Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга - [26]
Главное условие – правильно выбранный ритм вибрационных движений. Повторяю, критерием подбора ритма является автоматизм.
При этом вибрационные движения осуществляются с минимальным усилием, это ритм, доставляющий удовольствие, из которого не хочется выходить.
Стремитесь к комфортному выполнению упражнения!
Выполнение идеомоторной виброгимнастики без консультации врача нежелательно при нарушениях позвоночника.
Если вы делаете упражнение мягко, без излишнего энтузиазма – оно быстро раскрепощает и снимает усталость, например, при работе на компьютере! После 30–40 секунд выполнения этого упражнения вы снова можете эффективно работать несколько часов.
Встаньте прямо, расслабьтесь, поднимите плечи и бросьте их расслабленными так, будто едете верхом на лошади. Вибрационные движения начинайте от колен всем телом, разгибая и сгибая одновременно оба колена, как бы делая легкие приседания.
Сначала ускоряйте частоту сгибаний и разгибаний ног в коленях в поиске такого ритма, который был бы для вас наиболее комфортен, а затем замедляйте ритм.
Верхняя часть тела при этом совершенно расслаблена, руки и плечи двигаются свободно в ритме всего тела.
Для того чтобы быстрее найти свой ритм, подберите подходящий образ: представьте, что вы – верхом на скачущем коне или что к вашему расслабленному телу подключен мощный вибромассажер.
В процессе одного-двух испытаний вы найдете свой темпоритм, на который сможете сразу потом «садиться, как на коня», без дополнительного перебора частоты вибрационных движений.
Во время выполнения виброгимнастики резко повышается способность организма реагировать на ваши собственные волевые команды, поэтому вы можете 5–7 раз мысленно повторить себе фразу: «Я здоров, спокоен, во мне много энергии, я полон сил, все будет хорошо!»
И это – работает!
Глава 10
Когда и как применять метод «Ключ»
«Ключ» применяется в двух случаях
Это два жизненно важных момента:
1. Когда человек знает, чего он хочет.
2. Когда человек хочет понять, чего он хочет.
Итак, когда человек знает, чего он хочет, то применяет метод для реализации своей цели, например, для повышения уверенности в себе использует приемы синхрогимнастики, а для достижения желаемых перемен в себе или в своей жизни воображает на фоне выполнения «Ключевых приемов» эти желаемые результаты. И организм начинает подключать к этим целям необходимые внутренние ресурсы.
Во втором случае, когда человек хочет разобраться в себе и осознать свои цели, он применяет «Ключевые приемы», вызывающие состояние душевно-физического равновесия, и начинает лучше понимать, чего он действительно хочет.
Пример
Максим знал, чего он хочет. Он готовится к соревнованиям, и для победы ему не хватает отработать в прыжке новое правильное движение, которое в моменты эмоционального волнения он делает по привычке неправильно. Используя «Ключевые приемы», он вызывал состояние душевно-физического равновесия, углублял его повторением приемов до состояния легкого транса и мысленно моделировал прыжок с выполнением правильного движения.
В этом состоянии Максим мог легко представлять себе образ желаемого прыжкового движения.
На следующих тренировках в спортзале он в практическом действии проверял, насколько выработались и закрепились новые желаемые прыжковые навыки, и снова моделировал этот прыжок уже дома с учетом полученных результатов.
Таким образом, тренируя прыжок принципиально двумя различными способами – в спортзале и в модельном прыжке на фоне «Ключевых приемов», – он сократил путь к победе.
Пример смешной, но полезный.
Две подруги пришли ко мне с намерениями обучиться «Ключу» для освоения иностранного языка, прочитав в книге, что метод помогает раскрепоститься, снять страх сделать ошибку и ускорить выработку желаемых речевых навыков за счет отключения старых стереотипов. На второе занятие одна из подруг не пришла. Я позвонил ей и спросил, что ей не понравилось.
– Что вы, что вы! Я вам очень благодарна! Я воспользовалась вашим методом, постояла дома, покачалась, успокоилась и поняла. Тут дело в другом. Это моя подруга через два месяца с мужем в Канаду уезжает, ей английский срочно нужен, а я-то никуда не уезжаю. Просто под впечатление попала, две недели как заведенная бегала, учебники собирала, а теперь благодаря вашему методу из-под впечатления вышла, занимаюсь теперь тем, что, как поняла, для меня более важно. Спасибо вам, английский язык я потом выучу.
Определите свою цель
В методе «Ключ» две линии развития: вертикальная и горизонтальная.
