Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП - [54]
Эффективное изменение
Что является залогом эффективности изменения? Это один из тех великих вопросов, которые мы задаем себе в течение всей жизни. Ответить на него непросто. Мы знаем массу способов, которые работают плохо; но способны ли мы заметить паттерн, который приводит к реальным результатам? Для того, чтобы найти его, мы с вами рассмотрим различные способы изменения и проанализируем метафоры различных уровней обучения.
Упражнение 8.2.
Неэффективные изменения
Вспомните те случаи из своей жизни, когда изменение оказывалось неэффективным. (Попробуйте ограничиться тремя!) Выберите те из них, когда:
Вы пытались изменить что-то в себе, но это вам не удалось.
Вы были вовлечены в какой-либо масштабный процесс изменения — в организации, в некой социальной группе. Возможно, начат этот процесс был с благими намерениями, но результат оказался плачевным!
Запланированное изменение не принесло желаемых результатов или же не удалось. Что стало причиной неудачи? Возможно, вы сможете выдвинуть ряд интересных гипотез, найдете виновных, но это не то, что нам сейчас нужно. Мы должны рассмотреть именно процесс изменения и образ мышления, который привел к организации именно такого процесса.
Изменения первого порядка
Изменения первого порядка заключаются в простой реорганизации уже существующего видения мира. Возможно, сам факт приложения усилий заставит нас почувствовать себя лучше, но на самом деле на суть ситуации это влияния не оказывает. Например, для установления раппорта вы становитесь «двойником» другого человека и через это в какой-то мере чувствуете на себе, каково ему живется в его реальности. Вы можете проводить много времени вместе, становиться все более похожими. Но подстройка ничего не меняет: вы не,растете, не учитесь. Изменение не происходит, потому что не задано его направление. Изменению нужен путь, который приведет вас в другие реальности.
Изменения второго порядка
'Конфликт возникает из-за несоответствия между моделями реальности. Мы не можем тихо лежать рядышком в одной коробке, потому что видим, что другие люди чем-то от нас отличаются. В нас заложен потенциал для конфликта. На самом деле конфликт необходим для того, чтобы мы могли учиться. Изменение второго порядка предполагает осознание реальности, в которой, мы находимся, осознание того факта, что другой человек находится в другой реальности, и поиск путей перехода из одной реальности в другую.
Мы учимся, создавая новые пути, которые позволяют нам преодолеть или обойти препятствия, встающие у нас на дороге. Разумеется, при этом мы постоянно совершаем ошибки, учимся на них и в конце концов создаем обобщенные правила или эвристики (практические методы) для работы с различными ситуациями. Один из способов разрешения конфликта заключается в том, чтобы сделать «шаг назад» и посмотреть, где мы находимся, куда хотим пойти, а потом найти путь из одной реальности в другую и в третью. Метафорически это можно определить как «преодоление барьеров», «перелезание из одного ящика в другой». Как преодоление, так и перелезание предполагает переход на более высокий уровень. Именно там принимаются решения. Расширяя поле зрения, мы выбираем путь.
Иерархия осознания
Вторая базовая модель понимания сущности изменения (и НЛП) предполагает существование различных уровней осознания. Мы уже говорили об этом, когда рассматривали Мета-зеркало: «уровни осознания». Остановимся на трехуровневой иерархической структуре.
Термин «иерархия» происходит от греческого heiros (священный) и archein (править). Термин изначально использовался для категоризации сонма ангелов. Ангелов подразделяли на три группы и девять порядков силы и славы. Используя этот термин сейчас, мы вряд ли вспоминаем об ангелах, но нельзя сказать, что эта античная модель полностью потеряла свое значение в жизни современного общества. Уровни можно распределить следующим образом (рисунок 8.2).
Рисунок 8.2. Три уровня
Уровень
Область
Качества
III
Дух
Обладающий ресурсами Безграничный
«Универсальный»
II
Сознание
Говорящий и думающий
Альтернативные точки зрения
«Диссоциированный»
I
Материальный мир
Протяженный во времени Здесь и сейчас
«Ассоциированный»
Для наших целей нам будет вполне достаточно этих трех уровней — будь их больше, мы просто запутаемся! Многие настаивают, что уровней намного больше, так как существует множество альтернативных моделей жизни, вселенной и т.д. Например, в посвященном античным религиям исследовании Кена Уилбера ( Wilber, 1983) названы девять уровней, но они объединены в три основные группы.
