедуры. Ваша комната стала волшебной, и вам доставляет удовольствие находиться в ней. Вы начали заниматься спортом и проводите много времени на свежем воздухе. Вас радует творчество, и у вас теперь находится время и для хобби для души. Скажите, вы ощущаете себя более счастливым человеком?
Я уверена, что все люди рождаются для того, чтобы прожить жизнь легко, плодотворно и счастливо.
А что такое счастье? Каждый вкладывает свой смысл в это понятие.
В школе мы писали сочинение на тему «Что такое счастье?». Помню, я тогда написала, что счастье похоже на мыльный пузырь. Он красивый, воздушный, он манит, дразнит, улетает от тебя. Пытаешься его поймать, но как только он оказывается у тебя в руках – тут же лопается. То есть его нельзя поймать, за ним можно только гнаться.
Получается, счастье – это не конечный результат, а процесс. Мы чувствуем состояние счастья именно в процессе достижения какой-то цели, в процессе движения вперед, в развитии. И надо научиться ощущать каждый момент этого процесса, осознавать, в какой точке важного для тебя пути ты находишься сейчас, и получать наслаждение и кайф в каждое мгновение.
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание – неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно – быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.