Вертикальная – стратегическая – это работа над тем, каким вы хотите быть. Это линия личной сознательной эволюции. «Линия судьбы».
Горизонтальная – это решение с помощью метода «Ключ» миллиона самых различных прикладных проблем – от снятия стресса, головной боли или усталости до быстрого обучения иностранному языку.
Поэтому сначала о стратегии.
Вам следует обязательно хотя бы на пять минут оставить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале.
Затем вы продолжите работу над собой уже на фоне применения приемов метода, и ваш идеал станет реально действующим камертоном для всего организма.
Хасай Магомедович Алиев — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на базе психотехники саморегуляции, которую он назвал «Ключ».Метод X. Алиева построен на обучении искусству саморазвития с помощью известных в восточных религиях трансгенных автоматических однообразных движений, выполняемых с минимальным психическим усилием, чаще всего в различных техниках молитв. Это автоматические покачивания головой, телом, идеомоторные левитирующие движения рук и др.
Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен во всем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки».
Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!Метод «Ключ» позволяет:– сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;– включать дополнительные резервы для решения сложных проблем;– быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;– сокращать количество сна за счет повышения его качества;– контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;– находить контакт с «проблемными» собеседниками;– яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;– раскрывать творческие способности;– повышать скорость обучения и адаптации в новых условиях.«Ключ» – важнейший инструмент для жизни.
Врач-психиатр X. M. Алиев создал уникальный метод управляемой саморегуляции, получивший одобрение Министерства здравоохранения СССР. С помощью саморегуляции можно самостоятельно снять головную боль, напряжение, полноценно отдохнуть за чрезвычайно короткое время, ускоренно обрести профессиональные навыки вождения автомобиля, скорочтения, печатания на машинке... 'Ключ к себе' открывает огромные возможности. В чем суть метода, как им пользоваться на благо себе и окружающим, какие перспективы он открывает, как научиться управлять своим организмом, - рассказывается в этой книге.
Как завести ваш «внутренний будильник», который позволит вам просыпаться точно в назначенное время и никогда не опаздывать? Как научиться вести разговор с домашними животными, обучать их и даже лечить? Как найти выход из «жизненного тупика», прибегнув к услугам своего подсознания? Какие механизмы работают при запоминании большого объема информации? Как поставить «психологический щит» от несчастных случаев и болезней? Как развить свое восприятие до такой степени, что вы будете способны «почувствовать» пропавшую вещь? Автор книги, известнейший в США экстрасенс и гипнотерапевт, Вильям Хьюитт, убежден, что каждый человек от рождения обладает экстрасенсорными способностями и каждый способен пробудить в себе «шестое чувство».
Данная книга позволит молодому читателю познать разницу между противоположными полами, как в физическом , так и в психологическом аспектах. В книге раскрыты секреты взаимодействия молодых людей, описаны пути решения основных проблем, встречающихся на пути молодой пары. А самое главное, что именно в паре жизнь наиболее полноценна и красочна! Действительно, эта книга о том, чему не учат в школе!
Интересные тесты, упражнения, в том числе физические, головоломки, задачи для всех желающих заставить свой мозг работать с максимальной мощностью, развить образное и логическое мышление, феноменальную память и наблюдательность в кратчайшие сроки. Занимаясь по самым эффективным методикам регулярно, вы уже через неделю-другую получите результат: полную концентрацию внимания и огромный багаж знаний, аккуратно разложенный по полкам памяти!
Внутри каждого из нас есть источник мудрости, который поддерживает способность совершать спонтанные, но ясные и мощные действия – именно те, которые необходимы в тот или иной момент. Неважно – находимся мы на татами, в комнате для переговоров или на свидании. Стоит нам восстановить связь с этим источником, и мы вернемся к тому образу жизни, который Венди Палмер называет «интуитивным состоянием», когда мы проживаем каждый миг, с одной стороны, расслабленными, а с другой – полностью включенными в процесс бытия.Автор рассказывает о природе воплощенного действия – ирими, показывая, как работает наше восприятие в различных жизненных ситуациях и как им можно управлять.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Друзья в МОЙУ не практикуются йоги триады, но интерес к этой теме достаточно высок среди студентов. Возникает множество вопросов по этой теме. Мы изыскали возможность попросить поделиться своим опытом в триаде людей которые уже прошли все обучение этим йогам и начали практиковать реальные упражнения. Очень интересно познакомиться с их впечатлениями о первом вступлении на путь триады.