Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке - [20]
И сейчас, когда нам не хватает новых впечатлений, паникер Пещерный человек на пару с Эмоциональным ребенком требуют их. Если ничего не происходит, Пещерный человек кричит: «Эта тишина неспроста, тут что-то не так, тут в чем-то подвох!».
И Ребенок ему вторит: «Почему ничего не происходит? Мне скучно-о-о! Мне нужны эмоции!».
Как же угомонить этих друганов?
Для начала давайте еще глубже разберемся в этом явлении.
Какие органы чувств нам подарили создатель/эволюция?
Назову пять основных рецепторных органов-братьев. Глаза – зрение. Нос – обоняние. Уши – слух. Язык – вкус. Кожа – осязание. На самом деле их намного больше, но не будем сейчас заморачиваться с этим.
Сколько бы их ни было, эти органы сообщают нам о том, что происходит вокруг. Это наша связь с внешним миром. Это наши разведчики. Они собирают информацию о внешнем мире и отправляют ее в штаб главного командования – в наш мозг. Там уже известная нам троица анализирует эту информацию и дает приказ на исполнение. Если эта информация перестает поступать в мозг, это приводит к снижению потока нервных импульсов в наш «штаб главного командования». И там начинается паника. Поэтому старайтесь не допускать, чтобы эти пятеро братьев остались без пищи. Постоянно подкармливайте их свежими ощущениями.
Короткие периоды сенсорной депривации даже полезны и оказывают расслабляющее действие. Сейчас уже широко используются камеры сенсорной депривации: это такие звуко- и светонепроницаемые камеры, где вы можете в течение часа прекрасно отдохнуть и расслабиться, отключившись от всех внешних раздражителей, зависнув на плаву в соляном растворе. Плотность этого раствора равна плотности тела, а температура очень близка температуре тела. То есть по сути, находясь в этой камере, вы не получаете никаких сенсорных стимулов. Это очень полезная и приятная процедура. Если есть возможность – рекомендую. Вы будете чувствовать себя как в невесомости. Такие камеры используются для медитации, помогают процессам самонастройки и стабилизации психики. В общем, хорошая штука.
А вот длительная сенсорная депривация может привести к очень печальным последствиям – чрезвычайному беспокойству, апатии, потери связи с реальностью, затруднению мышления и даже галлюцинациям.
Сенсорная депривация может возникнуть при длительной работе в условиях изоляции в замкнутом пространстве. Нередко с нею сталкиваются, например, космонавты и моряки-подводники. Их даже специально психологически готовят к работе в таких условиях. Вот и мы, оказавшись запертыми в своих квартирах или домах (в лучшем случае), стали испытывать признаки сенсорной депривации. Мы практически стали моряками-подводниками. Это явление, кстати, может происходить и в обычной жизни, когда вы превращаете ее в скучную рутину.
Рутина – тихий убийца хорошего настроения.
Не пускайте ее в свою жизнь, гоните в шею. В самых разных обстоятельствах можно найти возможность бороться с ней. Это не так сложно, как вам кажется. Любые мелочи могут помочь. Задействуйте любые органы чувств. Понюхайте новые духи. Почитайте новую книгу. Послушайте новую музыку. Добавьте в вашу ежедневную гимнастику новые упражнения. Делайте что угодно, главное, чтобы это вызывало у вас новые ощущения. Например, переставьте мебель. Ну, предварительно лучше, конечно, посоветуйтесь с женой/мужем, а то ощущения могут получиться слишком незабываемыми. А еще можно поменять рингтон на телефоне. Можете вообще менять его каждый месяц – чудесное развлечение.
Если вы работаете из дома, старайтесь работать в разных комнатах, меняйте помещение.
Мне сегодня, как раз, позвонил знакомый. И сказал:
– Я не выходил на улицу пять дней, работал (ему 83 года!) из дома. И сразу чувствую себя на пять лет старше.
Ну, тут я, конечно, «присела ему на уши» и все подробно рассказала о сенсорной депривации.
Ходите на работу или учебу разными дорогами, направляйтесь на прогулку в новые места. Когда вы видите новые пейзажи, новые картинки, вы строите новые нейронные связи. Ваш мозг скажет вам спасибо.
Приготовьте новое блюдо. Можно что-то экзотическое. Я вот люблю мексиканскую и азиатскую кухню. Ням-ням.
И еще один важный момент. Это общение с новыми людьми. Каждый из нас живет в своем мире. И каждый человек – это целый мир. Огромный, интересный, необъятный мир, наполненный своими убеждениями, эмоциями, впечатлениями, идеями и фантазиями. Не существует двух одинаковых людей на свете. И даже если чей-то образ мысли схож с вашим, то все равно это не точная копия вашего.
Именно поэтому общение с новыми людьми подарит вам новые ощущения и эмоции.
С однообразной внешностью тоже надо бороться. Женщинам проще это сделать. В их арсенале окраска волос в разные оттенки, кардинальное изменение прически и макияж. А изменения имиджа в одежде доступно всем, и мужчинам, и женщинам. Попробуйте изменить свой образ. А что вы теряете? Не понравится – поменяете снова. Зато получите массу новых эмоций. И вы сами, и окружающие.
Знаете, что мы ценим больше всего? Именно разнообразие. Если вы живете на роскошной вилле в тропическом раю на берегу океана и ни в чем не нуждаетесь, вам все равно рано или поздно это надоест и осточертеет. А все из-за нее голубушки – сенсорной депривации. Думаете, почему богатые люди тоже впадают в апатию и депрессию? Казалось бы, все у них есть. Ан нет, мучаются, родимые, страдают. Да потому что скучно! Если есть черную икру каждый день большими ложками, это тоже быстро надоест. А что никогда не надоест – это новые ощущения. Новизна, вот что стимулирует выработку
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.