Miracles now. Чудеса прямо сейчас - [32]

Глава 62. Уделите минуту благодарности

Если мы вечно чем-то заняты или переутомлены, мы часто забываем о самом важном. Увлеченные повседневной суетой, мы замечаем только то, чего нам не хватает или что у нас не получается. А сосредоточенность на негативе вызывает стресс. Если со мной такое случается, я обычно звоню своей подруге Терри Коул – она дипломированный психотерапевт и потрясающий лайф-коуч, помогающий людям реализовать их скрытый потенциал. Терри всегда знает, как привести меня в норму.

Чаще всего Терри советует выделить одну минуту на благодарность. Вот что она говорит:

«Если вы испытываете стресс, тревогу или страх, загрузите себе в телефон или компьютер фотографии красивых пейзажей, близких вам людей или чего-то, что вас вдохновляет. В течение минуты смотрите на эти фото, испытывая чувство радости и благодарности – вы должны почувствовать их внутри своей груди. Медленно сосчитайте до пяти и глубоко вдохните, затем еще раз медленно сосчитайте до пяти и выдохните. Вернитесь к реальности с чувством искренней благодарности за все, что сейчас есть в вашей жизни».

Мне очень нравится это упражнение, и оно срабатывает каждый раз! Когда мы зацикливаемся на негативных мыслях, мы понижаем свою энергию, а это делает нас неспособными испытывать счастье, быть здоровыми и жить полноценной жизнью.

Но если мы обращаем внимание на что-то хорошее, наша энергия во всех сферах жизни повышается. Так что, сосредоточившись на чем-то радостном и успокаивающем, мы тем самым сосредотачиваемся на том, что у нас есть, вместо того чтобы беспокоиться о том, чего нам недостает. Благодаря этому мы чувствуем себя лучше и заново наполняемся энергией.

Еще один плюс этого упражнения – его можно выполнять где и когда угодно. Вы можете даже положить себе в кошелек фотографию, которая вас радует, и доставать ее всякий раз, когда вы чувствуете себя уже на грани безумия. У вас есть целая минута на то, чтобы сполна испытать чувство, которое она у вас вызывает! И чем чаще вы будете это делать, тем больше сил у вас появится. Мы сами способны менять свое сознание, а это очень важно, если мы хотим жить мирно.

Урок № 62:

Мы сами способны менять свое сознание, а это очень важно, если мы хотим жить мирно.

Глава 63. Иногда лучший способ проявить любовь – это сказать «нет»

В течение многих лет я всем и всегда отвечала «да», чего бы мне это ни стоило. Это стало причиной многих неприятностей в работе и в отношениях с друзьями и близкими.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что вела себя так потому, что в глубине души мне очень хотелось, чтобы меня любили и одобряли. Мне казалось, что если я всем буду говорить «да», мне будет проще завести друзей и я буду казаться всем веселой и добродушной.

Со временем я поняла, что «да» – это не всегда самый лучший ответ. Я узнала, что надо говорить «нет», если я не хочу что-то делать или с чем-то не согласна. И тогда слово «нет» стало довольно-таки популярной частью моего повседневного лексикона. Чем чаще я говорила «нет», тем больше у меня становилось возможностей обратить внимание на себя и свои обязанности. Таким образом слово «нет» спасло меня от многих катастроф.

Может быть, вы тоже всегда говорите «да»? Если это так, то вы, наверно, чувствуете себя перегруженными всем тем, что взвалили на себя. Поэтому, чтобы стать более продуктивным, меньше подвергаться стрессу и жить полной жизнью, вам нужно быть более разборчивыми в том, на что вы соглашаетесь.

Многим людям очень неловко говорить «нет». Если вы из их числа, повторяйте в течение дня эту аффирмацию: «Говорить „нет“ совершенно безопасно. Котла я отвечаю „нет“, я тем самым забочусь о себе и окружающих». Она отучит вас соглашаться со всем подряд – особенно с тем, что на самом деле кажется вам неправильным.

Когда вы введете слово «нет» в свой повседневный лексикон, вы почувствуете, что живете в мире с самим собой. Возможно, поначалу все это будет казаться вам странным и непривычным, но со временем вы поймете, что таким образом вы обретаете свободу и бережете свое время и энергию, и вам это понравится. И, что важнее всего, вы будете чувствовать себя хорошо, потому что наконец-то начнете делать то, что вам действительно нравится.

Урок № 63:

Иногда лучший способ проявить любовь – это сказать «нет».

Глава 64. Спокойствие – ключ к успеху

В 25 лет я осознала, каким же благословенным может быть спокойствие. Это случилось, потому что я опустилась на самое дно – в эмоциональном, духовном и физическом смысле, и мне нужно было что-то, что вытащило бы меня оттуда. На самом деле нс так важно, как я к этому пришла. Важно то, что в какой-то момент я обнаружила, что совершенно спокойна. Наконец-то! Благодаря тому, что я много медитировала, молилась и старалась жить осознанно, мне удалось понять, что я смогу чего-то достичь только благодаря спокойствию. И в этот момент я начала жить по-настоящему.

Когда наши ум и тело успокаиваются, мы можем почувствовать настоящую связь со своим духом. А установив эту связь, мы должны следовать тем указаниям, которые мы получаем с ее помощью. Нам нужно научиться время от времени останавливаться и прислушиваться, и тогда мы будем постоянно получать такие указания. А лучше всего слышно, как известно, в тишине. Нам остается только получить Благословенный Ориентир Гения, которым и является БОГ – так, как мы его для себя понимаем.