Мозг: от хорошего к превосходному - [3]

Проблема

Большинство людей не считают, что о мозге нужно как-то заботиться. Может, вы уже прониклись основными принципами, описанными выше, но вряд ли ухаживаете за своим мозгом изо дня в день. До обращения в наши клиники Барт, Анжела, Марианна и Джон никогда не уделяли своему мозгу внимания и не пытались его оздоровить. В школах нет обязательных уроков по практическому «мозговедению». Однако мозг гораздо важнее географии, алгебры, литературы и мировой истории, вместе взятых, ведь именно в нем живут все полученные знания.

Люди непредусмотрительно загрязняют свой мозг кофеином, сигаретами, наркотиками и жизнью в больших городах. Они неосознанно повреждают его, пасуя головой футбольный мяч, играя в травматичные контактные виды спорта, катаясь на сноуборде (без шлема) или мотоцикле (пусть даже и в шлеме).

Люди вгоняют мозг в стресс чрезмерной работой, злопамятностью, недостатком сна и нервотрепкой в чудовищных дорожных пробках. Сами того не осознавая, они лишают свой мозг правильного питания, когда жуют фастфуд и не принимают пищевые добавки.

Дисфункция мозга — это первейшая причина неудач в работе, учебе и отношениях. Если мозг работает плохо, то и мы неэффективны в жизни.

Обещание

Предпринимая простые шаги по балансированию и оптимизации функций мозга, вы сможете улучшить свою жизнь и взять контроль над ней в свои руки. Вы узнаете, как сохранить здоровье мозга на всю жизнь. Я стремился написать практичную и легкую для чтения книгу, из которой вы узнали бы о новейших исследованиях мозга, этого суперкомпьютера, управляющего нашим благополучием. Принципы и упражнения, описанные здесь, основаны на многих годах передовых нейробиологических исследований и историях тысяч людей, обращавшихся в Клиники Амена.

За последние 15 лет в Клиниках Амена была собрана самая большая в мире база томограмм мозга с приложенными описаниями поведения и проблем этих пациентов.

С помощью метода ОЭКТ мы изучили, как выглядит мозг, здоровый и проблемный, мозг детей, подростков, взрослых и пожилых людей, мозг наркоманов и алкоголиков, мозг тех, кто молится и медитирует, мозг испытывающих благодарность, мозг после физиотерапии и биотерапии.

Мы исследуем, оптимизируем и восстанавливаем мозг. Я расскажу вам о тех уроках, которые извлек из этой работы.

Программа

В Клиниках Амена подробно рассказывают о защите мозга от травм, токсических веществ (алкоголь, кофеин) и недосыпания.

Наша Программа инструктирует, как правильно питаться и выбирать ментальные упражнения для тренировки мозга. Важнейший компонент лечения — физические упражнения, улучшающие кровообращение мозга и доступность питательных веществ. Однако подойдут не любые упражнения.

Правильная физическая нагрузка, как, например, танцы и теннис, должна повышать сердечный ритм и вовлекать координационные центры мозга. Вы узнаете, что мозг нуждается в физической привязанности и что его нужно чистить от негативных мыслей.

Очень важна музыка — определенные ее типы улучшают работу мозга, а другие — ухудшают. Мы изучим различные способы борьбы со стрессами, поскольку хронические стрессы разрушают проводящие пути и убивают клетки мозга.

Программа расскажет, как поддержать здоровье мозга в любом возрасте с помощью пищевых добавок. А чтобы «процесс пошел», мы предложим вам 15-дневную программу действий.

Присоединяйтесь ко мне в самом важном путешествии в своей жизни — к здоровью и долгожительству вашего мозга.

Часть I Девять принципов работы мозга, которые изменят вашу жизнь

Глава 1 Мозг участвует во всем, что мы делаем

Величайшие грехи мира творятся в мозге. Но там же создается и все остальное. Именно благодаря мозгу мак воспринимается красным, яблоко ароматным, жаворонок поет, а мы любим и ненавидим друг друга.

Оскар Уайльд

Мозг участвует во всем, что мы делаем. Таков первый принцип Клиник Амена. Именно в мозге возникает ощущение уютного пробуждения рядом с мужем или женой. Мозг генерирует желание заняться любовью или пообниматься. Планирование дня, уход за собой, питание, общение с домашними направляются мозгом. Обсуждение дорожного движения по сотовому телефону — результат команд мозга. Планирование бизнеса и путешествий, оценка сотрудников, ведение переговоров, поход на ленчи и сочинение ответов на электронные письма — тоже создаются работой мозга.

Уйти из офиса вовремя, поиграть в теннис, покачать мышцы в спортзале или пошутить с друзьями — действия, управляемые мозгом. Наслаждение закатом, помощь детям с учебой, а жене по хозяйству — результат ежеминутной работы мозга. Ваш мозг — это командный и контрольный центр, управляющий всей жизнью.

Работа Клиник Амена строится на девяти обманчиво простых принципах. Усвоив эти идеи, вы заложите фундамент для превращения хорошего мозга в превосходный. Принципы сформулированы в результате работы с томографией мозга на протяжении 15 лет. Не обманывайтесь их простотой. Если вы примете эти положения в свою жизнь, то почти все в ней изменится.

Принцип 1

Мозг участвует во всем, что вы делаете

То, как вы думаете, чувствуете, действуете и уживаетесь с окружающими, — результат ежеминутной работы мозга. Большинство из нас знают, что мозг — это орган поведения, но мало кто способен глубоко прочувствовать его значимость. Мы тратим больше времени на заботу о доме, одежде, коже, зубах, чем о собственном мозге. Изучив 30 000 томограмм мозга, я осознал, что его работа воздействует на каждый аспект личности и деятельности: от спортивных навыков и искусства быть родителем до способностей к управлению, хобби, социального положения, художественного таланта и водительских навыков. Любая сфера вашего поведения — отношения, учеба, работа, религия, спорт — является функцией мозга.