Miracles now. Чудеса прямо сейчас - [31]

Похоже, мы привыкли зацикливаться на негативе и искать во всем подвох. Я заметила это, работая с одной из своих клиенток. Во время каждого нашего занятия она ругала себя за все, что, как ей казалось, она делала неправильно. Она постоянно перечисляла все свои ошибки и унижала себя, что называется, не моргнув глазом. Во время одного из занятий я предложила ей вместо этого говорить о том, что она сделала правильно. Клиентка смутилась и спросила: «Но зачем?» Я ответила: «Вы проводите так много времени, сосредоточившись на своих ошибках. Почему бы не сосредоточиться на том, что у вас хорошо получается?» Она сделала глубокий вдох, набралась смелости и на этот раз попробовала перечислить свои достижения.

Всего через несколько минут после того, как она сосредоточилась на хорошем, я услышала, как изменился тон се голоса – и се энергия. Просто переключив се внимание с ошибок на достижения, я полностью изменила се отношение к себе и ко всему, что происходит вокруг.

Хоть это упражнение и кажется простым, думать о хороших вещах – не самый очевидный выбор. Наше эго усиленно пытается убедить нас в обратном – что сосредотачиваться на негативе безопасно и, более того, полезно; что это поможет нам чего-то достичь и двигаться вперед по жизни. А на самом деле все ровным счетом наоборот. Только в тот момент, когда мы начинаем хвалить себя и отмечать свои успехи, мы начинаем жить по-настоящему. И это стоит отпраздновать!

Отложите в сторону ноутбук и составьте перечень всего, что у вас хорошо получается. Не стесняйтесь, даже не пытайтесь быть скромными. Хвастайтесь изо всех сил! А теперь положите этот список в карман и перечитывайте его каждый раз, когда вы в себе сомневаетесь. И если вы вспомните еще что-то, что вы хорошо умеете, немедленно добавьте это в список. Постоянно дополняйте его и наслаждайтесь этим процессом.

Со временем вы так привыкнете это делать, что это станет бессознательной привычкой, и носить список с собой будет уже не обязательно – он будет у вас в голове. Именно это и является целью нашего сегодняшнего упражнения. Оно научит вас, что думать о хорошем приятно, а зацикливаться на плохом вовсе не обязательно. Вы – это вы, и это стоит отпраздновать!

Урок № 60:

Только в тот момент, когда мы начинаем хвалить себя и отмечать свои успехи, мы начинаем жить по-настоящему.

Глава 61. Чтобы жить в мире, будьте собой

Моя подруга Рэйчел разочаровалась в людях. Она всегда старается любой ценой избежать конфликта, готова зайти очень далеко, подстраиваясь под других. Она почти никогда не озвучивает то, что ей на самом деле нужно, чего ей хотелось бы или что она чувствует, чтобы никого не расстроить. Из-за этого Рэйчел почти всегда ощущает себя измученной, разочарованной и бессознательно обиженной на себя и других. А хуже всего то, что, умалчивая о своих потребностях, она чувствует себя жертвой, но не понимает, что сама поставила себя в такое положение.

Раньше я тоже часто попадала в такие ситуации. И когда я не говорила всей правды или не просила о том, что мне было нужно, чтобы избежать конфликта, это неизменно заканчивалось разочарованием. А с вами такое бывало? Может быть, перед лицом возможной ссоры вы тоже пытаетесь сгладить острые углы – даже ценой собственного счастья? Если да, то вам стоит понять, что вы ведете себя по негативному шаблону, и попробовать изменить свое поведение с помощью одного упражнения. Ведь ваши попытки угодить людям на самом деле делают только хуже и вам, и им. Научитесь не бояться говорить о своих потребностях и отвечать за свои слова. И смиритесь с тем, что конфликты могут возникать время от времени. А это упражнение поможет вам в этом.

Шаг 1: осознайте свою роль в происходящем.

Очень может быть, что, когда вы пытаетесь избежать конфликта, вы в некотором роде чувствуете себя жертвой. Вы, скорее всего, не понимаете, что именно из-за вашего поведения возникла эта ситуация. Поэтому очень важно, чтобы вы трезво оценили свои попытки не ссориться и взяли на себя ответственность за происходящее. Это поможет вам не обижаться на людей и научит заботиться о своих интересах, а не только о чужих.

Шаг 2: озвучивайте свои потребности.

Теперь, когда вы осознали, насколько вредны ваши попытки замять конфликт, пора изменить свою модель поведения. Немедленно начинайте говорить всю правду! Поначалу вы будете чувствовать себя очень неловко, но будьте честны и откровенны с собой и другими, не стесняйтесь говорить о том, чего вы хотите и что вам нужно. Вы можете уважать чувства других людей, не подавляя свои собственные! Ведь можно одновременно быть и максимально правдивым, и очень добрым человеком. Когда истина преподносится с добротой, она получает теплый прием.

Когда моя подруга Рэйчел начала выполнять эти шаги, чтобы наладить свои отношения с людьми, она внезапно поняла, что никто не пытается побить ее камнями за правду. Люди по достоинству оценили ее честность, и поскольку она говорила с ними мягко и по-доброму, ей ответили тем же.

Если вы выбираете правду, тем самым вы выбираете доброту.

Урок № 61:

Чтобы жить в мире, будьте собой.