Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [66]
Биохимия: наука о химических процессах внутри живых организмов.
Бихевиоризм зоны комфортаюбусловленное поведенческое состояние, в котором мы стремимся минимизировать нашу неуверенность, дефицит и уязвимость.
Блуждающий нерв: самый длинный и сложный из двенадцати пар черепных нервов, исходящих из головного мозга. Он передает информацию от поверхности мозга к тканям и органам в других частях тела.
Болезнь Крона: воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), которое может поражать любой сегмент желудочно-кишечного тракта от рта до заднего прохода. Симптомы часто включают боль в животе, диарею, лихорадку и потерю веса.
Болезнь Лайма: инфекционное заболевание, вызываемое бактериями рода Borrelia и распространямое клещами. Вызывает кольцевидные высыпания и симптомы, схожие с симптомами гриппа. Также могут возникать боли в суставах и слабость в конечностях.
Болезнь Паркинсона: хроническое дегенеративное расстройство центральной нервной системы, которое в основном поражает двигательную систему.
Бурая жировая ткань (БЖТ) уникальная ткань, которая способна преобразовывать химическую энергию непосредственно в тепло при активации симпатической нервной системой. Хотя первоначально считалось, что бурый жир важен только для новорожденных и младенцев, исследования последних лет дали недвусмысленные доказательства его активности у взрослых людей.
Вазоконстрикция: сужение кровеносных сосудов мелкими мышцами их стенок. Когда кровеносные сосуды сужаются, кровоток замедляется или блокируется.
Вегетативная нервная система (ВНС):система контроля, которая действует в основном бессознательно и регулирует такие функции организма, как частота сердечных сокращений, пищеварение, частота дыхания, реакция зрачков, мочеиспускание и сексуальное возбуждение.
Веды: древнейшие индуистские тексты, написанные на раннем санскрите и содержащие гимны, философию и руководство по ритуалам для жрецов ведической религии и считающиеся основой учений как индуизма, так и буддизма.
Волчанка: хроническое аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма становится гиперактивной и атакует нормальные, здоровые ткани. Симптомы включают воспаление, отек и повреждение суставов, кожи, почек, крови, сердца и легких.
Воспаление: процесс, посредством которого лейкоциты и вещества, которые они производят, защищают нас от заражения такими чужеродными организмами, как бактерии и вирусы.
Гипервентиляция: состояние, при котором вы начинаете дышать очень быстро.
Гипоксия: дефицит количества кислорода, поступающего в ткани.
Гипотермия: состояние, при котором тело теряет тепло быстрее, чем оно может производить, вызывая опасно низкую температуру тела.
Гликопротеин: тип белковой молекулы, к которой присоединен углевод.
Гормезис: теоретическое явление, при котором то, что производит вредные биологические эффекты в умеренных и высоких дозах, производит полезные эффекты в низких дозах.
Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК): молекула, состоящая из двух цепей, которые обвиваются друг вокруг друга, образуя двойную спираль, несущую генетические инструкции для развития, функционирования, роста и размножения всех известных организмов.
Диметилтриптамин (ДМТ):интенсивный природный психоделик, который также эндогенно содержится в человеческом организме.
Иммунная система: защитная система организма, включающая множество биологических структур и процессов внутри организма, защищающая от болезней.
Интерлейкин: любой из класса гликопротеинов, вырабатываемых лейкоцитами для регуляции иммунных реакций.
Интероцепция: ощущение внутреннего состояния организма. Может быть как сознательным, так и бессознательным.
Каннабиноиды: класс внешних химических соединений, действующих на каннабиноидные рецепторы, которые являются частью эндоканнабиноидной системы, обнаруженной в клетках, изменяющих высвобождение нейромедиаторов в мозге.
Лактат: соль или сложный эфир молочной кислоты. Лактат является продуктом ферментации и образуется во время клеточного дыхания, когда глюкоза расщепляется.
Лактатный порог: максимальное усилие, которое спортсмен может поддерживать в течение длительного периода времени с небольшим или отсутствующим увеличением содержания лактата в крови.
Лейкоциты: тип клеток крови, который производится в костном мозге и содержится в крови и лимфатической ткани. Лейкоциты являются частью иммунной системы организма и помогают организму бороться с инфекциями и другими заболеваниями.
Лимбическая система: сложная система нервов и связей в головном мозге, включающая несколько областей вблизи края коры, связанных с инстинктами и настроением. Она контролирует основные эмоции (страх, удовольствие, гнев) и влечения (голод, секс, доминирование, забота о потомстве).
Лимфатическая система: система тканей и органов, которые помогают избавить организм от токсинов, отходов жизнедеятельности и других нежелательных веществ. Основная функция лимфатической системы заключается в транспортировке лимфы — жидкости, содержащей борющиеся с инфекцией белые кровяные клетки, — по всему телу. Часть сосудистой системы.
Липиды: молекулы, которые содержат углеводороды и составляют строительные блоки структуры и деятельности живых клеток. Примеры липидов включают жиры, масла, воски, некоторые витамины, гормоны и большую часть клеточной мембраны, которая не состоит из белка.
Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок. Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду. В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых. Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.