Минимализм - [3]
В моей жизни почти отсутствует физический хаос, но я иногда все еще испытываю стресс: меня угнетают собственные дедлайны, ожидания других людей, мои установленные порядки, постоянные отвлечения, которые я могу контролировать.
Я контролирую ситуацию так же, как и вы. Мы должны помнить это.
Это моя жизнь, я ответственен за нее и у меня есть свобода делать то, что я хочу.
И в следующем месяце я собираюсь очистить мою тарелку и выполнять лишь одно дело за раз. Всегда. Я не собираюсь брать свой компьютер с собой, когда хочу почитать книгу, поупражняться или навестить друга. Я не собираюсь копаться в телефоне, когда я ем с кем-то. Я не собираюсь чистить свои зубы в то время, когда проверяю почту.
Я собираюсь быть в настоящем. Если я в интернете, то отдам все свое внимание ему, а не чему-то другому. Если я читаю книгу, то буду читать книгу. Если я пишу, то буду писать. Если я общаюсь с вами, то буду общаться с вами, непрерывно.
Я буду жить своей жизнью, одним моментом за один раз. Мгновения нашей жизни заслуживают нашего полного внимания. Так что давайте дадим нашей жизни внимание, которое она заслуживает, и начнем жить более осмысленной жизнью, такой, которую мы не будем ненавидеть, такой, которую мы будем любить.
Хотите присоединиться ко мне? Хотите очистить свою чертову тарелку за месяц? Давайте сделаем это вместе.
Часть третья | Эмоциональное здоровье
Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус
Счастье - это необъятное понятие, оно понятно без слов. По своей основополагающей сути термин «счастье» является абстрактным и глубокомысленным, а может быть отупляющим, вызывающим мигрень понятием, если попытаться объяснить его словами. Зато эта сложная идея (мысль о том, чтобы быть по-настоящему счастливым) привела нас к простой жизни. Счастье было на краю нашего путешествия. Это было счастье, которое привело нас к минимализму. В конечном счете.
Но давайте вернемся.
Перед тем, как мы открыли для себя концепции минимализма и поняли важность упрощения наших жизней, мы были успешными молодыми профессионалами из Дэйтона, Огайо. Но мы только казались успешными.
Видите ли, тогда люди видели двоих лучших друзей с огромными домами с большим количеством спален, чем у обычных жителей. Они завидовали. Они видели наши шестизначные зарплаты, наши роскошные машины, наши новые гаджеты и нашу жизнь в роскоши, и думали: «Эти парни добились всего. Я хочу быть таким же, как они». Они видели все эти вещи, все эти излишние игрушки и они просто знали, что мы успешны. В конце концов, мы жили в Американской Мечте, не так ли?
Но истина в том, что мы не были такими успешными. Может быть, мы выглядели успешными, показывая наши статусные символы, как если бы они были трофеями, но мы не были по-настоящему успешными. Потому что даже со всеми этими вещами мы знали, что не были удовлетворены нашими жизнями. Мы знали, что не были счастливы. И мы обнаружили, что работа по 70-80 часов в неделю и покупка безграничного количества вещей не заполняют пустоту. Вообще-то, это принесло нам больше долгов и больше беспокойств, больше страха, больше одиночества, больше вины, больше стресса, больше паранойи и больше депрессии. Это было очень солипсисткое существование.
И что хуже, мы обнаружили, что не контролируем свое время и, следовательно, не контролируем свою собственную жизнь.
И по мере того, как наши жизни устремлялись по спирали вниз к пустому забвению, мы случайно открыли для себя минимализм. Или возможно он нашел нас. Он был маяком в ночи. Мы с любопытством задержались на краях периметра минимализма, лихорадочно прочесывая страницу за страницей в интернете в поисках большей информации, руководств, просвещения, смотря, обучаясь и пытаясь понять, чем же является минимализм. Через несколько месяцев исследований мы продвигались все дальше, вглубь кроличьей норы, и со временем обнаружили группу людей с маленьким количеством вещей, но с огромным счастьем, мечтами и свободой - с тем, чего мы так сильно хотели.
