Мозг: от хорошего к превосходному - [2]

Спешу вас обрадовать: мозг поддается улучшениям. Правильно расставив цели и соблюдая стратегию, вы можете превратить свой хороший мозг в превосходный. Но если вы продолжите бездействовать, то с возрастом ваш мозг станет менее активным.

Снижение активности мозга и ухудшение кровообращения приводят к ухудшению памяти на факты и имена. Люди начинают больше уставать, с трудом запоминают новую информацию и после 50–60–70 лет попадают в группу риска возникновения таких заболеваний, как инсульт или болезнь Альцгеймера.

Удивительно, что большинство из нас неусыпно заботятся о весе, коже, домашних животных, интерьере жилища, но игнорируют самую важную часть организма. Это неправильно.

Данная книга — ваш гид в науке о том, как любить свой мозг, питать его и заботиться о нем.

Чтобы наглядно показать, что имеется в виду, приведу истории людей, извлекших пользу из информации, с которой вам предстоит познакомиться.

Барт, 47 лет, владеет процветающей врачебной практикой и сам очень хороший врач. Пациенты и сотрудники относятся к нему с любовью, а коллеги-медики — с уважением. Барт интенсивно проработал много лет, в течение которых совсем не заботился о себе. К концу дня он обычно падал с ног от усталости и не находил сил, чтобы уделить внимание жене и детям. За последние 10 лет Барт набрал 7 кг лишнего веса и почувствовал, что стал хуже соображать. Никто не замечал его проблем, но он понимал, что находится не в лучшей форме.

Анжела, 38 лет, владеет бутиком одежды. Это довольная жизнью энергичная женщина, успешная предпринимательница, 15 лет состоит в стабильном браке, однако ее тревожит, что ее отец и мать, которым уже за 60, страдают от проблем с памятью. Она боится, что в будущем такие же расстройства поджидают и ее.

Марианна, 26 лет, работает в рекламном агентстве. Она то звезда коллектива, то всеобщий тормоз. Иногда работает блестяще, а временами выводит всех из себя перепадами настроения. Несколько раз она стояла на грани увольнения, но каждый раз собиралась с силами и некоторое время выдавала превосходный результат.

Джон, 62 года, читает курс экономики в крупном южнокалифорнийском университете. Его всегда считали успешным и веселым человеком, но после, казалось бы, пустякового падения с лестницы два года назад он изменился. Перемены мало кто заметил, но он впервые в жизни начал затягивать сроки сдачи оценок, стал отвлекаться на собраниях и проявлять раздражительность в общении с женой.

Что общего у Барта, Анжелы, Марианны и Джона между собой и с миллионами других людей? Они успешные, компетентные люди, которым необходимо оптимизировать функции мозга. Мозг Барта истощен чрезмерной работой, стрессами и неправильным питанием. У Анжелы имеется риск ранней деменции. Мозг Марианны сотрясают штормы активности. А Джон повредил свой мозг при падении. Их мозг функционирует достаточно хорошо, но его необходимо сбалансировать и настроить. Без этого все эти люди находятся в группе риска истощения мозга, которое уменьшит их жизненный потенциал.

Вот базовые принципы, которые Барт, Анжела, Марианна и Джон, а также все мы должны всегда помнить.

• Мозг участвует во всем, что вы делаете. Повседневная работа мозга неразрывно связана с тем, как вы мыслите, чувствуете, действуете и уживаетесь с другими.

• Когда мозг функционирует правильно, вы предусмотрительны, энергичны, эффективны и полны творческих замыслов. Когда мозг расстроен, возникают ригидность, гневливость, забывчивость, импульсивность, нарушения памяти и проблемы в отношениях.

• Даже легкая дисфункция мозга становится препятствием на пути к успеху.

• Резервы мозга ограниченны. Если всю жизнь игнорировать его благополучие (курить, пить алкоголь, принимать наркотики, травмировать голову и жить в стрессе), то с годами ментальные функции деградируют.

• Если следовать верно составленному плану действий, то ущерб можно обратить, а мозг и жизнь — оптимизировать.

• Вы (и ваш мозг) можете стать еще лучше, даже если вы уже в хорошей форме.

Эта книга — практическая инструкция по пониманию работы мозга, написанная для того, чтобы вы достигли своего личного максимума. Она научит вас, как улучшить работу своего мозга, мозга ваших детей и близких людей. К сожалению, многое из того, что мы считаем проявлением своей любви к нашим детям, супругам и друзьям (например, уговоры съесть добавку), на самом деле вредит состоянию их мозга. Книга состоит из двух частей. В первой я расскажу о функциях мозга и объясню, почему о нем необходимо заботиться. В ней описаны девять базовых принципов Клиник Амена (главы 1–9). Во второй части содержится программа Клиник Амена, практические приемы и упражнения, основанные на жизненном опыте тысяч людей. Например, вы узнаете, когда пора искать профессиональной помощи при расстройстве работы мозга (как у Джона и Марианны).

Главное, что вы должны извлечь из книги, — это то, что мозг нужно любить, уважать и заботиться о нем, как о ребенке. Когда вы разовьете это глубокое чувство заботы о мозге, то научитесь защищать его, чтобы со временем он помог вам стать эффективнее в любви, работе и других сферах жизни.