Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [68]
Сосудистая система: система сосудов, которая позволяет крови циркулировать и транспортировать питательные вещества (такие как аминокислоты и электролиты), кислород, углекислый газ, гормоны и клетки крови к клеткам тела и обратно, обеспечивая питание и помогая в борьбе с болезнями, стабилизируя температуру и pH, а также поддерживая гомеостаз. Включает лимфатическую систему.
Теломераза: рибонуклеопротеин, который добавляет видозависимую последовательность повторов к концам теломер и защищает конец хромосомы от повреждения ДНК или от слияния с соседними хромосомами.
Теломеры: область повторяющихся нуклеотидных последовательностей на каждом конце хромосомы, которая защищает конец хромосомы от разрушения или от слияния с соседними хромосомами. Некоторые исследователи считают, что прогрессирующая потеря теломер способствует ускорению старения.
Терморегуляция: способность организма удерживать температуру своего тела в определенных границах, даже когда окружающая температура сильно отличается от температуры тела.
Транскрипционный фактор: белок, который контролирует скорость транскрипции генетической информации от ДНК к матричной РНК путем связывания с определенной последовательностью ДНК. Функция ТФ состоит в том, чтобы регулировать — включать и выключать — гены, чтобы убедиться, что они экспрессируются в нужной клетке в нужное время и в нужном количестве на протяжении всей жизни клетки и организма.
Туммо: древняя техника тибетского буддизма, сочетающая дыхание и визуализацию, чтобы войти в глубокое состояние медитации, которое используется для увеличения «внутреннего огня».
Углеводород: органическое соединение (например, бутан), содержащее только углерод и водород и часто встречающееся в нефти, природном газе и угле.
Фактор некроза опухоли: клеточный сигнальный белок, участвующий в системном воспалении, основная роль которого заключается в регуляции иммунных клеток.
Фенотип: совокупность наблюдаемых характеристик или признаков организма.
Цикл лимонной кислоты: серия химических реакций, используемых всеми аэробными организмами для высвобождения накопленной энергии путем окисления ацетил-коэнзим А, полученного из углеводов, жиров и белков, в аденозинтрифосфат (АТФ) и углекислый газ.
Чакра: санскритское слово, которое переводится как «колесо» или «диск» и относится к тонким энергетическим центрам внутри человеческого тела; чаще всего предполагается, что чакры расположены вдоль позвоночника, у шеи, лба и макушки головы.
Шишковидная железа: небольшая эндокринная железа в головном мозге большинства позвоночных, которая вырабатывает мелатонин, производный от серотонина гормон, который управляет сном.
Щелочность: мера кислотно-нейтрализующей способности воды. Практика Метода Вима Хофа повышает щелочность крови, что приводит к различным преимуществам для здоровья.
Экологический стресс: стресс, вызванный раздражителями в нашей окружающей среде, такими как война, температура, шум и толпа.
Экспрессия гена: процесс, посредством которого информация из гена используется в синтезе функционального генного продукта, такого как белок.
Эндоканнабиноид: молекулы, вырабатываемые естественным путем клетками человеческого организма, связываются с каннабиноидными рецепторами и активируют их.
Эндокринная система: совокупность желез, вырабатывающих гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие, функцию тканей, половую и репродуктивную функцию, сон и настроение.
Эндометриоз: заболевание, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, растет вне матки.
Эпигенетика: изучение того, как экспрессия ДНК может быть изменена без изменения структуры самой ДНК.
VO>2 max: максимальное потребление кислорода, или максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных физических упражнений.
ОБ АВТОРЕ
Вим Хоф получил прозвище «Ледяной Человек», побив ряд мировых рекордов, связанных с воздействием холода. Среди его достижений — восхождение на гору Килиманджаро в шортах, полумарафон босиком за Полярным кругом и погружение в бассейн со льдом на 112 минут. Потрясенный величественной силой природы, Хоф решил поделиться своим открытием с остальным миром. Он убежден, что каждый может использовать этот потенциал, не тратя десятилетия на учебу и путешествия. Для этого он разработал Метод Вима Хофа — естественный путь к оптимальному состоянию тела и ума.
Хоф преподает свой Метод на семинарах по всему миру, а также руководит спартанским тренировочным лагерем в Пшесеке (Польша). Он живет с семьей в Нидерландах. Чтобы бесплатно скачать приложение МВХ или записаться на один из наших курсов, посетите wimhofmethod.com.
Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок. Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду. В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых. Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.