В итоге мы приняли эти принципы, концепции минимализма и простоты как образ жизни и открыли для себя, что тоже можем быть счастливы, но не через владение большим количеством вещей и не через накопление. Мы вернули контроль над своими жизнями, так что мы могли теперь сконцентрироваться на том, что важно, и на подлинном смысле жизни.
Счастье, в нашем понимании, достигается через осмысленную жизнь, наполненной страстью и свободой, через жизнь, в которой мы можем расти как личность и приносить пользу другим людям. Рост и принесение пользы - именно они являются фундаментами счастья. А не вещи.
Это может звучать не так уж и сексуально, привлекательно в маркетинговом или продаваемом стиле, но это чистая правда. Люди счастливы, если мы растем, как личности и если мы вкладываем не только в себя. Без роста и без преднамеренного усилия помочь другим, мы являемся просто рабами культурных условностей, пойманными ловушками денег, силой, статуса и достигнутого успеха.
Минимализм, во всех своих разнообразных формах, это просто инструмент, позволяющий нам упрощать наши жизни так, чтобы мы могли сконцентрироваться на главном. Мы способны убрать излишек вещей из нашей жизни и сконцентрироваться на том, чтобы жить осознанной, счастливой, страстной и свободной жизнью.
«Проект Better Man» – это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс – главный редактор журнала Men’s Health – вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи.
Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов.
Автор, известный психофизиолог, вводит читателей в круг проблем, связанных с пониманием природы и механизмов общения с собой (автокоммуникации). При этом внимание акцентируется на наиболее часто встречающихся «трудных» состояниях психики человека (стрессы, фобии, фрустрации, монотония), методах и методиках их коррекции и профилактики психосоматической регуляции, медитации, caмогипнозе, аутотренинге и др. Книга является своеобразным продолжением неоднократно переизданной и переведенной на ряд иностранных языков работы Л.П.
В предлагаемой книге обосновываются теоретические принципы и представляются экспериментальные материалы, характеризующие возможности гипноза как адекватного экспериментального метода, который позволяет формировать заданные психические состояния (психические модели эмоций, гипер- и гиповесомости). Впервые в литературе публикуются результаты опытов с внушением измененного хода времени. Теоретическая и практическая направленность книги состоит в обосновании путей и методов психологической подготовки оператора с целью повышения надежности его профессиональной деятельности.Книга будет полезна психологам, психотерапевтам, медикам, использующим гипноз в исследованиях состояния человека.
Знание психологической подготовки парашютистов приобретает все большее значение сейчас, когда парашютизм в нашей стране получил повсеместное распространение, стал подлинно массовым и любимым видом спорта молодежи. Человек проник в космос и начал покорение межпланетного пространства. Специальная тренировка летчиков-космонавтов немыслима без прыжков с парашютом. Ведь в дружбе с белым куполом космонавт обретает решительность, смелость, стойкость, отвагу. Новые задачи уже не позволяют инструкторам и многочисленной армии спортсменов-парашютистов удовлетворяться лишь теми психологическими знаниями, которое можно почерпнуть из различных изданий по вопросам психологии, часто далеких от парашютизма. Советская психологическая наука постоянно обогащает спортивную психологию и внесла уже немало чрезвычайно ценного в практику спортивного обучения.
Самоучитель «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» составлен на основании Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению подготовки 44.03.02 Психолого-педагогическое образование (уровень бакалавриата) от 14 декабря 2015 г. № 1457.Самоучитель содержит: оглавление, введение, содержание тем блока с краткими научными основными понятиями, задания для самоконтроля с обязательным самостоятельным проведением психолого-педагогических диагностических процедур, список основной и дополнительной литературы, перечень учебной литературы и ресурсов сети «Интернет», приложение.