Каждый высший уровень в иерархии обладает «властью» над низшими. Каждый уровень должен «содержать и превосходить» предыдущий. Это не просто «переход к мета» для наблюдения с различных перцептивных позиций, но изменение самого способа восприятия. Говоря о перцептивных позициях, наше осознание может перемещаться: вертикально — подниматься вверх (включая и превосходя) или вниз (редуцируя или анализируя) и горизонтально — в стороны от каждого уровня, пересекая границы, изменяя точку зрения. Распределив пять перцептивных позиций по трем уровням, мы получаем следующее (рисунок 8.3).
НЛП (нейро-лингвистическое программирование) — это современное направление практической психологии, основанное на принципах взаимоуважения, осознания потребностей и ценностей друг друга. Оно заслуженно считается одним из самых действенных методов построения межличностных коммуникаций и достижения максимальных целей в бизнесе, в творчестве, в обучении. В этой книге представлены наиболее эффективные техники, используемые ведущими международными НЛП-тренерами. Вы получите полные и исчерпывающие ответы на вопросы: что такое НЛП? Что оно может дать лично вам? Многочисленные примеры и упражнения, предлагаемые автором, помогут вам не только самостоятельно освоить приемы нейро-лингвистического программирования, но и научиться с успехом применять их на практике.
Почему призыв мыслить позитивно приводит к тревожности, чувству вины и стыда? Почему вместо обещанного счастья и успеха, человечество пришло к мировой эпидемии депрессии? В книге разбираются подводные камни популярной психологии и последствия, к которым это ведет. В каждой главе есть упражнения, которые помогут лучше понять себя и отбросить то, что навязывает общество и культура. Лучшее, что можно сделать – это начать сомневаться! Начните прямо сейчас, начните с этой книги!
Книга написана автором в 21 год. Написана с целью обратить внимание читателя на самое главное, что есть в нашей жизни – человеческие отношения. Она подходит тем дрейфующим судьбам людей, которые не могут обрести себя в этом мире и гармонично встроиться в общество. Она для тех, кто намерен создать семью, быть отцом или матерью, и для тех, кто уже состоит в любовных отношениях. Книга учит не страдать, а понимать; не терпеть, а любить. Вам не потребуется дополнительной мотивации, чтобы изменить собственную жизнь.
Наш ум часто напоминает пьяную обезьяну, действия которой невозможно контролировать. Я объясню вам, как ее приручить и научить мозг работать эффективнее. В этой книге описаны техники по развитию и улучшению трех базовых навыков ума: сосредоточения, осознанности и гибкости. Хорошая концентрация поможет вам управлять вниманием, контролировать мысли и успокаивать поток сознания. Развивая осознанность, вы сможете лучше понимать сигналы тела, свои чувства, мысли и окружающий мир. Гибкость ума — это необходимая основа для раскрытия творческого потенциала, избавления от ментальных блоков и обусловленности. Здесь описаны собранные из разных уголков земного шара стратегии развития ума, тщательно проверенные на практике.
В последнее время есть ощущение, что мир стал меняться слишком быстро? Вам кажется, что вы ничего не успеваете? Ваши силы уже на исходе? Эта книга предназначена тем людям, которые хотят быть готовыми к любым переменам, большим или маленьким, будь то пандемия коронавируса или отключение горячей воды во всем доме. Изменения требуют готовности и адаптации, но эти навыки не возникают сами по себе. Автор предлагает программу по развитию личной стрессоустойчивости и адаптированности к любым трудностям, которые подбрасывает нам время.
Книга Елены Владимировны Селезневой «Увлекательная психология» расскажет читателям, как развить внимание, силу воли и крепкую память, можно ли слышать цвета и видеть музыку, для чего нужны эмоции, кто такие холерики и флегматики, как поднять настроение, когда грустно… Занимательные истории по случаю, сюжеты из греческой мифологии, задания и тесты сделают чтение по-настоящему занимательным и помогут лучше понять себя и своих близких. Для среднего школьного возраста.
Что это за информационное чудовище по кличке Фейк? Все о нем говорят, все о нем рассуждают, некоторые даже спорят, волнуясь и крича. Но мало кто готов дать точное и исчерпывающее определение тому, что мы в обиходе называем фейком. Автор предлагает особый взгляд на информацию, которую транслируют многочисленные СМИ. Это книга о том, как научиться фильтровать новости, чтобы не попасться на удочку фейковых сообщений. Она не только представит читателям типы и виды этого явления в действительности, культуре, истории и политике, но и раскроет методы и приемы создания фейков как в реальности, так и в медиа, российских и зарубежных, представит практические рекомендации в отношении того, как и какими способами можно противостоять в современных условиях информационного беспредела фейкам, фейковой журналистике и явлению постправды. Фейк не пройдет! Не дайте себя обмануть!