Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [64]
Неужели все так просто? Да. Сейчас мы стоим на пороге более глубокого понимания. Наш разум поведет нас в путешествие к истинной самореализации, в котором мы преобразуем подсознание в сознание, а душу — в свет. Это может занять некоторое время, но мы это сделаем. Мы станем собой. Понимаешь? Что ты чувствуешь? Если ты боишься того, что можешь найти (или не найти) внутри себя, просто доверься Методу. Прими холодный душ. Выполни дыхание. Активируй свою сосудистую систему. Измени свою биохимию. Следи за дыханием. Повернись к нему. Дыхание есть везде, и оно приведет тебя туда, куда тебе нужно.
Отпусти свое эго, отражай то, что нас объединяет, то есть любовь. Отпусти свои мысли и стресс и открой свое сердце. Только отпустив, ты действительно сможешь воссоединиться со вселенной, с природой, скрытой глубоко внутри клеток твоего тела. Отпусти свою душу и позволь ей подняться в твоем сознании. Душа вечна, неразрушима, нетленна. Отпусти ее — и стань королем или королевой, которыми тебе суждено быть. Я знаю, что ты можешь это сделать. Я верю в тебя!
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько времени мне нужно потратить, чтобы увидеть результаты Метода?
Для обычного ежедневного занятия требуется двадцать минут утром. См. Двигайтесь в своем собственном темпе и находите свой собственный способ применения Метода в повседневной жизни, естественно интегрируя упражнения из этой книги в свой режим упражнений или медитации. Например, сосредоточиться на более глубоком, более осознанном дыхании вы можете в любое время дня. Чтобы ощутить все плоды Метода, его нужно включить в повседневную жизнь.
Может ли МВХ помочь при моем состоянии здоровья?
Поскольку Метод Вима Хофа снижает иммунный ответ, он наиболее эффективен при состояниях, которые возникают вследствие серьезного нарушения иммунной системы. Однако положительные результаты наблюдались при самых разных состояниях. Хотя в некоторых случаях Методу Вима Хофа приписывают доведение симптоматики до полной ремиссии, Метод все-таки следует рассматривать скорее как инструмент, помогающий управлять своим здоровьем, чем как способ лечения болезней.
Заметьте также, что результаты применения Метода сильно отличаются у разных людей. В конечном счете лучший (и, собственно, единственный) способ выяснить, как Метод работает лично для вас, — это испробовать его на себе. Некоторые состояния могут ухудшиться.
Если у вас есть хроническое заболевание или вы в настоящее время больны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять МВХ.
Этот Метод — для всех?
Метод Вима Хофа может практиковаться каждым здоровым человеком. Прислушивайтесь к своему телу и никогда не форсируйте практику. Мы не рекомендуем заниматься МВХ, если вы имеете дело с любым из следующих заболеваний:
эпилепсия;
высокое кровяное давление (особенно если вы принимаете отпускаемые по рецепту лекарства);
ишемическая болезнь сердца (например, стенокардия);
серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечная недостаточность или инсульт.
Если вы страдаете от мигрени, мы настоятельно рекомендуем вам быть осторожными при принятии ледяных ванн.
Могу ли я практиковать МВХ, когда я беременна?
Из предосторожности мы также советуем не практиковать МВХ, если вы беременны. Мы не знаем, могут ли изменения в биохимии, связанные с техниками МВХ, отрицательно влиять на здоровье плода. Вы можете спокойно возобновить практику Метода после родов.
Подходит ли МВХ для детей?
Многим семьям нравится практиковать Метод вместе. Однако мозг детей все еще развивается, и они не оснащены системой саморегуляции, необходимой для оценки рисков, связанных с Методом. Поэтому мы рекомендуем, чтобы дети в возрасте до шестнадцати лет занимались МВХ под присмотром родителей или законных опекунов, и настаиваем на том, что детей ни в коем случае нельзя принуждать к занятиям против их воли. Если вы занимаетесь с детьми, пожалуйста, увеличивайте воздействие холода очень постепенно и с большой осторожностью.
Я просто ненавижу холод. Мне действительно нужно принимать холодный душ?
Если вы хотите воспользоваться преимуществами Метода Вима Хофа, то да. Пребывание в нашей «зоне комфорта» ослабляет иммунную систему и в конечном итоге причиняет нам вред. Но входите в практику постепенно. Вначале всегда принимайте теплый или горячий душ; увеличивайте продолжительность холодного душа только по мере вашей готовности к этому. В данном процессе не должно быть никакого принуждения.
Что, если мне холодно после холодного душа?
Во-первых, сократите время, которое вы проводите под холодным душем. Начните всего с 15 секунд и постепенно увеличивайте время, чтобы приспособиться к воздействию холода. После нескольких сеансов воздействия холода ваше тело начнет согреваться все быстрее.
Вы также можете использовать практики намерения, описанные в этой книге, чтобы запрограммировать себя как до, так и после холодного душа. Используйте силу разума, чтобы телесные реакции оставались под контролем, а мотивация сохранялась.
Наконец, выполнение упражнения «стойка всадника» после холодного душа согреет вас изнутри.
Я живу в таком месте, где с холодным душем проблемы. Что мне делать?
Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок. Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду. В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых. Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.