Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [67]
Межреберные мышцы: несколько групп мышц, которые проходят между ребрами и помогают формировать и двигать грудную стенку. Межреберные мышцы в основном участвуют в механическом аспекте дыхания.
Метаболическая активность совокупность жизнеобеспечивающих химических реакций в организме. Три основные цели метаболической активности — превращение пищи в энергию для запуска клеточных процессов; превращение пищи в строительные блоки для белков, липидов, нуклеиновых кислот и некоторых углеводов; устранение азотистых отходов.
Митохондриальные процессы: процессы, посредством которых митохондрии (клеточные органеллы) поглощают питательные вещества, расщепляют их и создают богатые энергией молекулы для клетки.
Мозг млекопитающих: часть головного мозга, которая состоит из лимбической системы; считается центром управления эмоциями и обучением.
Мышечная пластичность: способность данной мышцы изменять свои структурные и функциональные свойства в соответствии с наложенными на нее условиями внешней среды.
Надпочечниковая ось: сложный набор взаимодействий и петель обратной связи между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками. Эта система регулирует реакцию организма на стресс, иммунную функцию, расход энергии, настроение, эмоции и либидо.
Неврологические пути: ряд соединенных нервов, по которым в теле проходят электрические импульсы.
Осознанное дыхание: общий термин для медицинских и терапевтических методов, улучшающих функцию дыхания. Сознательные методы дыхания включают в себя направление сознания на дыхание и выработку привычек, улучшающих дыхание. Дыхание человека контролируется сознательно или бессознательно.
Острая горная болезнь (ОГБ):негативное воздействие на здоровье большой высоты, вызванное быстрым воздействием низкого количества кислорода на большой высоте. Симптомы могут включать головные боли, рвоту, усталость, проблемы со сном и головокружение.
Парасимпатическая нервная система (ПНС): один из трех отделов вегетативной нервной системы, который сохраняет энергию, поскольку замедляет сердечный ритм, увеличивает активность кишечника и желез, а также расслабляет мышцы сфинктера желудочно-кишечного тракта.
Периакведуктальное серое вещество: часть среднего мозга, играющая важную роль в вегетативной функции, мотивации поведения и реакциях на угрожающие стимулы. Это также основной центр управления модуляцией боли.
Полимер: химическое соединение с высокой молекулярной массой, полученное либо добавлением, либо конденсацией множества более мелких молекул.
Проприоцепция (кинестезия):ощущение собственного движения и положения тела. Иногда его называют шестым или седьмым чувством.
Пульсоксиметр: устройство, измеряющее уровень насыщения крови кислородом.
Рассеянный склероз: потенциально инвалидизирующее заболевание головного и спинного мозга, при котором иммунная система атакует защитную оболочку, покрывающую нервные волокна, и вызывает проблемы связи между вашим мозгом и остальным телом.
Ревматоидный артрит: хроническое аутоиммунное заболевание, которое в первую очередь поражает суставы. Обычно приводит к горячим, опухшим, жестким и болезненным суставам. Ревматоидный артрит чаще всего поражает запястья и кисти.
Рептильный мозг: другое название для базальных ядер, структур, преобразованных в процессе развития из нижних частей переднего мозга. Термин происходит от давней идеи нейроанатомов о том, что в переднем мозге рептилий и птиц доминируют эти структуры. Считается, что рептильный мозг отвечает за типичное для вида инстинктивное поведение, связанное с агрессией, доминированием, территориальностью и ритуальными проявлениями.
Рефлекс вдоха: непроизвольный рефлекс, вызванный внезапным погружением в воду холоднее 21 градуса.
Рибонуклеиновая кислота (РНК):полимерная молекула, играющая важную биологическую роль в кодировании, декодировании, регуляции и экспрессии генов. РНК и ДНК являются нуклеиновыми кислотами и, наряду с липидами, белками и углеводами, составляют четыре основные макромолекулы, необходимые для всех известных форм жизни.
Рибонуклеопротеин: комплекс рибонуклеиновой кислоты и РНК-связывающих белков. Эти комплексы играют неотъемлемую роль в ряде важных биологических функций, которые включают репликацию ДНК, регулирующую экспрессию генов и метаболизм РНК.
Сат-Чит-Ананда: санскритский термин, описывающий природу реальности, как она понимается в индуистской и йогической философии.
Сахарный диабет: группа метаболических нарушений, характеризующихся повышенным уровнем сахара в крови в течение длительного периода.
Сердечно-сосудистые заболевания жласс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды.
Симпатическая нервная система: часть вегетативной нервной системы (ВНС), которая также включает в себя парасимпатическую нервную систему (ПНС). Симпатическая нервная система активирует то, что часто называют реакцией «бей или беги».
Синдром Вейля: редкое инфекционное заболевание, представляющее собой тяжелую форму бактериальной инфекции, вызываемой бактериями лептоспиры, известное как лептоспироз.
Скорость обмена веществ: скорость расхода энергии в единицу времени теплокровными животными в состоянии покоя.
Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок. Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду. В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых. Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.